Константин Воюшин - Книга СПАС. Твоя жизнь – в твоем желании жить, или Как жить безопасно

2. Удары локтями при хвате за одежду.

3. Удары коленями и ногами.

4. Голова в ударе.

5. Психофизическое давление (крики, мат, угрожающие звуки).

6. Рывки и их комбинированное использование с ударами.

7. Вывод из равновесия, опрокидывания.

8. Болевые приемы на пальцы, локти, удушение в стойке.

9. Подбивы, выведение из равновесия ногами и коленями.

10. Подножки и раздергивания – борьба в стойке.

11. Освобождение от прихватов рывками и болевыми воздействиями.

12. Спутывание одеждой.

13. Противодействие болевым приемам, выводу из равновесия.

14. Сброс ударов и контратака после сбросов.

15. Сброс телом и работа руками в быстром темпе вплотную.

16. Ноги в быстрых ударах – двойные-тройные удары за замах.

17. Сброс усилий противника, опрокидывание противника за счет его же усилий.

18. Падение на противника.

19. Предплечья при схватке вплотную – удары и толчки.

Технические элементы при построении своего арсенала подбираются как для работы на перечисленных дистанциях, так и при переходе от одной дистанции к другой. Именно навык перемены дистанции, умение соединять перемещения и технические элементы с чутьем дистанции есть задача любого бойца!

Выход из схватки без вреда для себя и с нанесением максимального ущерба противнику, резкая смена типа действий с изменением дистанции работы – все это вплотную связано с передвижениями и стойками!

На дальней дистанции: чем меньше плоскость тела, тем меньше возможности пропустить удар, корпус желательно развернуть.

Но чем ближе к противнику, тем больше вы будете разворачиваться всем телом, так как корпус здесь играет основную роль в ударах, и в то же время кучность, работа всеми конечностями имеют подавляющее преимущество в схватке.

Первое упражнение:отработка производится в паре, один находится в боевой стойке и стоит на месте, второй – на дальней дистанции. Второй номер произвольным перемещением на один шаг выходит на дистанцию удара рукой. Если вы сможете нанести сильный удар рукой, значит, перемещение и дистанция выбраны правильно. Далее включаем свободное комбинирование перемещений и ударов, производим серии ударов по напарнику, который начинает двигаться.

Второе упражнение:выполняя удары с перемещениями на каждой дистанции, вы начинаете отрабатывать прицельные удары по заданным зонам: горло, челюсть и т. д. Теперь ваша задача перемещаться и наносить удары с любого положения в заданное место. Выполнение начинается с медленной скорости, постепенно ускоряя темп.

Упражнения на лапах помогают наносить точные и сильные удары. Используя игру с лапой, когда один, перемещаясь, плавно двигает лапу из стороны в сторону, а исполнитель старается поразить мишень как можно точнее и сильнее.

Для выработки силы удара обязательно нужно ввести работу по мешкам. Хорошо начинать с легкого шарика или ватки на нитке, далее используя 30-, 60– и 100-килограммовые мешки. Легкие цели – для отработки попаданий влет, т. е. по перемещающемуся противнику, более тяжелые – для отработки максимальной силы удара.

Удары только в верхний уровень будут блокироваться в первую очередь, так как человек прежде всего защищает голову. Резкая смена ударов по уровням заставляет противника реагировать, и, выстраивая защиту, он ослабляет и открывает те или иные зоны.

Мы берем за основу три уровня: верхний, средний и нижний.

Верхний уровеньпроходит через ключицы и включает шейный треугольник и голову. Этот уровень вводит ограничение на применение кулаков как ударных поверхностей, так как только в шейный треугольник безопасно работать кулаками.

Средний уровень– от ключиц до линии, которая проходит под локтем согнутой руки, прижатой к корпусу, кулак смотрит вверх.

Нижний уровень– от среднего уровня до линии, которая проходит по кончикам пальцев опущенных по швам рук.

Тренировочный процесс видоизменяется согласно требованиям реалий боя:

• каждый прием отрабатывается в различных вариантах: на воздух, в парах;

• далее в спаррингах;

• против группы нападающих с применением оружия;

Виды отработок техник:

• на открытом пространстве;