Лена Миро - Я тоже была толстой

Почему? При выполнении этого упражнения (стопы закреплены в тренажере) человек поднимается не столько за счет мышц живота, сколько за счет мышц бедер и подвздошно-поясничной мышцы. Она и от природы достаточно сильна, а тут еще накачивается, становясь толстой и тяжелой. В результате, она начинает вытягивать вперед поясничный отдел позвоночника, деформируя его и зрительно увеличивая живот. Кстати, «домашний» аналог «римского стула» – диван, под который вы, желая «покачать пресс», засовываете ноги. Не делайте так никогда.

Я бы также не рекомендовала использовать отягощения при работе на талию: при закачке определенной мускулатуры талия визуально станет больше.

Но многие инструкторы «с корочками» упорно продолжают показывать фитнес-неофиткам именно эти упражнения, втягивая их в мужской стиль тренировок. В результате дамочки становятся большими, но не красивыми.

Если вы пришли в зал и пока мало что там понимаете, не стоит полностью полагаться на тренера.

Среди людей любой профессии есть как «отличники», так и «двоечники», однако в мире фитнеса процент последних – очень высок: индустрия стремительно набирает популярность, квалифицированных кадров не хватает.

Итак, прежде чем довериться инструктору, вы должны:

1. Оценить его внешний вид. Профессиональный инструктор выглядит как бог, сошедший с Олимпа, а не как парень из соседнего двора или физрук в средней школе. Не сумел сделать тело себе – совершенно точно не сумеет сделать его и вам.

2. Посмотреть на тех, кого он тренирует, оценить их внешний вид: если среди его подопечных нет ни одной фитнес-звезды, на которую вам захотелось бы равняться, ищите другого инструктора.

3. Узнать о его опыте работы: он важен.

4. Поговорить с инструктором, изложить ему свои цели и внимательно выслушать, что он вам скажет. Если будет гарантировать великолепный результат за месяц – бегите от него. Минимум полгода упорной работы должно пройти, прежде чем ваше нетренированное тело обретет красивые фитнес-изгибы и очертания.

По своему опыту могу сказать: в Москве найти хорошего тренера намного проще, чем в провинции, где на весь городок – одна качалка с одним тренером. Если вы живете в провинции или пусть в Москве, но, выкроив деньги на абонемент в фитнес-клуб, не можете позволить себе индивидуальные тренировки с грамотным инструктором, не отчаивайтесь: сейчас, в эпоху Интернета, вы можете быть «инструкторонезависимы». В Сети полно фото– и видеоматериалов с пояснениями, которые помогут поставить вам технику упражнений.

Поверьте: лучше взять ответственность за свое тело в свои же руки, чем переложить ее в руки ненадежных товарищей с корочками инструкторов, полученных на сомнительных курсах.

А уж если вы нашли грамотного инструктора, тренировки с которым положительно отражаются на весах и вашем самочувствии, держитесь за него! Но все равно слепо не доверяйте: чем больше вы занимаетесь собственным телом, тем больше вы должны знать о нем: посещение фитнес-сайтов и почитывание полезных тематических статей должно стать неотъемлемой частью вашей жизни. Чем больше будет ваш опыт в фитнесе, чем больше статей будет перелопачено, тем увереннее вы будете чувствовать себя в зале, тем выше будет результат.

Целлюлит у меня был, чего уж там. Во второй стадии (это когда ногу на ногу закинула и – тыдыщщ! – ямка на ямке).

Появился он на седьмой неделе после того, как по состоянию здоровья мне пришлось на некоторое время выпасть из тренировок. Чего только не испробовала я на собственной шкурке тогда: от всевозможных кремов, массажей, дренажей, обертываний и LPG до эфирных масел. Разве что уринотерапия обошла меня стороной.

Пройдя в битве с проклятой коркой огонь, воду и душ Шарко, авторитетно могу заявить: все эти приблуды не работают. Точнее, работают, но только на тех, кто их продает, а никак не на вас.

Но ни в коем случае не отчаивайтесь. Всё небезнадежно. Правда.

Что бы там ни писали про неизбежность и непобедимость целлюлита, как бы ни возводили его в ранг чуть ли не вто ричных половых признаков женщины, искоренить его можно. Полностью.

Вот фото, где у меня на ногах буйным цветом цветет целлюлит (август 2009):

А вот – сегодняшнее (сентябрь 2011).

Достаточно убедительно, чтобы вы мне поверили? Тогда поехали!