Гелий Васильков - Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II

В тех играх, где удар по мячу делается клюшкой, тренируют удары по центральной точке, так как любое смещение плоскости ударной части клюшки от перпендикулярной линии (к траектории движения мяча к цели) делает эти удары неточными. Только освоив удары по центру, можно совершенствоваться в других способах перекатывания мячей.

Они используются преимущественно в футболе и выполняются: ногой (подошвой, внешней и внутренней стороной стопы, серединой подъема стопы и носком); грудью; животом; головой. Эти разные способы объединяет одно – уступающее движение (ноги, туловища, головы), гасящее скорость перемещения мяча. К примеру, при остановке мяча подошвой, ногу, слегка согнутую в колене, следует приподнять навстречу мячу. Приподнятый носок и опущенная пятка образуют как бы «косую крышу», под которой мяч застревает (рис. 63). Легче останавливать катящийся мяч. Остановка летящего мяча более сложная по координации движений и чтобы освоить эти приемы, нужно больше тренироваться. В подвижных играх часто используют остановки мяча одной или двумя руками, а в спортивных играх это разрешается делать вратарям. Основы техники движений те же: прижать ладонью мяч к земле (полу) или уступающим движением руки остановить полет мяча до полной его остановки, после чего он падает вниз у ног игрока.

Начну издалека. За месяцы и годы жизни мы привыкаем к определенным вещам, которые носили и с которыми трудимся: к любимому головному убору, к обуви, к одежде, в которой нам уютно, к рабочему инструменту… В космическом центре, при подготовке космонавтов к выходу в открытый космос для ремонтных работ, было много внимания уделено длительным тренировкам в скафандре и действиям с нужным инструментом. Ученые подчеркивали: вся эта амуниция и особенно инструмент должны войти в «схему тела». Он должен быть буквально продолжением руки.

Вот это понятие «схема тела» – полностью применимо к действиям с мячами. Высококлассные мастера за годы тренировок приобрели высочайшее «чувство мяча». У баскетболистов он буквально прилипает к ладоням, а при бросках движениями тела, рук, ладоней и пальцев спортсмены придают мячу нужную скорость и траекторию полета. У футболистов, ведущих мяч и обрабатывающих его при обводке, мяч как бы привязан на коротком поводке к ногам спортсмена, которым они могут и жонглировать.

У теннисистов, игроков в гольф и хоккеистов в «схему тела» входят ракетки и клюшки. Их ударной поверхностью, как продолжением руки и ладони, спортсмен ощущает соприкосновение с мячом и эффективно выполняет любые удары. Все это достигается длительной осознанной тренировкой.

Искусство управления мячом – это безукоризненное по технике исполнения двигательное действие для успешного решения игровой задачи, целевой установки или тактического замысла, будь то обводка с мячом соперников, точный пас партнеру, красиво забитый гол или заброшенный в кольцо мяч, неотразимый удар ракеткой или жонглирование мячами на арене цирка.

Как быстрее и эффективнее добиться этого мастерства? Что необходимо делать, чтобы любой мяч стал послушен рукам (ногам, голове)? О чем надо знать и что помнить в тренировочных занятиях?

1. Умение следить за мячом! Это первое, чему надо учиться и что не следует забывать. Мяч должен быть под контролем зрения на всей траектории его движения.

2. Наблюдение за мячом осознанно. По мере накопления опыта он будет виден более отчетливо с ощущением более замедленного полёта, что позволит своевременно занимать удобное положение для ловли мяча или его отражения.

3. Освоение навыков самоконтроля и самоанализа. Делать это надо при каждой попытке, фиксируя удачное исполнение приема и запоминая свои мышечные ощущения. Ищите причины ошибок. Сам мяч дает вам срочную и объективную информацию о результатах ваших действий.

4. Учиться сопровождать мяч: руками, кистями и пальцами; теннисной ракеткой, хоккейной клюшкой или бейсбольной битой. Длительное сопровождение мяча дает возможность дольше контролировать мяч, направление и скорость его полета.

5. Чаще использовать различные ориентиры: обозначенные мелом (или какими-либо предметами) линии, полосы, круги и пр.; кегли или бутылки из-под воды, консервные банки; естественные предметы; мишени разной конфигурации. Они повышают точность движений за счет оперативной их корректировки на основе полученной зрительной информации о результатах каждой попытки.