Гелий Васильков: Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II

Здесь есть возможность читать онлайн «Гелий Васильков: Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II» — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. ISBN: 978-5-4474-6048-8, издательство: Литагент Ридеро, категория: Спорт / Здоровье / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Гелий Васильков Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II
  • Название:
    Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II
  • Автор:
  • Издательство:
    Литагент Ридеро
  • Жанр:
    Спорт / Здоровье / на русском языке
  • Язык:
    Русский
  • ISBN:
    978-5-4474-6048-8
  • Рейтинг книги:
    5 / 5
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Избранное:
    Добавить книгу в закладки

Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В предлагаемой книге автор – специалист в области гимнастики, возрастной методики физического воспитания и спорта профессор Гелий Васильков – рассказывает о средствах физической культуры и спорта, которые могут стать настоящим эликсиром здоровья для всех членов семьи. Книга содержит большой практический материал в виде полезных и увлекательных комплексов упражнений, игровых заданий и спортивных развлечений для разных форм занятий, а также много ценных рекомендаций по их использованию.

Гелий Васильков: другие книги автора


Кто написал Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система автоматического сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Не бойтесь закрыть страницу, как только Вы зайдёте на неё снова — увидите то же место, на котором закончили чтение.

Выбор способа броска зависит от условий его выполнения, месторасположения цели (на каком расстоянии и на какой высоте она находится) или от намечаемой траектории полета. Чтобы мяч летел в нужном направлении и точно до намеченной цели, его надо бросать очень расчетливо. На небольшое расстояние бросок можно выполнять только движениями рук, используя разную амплитуду замаха и меняя скорость разгона мяча. Чем дальше его надо бросить, тем большим должно быть ускорение. Финальное усилие в направлении броска делается движениями кистей и пальцев (рис. 50). Для большинства бросков, особенно на дальнее расстояние, требуются дополнительные движения ногами и туловищем: предварительное полуприседание с последующим выпрямлением ног (рис. 51), наклоны вперед или назад и даже короткий разбег. Рациональное сочетание всех этих движений определяет структуру каждого из бросков – технику их выполнения, которую надо осваивать путем многократного повторения с постоянным самоанализом и самооценкой исполнения каждой попытки – по какой траектории и куда полетел мяч.

Броски большого и среднего мяча одной рукой выполняются теми же способами, только вместо броска от груди выполняется бросок от плеча. Исходное положение для броска целесообразно принимать с предварительной поддержкой мяча другой рукой. По мере освоения техники владения мячами, можно оперировать и только одной рукой, не позволяя мячу скатиться с ладони. Со средним мячом это делать легче. При всех способах бросков одной рукой важно следить, чтобы при ускорении мяча кисть находилась на его задней поверхности и помогала завершающим усилием вытолкнуть мяч в нужном направлении (рис. 52). Кроме предварительных подседов, наклонов, шагов и разбега, увеличить путь разгона мяча помогают повороты туловища (рис. 53).

Броски малого мяча одной рукой: снизу; сбоку; сверху; сверху из-за головы. Обратите внимание, что при метании правой рукой надо стоять в полоборота левым боком к направлению броска, левая нога немного впереди.

При броске снизу туловище немного наклонено вперед, а маховое движение рукой выполняется в вертикальной плоскости, соответствующей намеченной траектории полета мяча. При отклонении мяча влево или вправо, следует изменить положение тела, переместив левую ногу вправо или влево.

При броске правой рукой сбоку делается предварительный поворот туловища направо, при броске сверху из-за головы – небольшой наклон назад с поворотом плеч, а выпрямленная рука отводится вверх-назад над плечом. Это исходное положение образно определяется как положение «натянутого лука» (рис. 54).

Во всех способах бросков малого мяча важно также освоить завершающее усилие кисти и находящихся сзади двух пальцев – среднего и указательного, обеспечивающих нужную скорость и направление вылета мяча. Броски снизу или сверху но малым траекториям (например, при жонглировании мячами) выполняются иным способом – только движениями предплечья и кисти или одной лишь кисти.

25.3. Способы ловли мяча

Ловля большого и среднего мяча двумя руками. Независимо от траектории и скорости полета мяча, надо своевременно определить место встречи его руками и быстро подготовиться к ловле мяча – передвинуться вперед, назад или в сторону, вытянуть руки навстречу мячу, а когда он соприкоснется с кистями, зажать его с двух сторон раскрытыми ладонями и коротким движением рук на себя погасить скорость движения мяча до его полной остановки (рис. 56). При большой скорости полета требуется иногда и дополнительное движение туловища или всего тела назад. Не надо бояться летящего на вас мяча. Не отворачивайтесь, не закрывайтесь руками и не отмахивайтесь от него, а уверенно зажимайте мяч руками. Главное – не подставлять лицо и, контролируя зрительно летящий мяч, при необходимости отвести голову в сторону.

Ловля среднего мяча одной рукой требует уже отдельных навыков, чтобы раскрытой кистью встретить мяч и движением руки назад самортизировать прием мяча, удерживая его на ладони широко расставленными пальцами. При соответствующей тренировке можно научиться хорошо ловить одной рукой и большой мяч.

Ловля малого мяча двумя руками достаточно проста, так как он попадает в соединенные друг против друга кисти, как в ловушку. Труднее освоить ловлю малого мяча одной рукой. Самый рациональный способ – вытянуть навстречу мячу разведенные по его окружности пальцы. Тогда летящий мяч буквально застревает между пальцами, которые обхватывают его со всех сторон. Требуется лишь большая точность движения самой руки в нужную точку для встречи мяча. Тренировать ловлю мяча надо одинаково хорошо и правой и левой рукой.

Читать дальше

Похожие книги на «Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.


Отзывы о книге «Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II»

Обсуждение, отзывы о книге «Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.