Федор Андержанов - Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

Из вышесказанного становится понятным, что частый совет «Дыши глубже!» не только не приносит пользы, но губит здоровье. Гипервентиляция легких вызывает слабость и головокружение, а также состояние, похожее на опьянение.

Представьте, что после рабочей недели в городе вы наконец оказались в лесу или на даче. Свежий воздух кружит голову, вам хочется дышать широко открытым ртом, чтобы компенсировать дни, проведенные в душных помещениях и чтобы надышаться на всю предстоящую неделю. Итак, вы дышите, дышите… пока не повалитесь на траву без сил, потом по дороге домой уснете в электричке или автобусе (и даже за рулем своей машины вас неумолимо будет клонить в сон). А вечером – пожалуйста, головная боль. Все эти симптомы характеризуют не что иное, как гипервентиляцию, последствия которой – спазмы, утомление и даже обострение хронических заболеваний. Как быть? Как ни странно, и чистый воздух надо вдыхать аккуратно, лучше всего – с задержками дыхания (как это делать, я расскажу ниже). Только тогда он принесет пользу.

Третий компонент комплексной системы, улучшающей самочувствие и внешний вид, – банальная, но не устаревающая физкультура. Нет, речь не идет о профессиональном спорте, ежедневном посещении спортзала и обязательных 25 кругах в бассейне. Я говорю об элементарных физических нагрузках, которыми каждый из нас просто обязан компенсировать многочасовое сидение на работе, – то, что в Европе и Америке имеет английское название «фитнес» (буквально – «тренированность, выносливость»). Кстати, назовите-ка мне навскидку десяток современных профессий, не требующих «сидения» или «стояния» – словом, длительного пребывания в одной позе? Получилось?

Проблема большинства нездоровых и полных людей в том, что они не дают организму систематических физических нагрузок. Причин может быть много: отсутствие привычки, тяжело физически, что-то болит, вечное «нет времени», просто лень. Между тем только мышечная ткань является активным сжигателем избытка потребленных калорий. В моей системе питания заложено потребление большого количества белка, который нужен для строительства мышечных клеток. А строительство это происходит только тогда, когда мышцы работают. Поэтому фитнес нужен всем! Физические нагрузки предусмотрены как силовые (анаэробные), направленные на тренировку мышц, так и аэробные, направленные на эффективное сжигание жира и тренировку практически всех органов и систем, начиная с сердечно-сосудистой. Что мы имеем в итоге? Хорошо развитую мускулатуру, отличный мышечный скелет и ускорение метаболизма, так как именно мышечная ткань в покое тратит энергии больше всех других тканей.

В процессе тренировок гипоксия и гиперкапния создадут дополнительный плюс: их сочетание с физкультурой в разы повышает выносливость и улучшает физическую форму любого человека. Они, как ни странно, нужны не только потенциальным чемпионам, отнюдь! Постоянное (но постепенное) улучшение физической формы необходимо абсолютно всем для сохранения молодости. А то знаете, как бывает? Лицо (особенно у женщин) выглядит ухоженным и привлекательным, а общее физическое состояние ему совершенно не соответствует! Тогда и на лице эффект будет лишь временным.

Техника дыхания, которую я вам предлагаю использовать, обеспечит ваш организм новым источником энергии, о котором вы, может быть, еще не слышали. Это энергия брожения . Что это такое?

Предположим, спортсмен бежит, бежит, бежит… у него кончается запас воздуха, он делает вдох, бежит дальше, потом снова вдох и так далее (получает вредные последствия частого и глубокого дыхания). Но в мудром человеческом организме есть и другая энергия, бескислородная (она и получила название энергии брожения). Если мы будем тренировать способ такого бескислородного получения энергии, то со временем ее запас будет храниться даже в наших мышцах, мы раздвинем границы своих физических возможностей и укрепим здоровье (а также предотвратим старение!).