Сергей Кузнецов - Ключи ко всем боевым искусствам. От карате до Русского стиля рукопашного боя

Концентрация сознания является решающей силой в генерировании ци, своей волей мы можем распространить ци по всему телу. Отличие оздоровительной практики от боевой заключается в том, что человек не концентрируется на определенном участке тела, а генерирует свое ци для свободного продвижения по всему телу. Для этого во время вдоха мы надуваем живот и опускаем ци вниз к дань тянь, вдоль передней поверхности тела, а поднимаем вверх по позвоночнику – это называется малым кругом. Во время большого круга ци циркулирует по всему телу, и чем больше участков мы раскроем для движения ци, тем более здоровым и гармоничным будет наше тело.

Однако вернемся к боевому тренингу. Для тренировки кулака:

1. Стойка «Начало» – ноги на ширине плеч, полусогнуты, макушка подвешена, а все тело как бы стекает вниз. Сознание сконцентрировано в дань тянь. Во время вдоха живот втягивается, руки поднимаем вверх, выдох – живот расслабляем, руки опускаются вниз. И так 10 раз.

2. Затем принимаем стойку лошади: руки перед грудью в положении стойка с большим мечом. Мягко вдохнуть воздух через нос в область брюшного дань тянь.

3. Выбрасываем нижний кулак, как бы нанося удар воображаемому противнику с горловым звуком «ха». Кулак движется медленно, плавно. Доходя до конечной точки, вы напрягаете кисть и тут же возвращаете кулак обратно. На его место сразу же выдвигается второй кулак. Получается как бы плавное беспрерывное колесо, во время которого вы следите за циркуляцией ци из дань тянь в кулак. Повторите это 20 раз.

(В методике «Ледокол» считается, что подобные движения все-таки фрагментарны и дают только частичный результат. Целесообразнее начинать именно с цельных движений, хотя сначала это несколько сложнее для освоения…)

4. Затем возьмите в руки утяжелитель «железный палец» (представляет собой железный прут длиной в ширину ладони) и выполните то же упражнение медленно, с концентрацией.

5. После этого выполните это упражнение на скорость 20 раз, желательно серией по 5 раз на один выдох. Важно в момент упражнения не двигать плечами и вообще избавиться от всех лишних подготовительных движений.

6. Следующий этап – удары по столбу, к которому привязано 100 листов бумаги. Удары скоростные, на каждый выдох 5 ударов. В конце, по мере разрывания бумаги, вы должны бить по дереву не более 20 ударов за один подход, чтобы не деформировать суставы. В конце 30 отжиманий на кулаках. После тренировки кулаки следует обработать (существует специальная мазь, которую приготавливают из 18 бирманских трав и меда диких пчел, самому ее сделать невозможно, поэтому имеет смысл использовать мазь «Спасатель») и провести дыхательную медитацию.

«Железная рубашка»:

Первый этап: встать до восхода солнца, проделать дыхательное упражнение «Начало». Облиться холодной водой, обтереться. Обхлопать все тело пучком розги. Приступить к накатыванию тела деревянной палкой. После накатывания приступить к тренировке. 3 месяца.

Второй этап: после накатывания обхлопывать друг друга ладонями: сначала мягко, затем воздействие усиливаем. 3 месяца.

Третий этап: похлопывания по бедрам. 6 месяцев.

Четвертый этап: после похлопывания неакцентированные удары кулаками друг по другу и голеням. Спарринг – 1 год.

Пятый этап: нанесение ударов палками в определенные области после концентрации. Начинать легко, но постепенно усиливать воздействие. В конце этапа сила и скорость усиливаются до предельной.1 год.

Шестой этап: ломание палок. Нападающий бьет палкой в заранее оговоренную область, защищающийся концентрируется и выбрасывает энергию из дань тянь навстречу палке. Если все правильно, палка сломается. 6 месяцев.