Игорь Сысоев - Триатлон. Олимпийская дистанция

Кроссовки стартовые, марафонки.Самые легкие и тонкие кроссовки. Не перепутайте с профессиональными ходовками. Свод должен быть обязательно укреплен. Эти кроссовки не очень долговечны, но если вы обладаете достаточной техникой и силой стопы, то марафонки позволят вам бежать очень быстро. Однако при недостаточной готовности марафонки могут способствовать получению травмы и увеличению ригидности мышц.

Шиповки.В коротких интервальных тренировках вы можете использовать шиповки с малой высотой шипов. Шиповки принудительно включают стопу. После тренировки обязательно проведите профилактические процедуры для снятия «забитости» мышц. Использование шиповок в соревнованиях по триатлону запрещено.

Дыхательный тренажер.

Стартовый слитный комбинезон.Такой комбинезон удобен для олимпийского триатлона. Современные материалы не только не мешают плаванию, но и, наоборот, помогают. Как правило, организаторы не предъявляют особых требований к стартовому комбинезону, но если вы профессиональный триатлет, то ваш комбинезон должен соответствовать международным стандартам.

Стартовый раздельный комбинезон.Раздельный костюм имеет свои преимущества и недостатки. Преимущество его в том, что в нем свободнее дышится. Недостатки заключаются в неудобстве использования на плавании (если плыть надо без гидрокостюма), в более низкой аэродинамике и в том, что если производители сделают слишком жесткую нижнюю резинку верхней части костюма, то дыхание будет затруднено. Кроме того, потенциально раздельный костюм сильнее растирает тело. Применение раздельных стартовых комбинезонов на международных профессиональных соревнованиях по олимпийскому триатлону (под эгидой ITU), как правило, запрещено.

Неопреновый гидрокостюм.Обычно гидрокостюм разрешен к использованию, если температура воды ниже 21°, однако некоторые организаторы соревнований могут устанавливать другие температурные границы. Гидрокостюм должен плотно вас облегать; новый даже немного «душить». Желательно, чтобы у гидрокостюма были тонкие руки. Это позволит значительно разгрузить плечевой пояс и добиться расслабления во время плавания.

Надевайте сухой гидрокостюм на сухое тело. Особо мягкие модели старайтесь надевать таким образом, чтобы избежать случайных «зацепов», которые образуются при неосторожном подтягивании гидрокостюма ногтями.

Стартовые плавательные очки(с мягкой резинкой по краям, защищающей веки от повреждений при физическом контакте с другими пловцами, хорошим обзором и чистыми прозрачными стеклами).

Тренировочные плавательные очки [2] Заметим, что в классическом ("гладком") плавании терминология стартовых и тренировочных очков прямо противоположная: на соревнованиях используются именно легкие "стекляшки". (так называемые «стекляшки») без каких-либо смягчающих приспособлений. Такие очки плотнее прилегают и более легкие, но не защищают от прямого удара.

ССС — сердечно-сосудистая система;

КРС — кардиореспираторная система;

в/с — плавание вольным стилем (как правило, кролем на груди);

н/сп — плавание кролем на спине;

к/п — комплексное плавание (дельфин — кроль на спине — брасс — кроль на груди);

МПК — максимальное потребление кислорода;

ПАНО — условный порог анаэробного обмена;

ПУДС — порог удержания динамического стереотипа. Определяется как необходимое и достаточное количество тренировочной работы, позволяющей осуществить «консервацию» спортсмена, не разрушая технику его движений. По сути, количество тренировок в поддерживающем режиме.