Наталья Шульга - Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция

Антиэйдж работает через мышечную ткань. Вы уже поняли, что есть соотношение жира к мышцам, и чем больше мышечной ткани, но не гипертрофированной, а функциональной, тем быстрее и моложе становится тело. Потому что мышцы – это коллаген, выработка собственного коллагена – это стимуляция наших стволовых клеток.

Предложенная мной антиэйдж-программа хороша тем, что через нее вы погружаетесь в систему: с питанием, с тренировками, со всеми смежными вопросами: как держать эмоциональный фон, как регулировать себя по биоритмам, как выравнивать гормональный фон. Выводим внутренние воспаления и получаем хороший результат.

Вам сейчас может быть 30 или 40 лет, неважно. Наш биологический возраст за год может дойти вспять до 18–20 лет. За счет мышечной ткани можете оставаться в желаемом биологическом возрасте.

У нас есть помощники – эфирные масла. Специально погружаю в этот мир потому, что под рукой всегда элементарные решения и, конечно, мы должны их использовать каждый день. Это приятно и терапия на все случаи жизни. Пейте лимон или slim&sassy, 1 каплю на 1 литр. С эфирным маслом slim&sassy можно делать массаж тела, просто наносить на себя, в диффузоре включать. Сразу аппетит отрегулируется, в целом будете себя чувствовать прекрасно. В этой книге вы получили все необходимое. Только берите, применяйте и молодейте на здоровье!

А напоследок я приготовила для вас подборку вопросов и ответов. Мне ежедневно задают вопросы десятки женщин, участниц моих образовательных онлайн-программ. Это нормально, мы всегда хотим что-то уточнить, в связи со своими индивидуальными особенностями, слабостями или образом жизни. Но как показывает практика, вопросы часто повторяются. У вас наверняка после прочтения книги появились мысли, которые были недостаточно отражены здесь. Загляните в подборку – и с большой долей вероятности найдете подробное объяснение того, что вас интересует.

Есть вопрос? Не Вопрос

Вопрос: Сегодня проснулась раньше, чувствую себя лучше.

Ответ: Запоминайте это состояние, биоритмы работают всегда в плюс. И плотность кожи, наше самочувствие, и наше удовольствие от процесса, все это отражается после хорошего сна. Мы себя чувствуем на 10 лет моложе, когда встраиваемся в циркадные ритмы, так всегда происходит.

Вопрос: У меня высокий холестерин, как его понизить?

Ответ: Нужно посмотреть анализы, потому что бывают липопротеиды низкой и высокой плотности. Нужно понять, какой у вас холестерин. Есть генетические особенности, а есть вопросы по питанию. И в основном, когда мы убираем трансжиры из рациона вообще, снижаем насыщенные жиры до 15 г в день и увеличиваем ненасыщенные поли- и мононасыщенные жирные кислоты, тогда снижаем уровень липопротеидов низкой плотности. Хорошие жиры, жирные кислоты – вымывают плохой холестерин из наших сосудов. Можно кардионагрузками простимулировать этот процесс, если питание будете составлять по антиэйдж-направленности. С хорошим сыродавленным маслом, что чистит быстрее всего наши сосуды изнутри. Через полгода по анализам увидите, у вас все поменяется. Это происходит даже в возрасте 50 лет у мужчин, когда есть возрастные изменения, зашкаливание холестерина. У женщин основной проблемный вопрос после 30 – это костная ткань, усвоение кальция и гормональные сбои. И в 50 лет, если даже человек никогда не занимался организацией системы в питании – всего за месяц будут видимые результаты по снижению холестерина.

Вопрос: Если по анализам выявили нехватку определенных витаминов, лучше сразу витаминами добирать или сначала попробовать питанием выправить ситуацию?

Ответ: Первое, конечно же, питание. Потому что наше тело воспринимает в первую очередь питательные вещества из пищи. Это генетика, и даже если мы пьем БАДы, их нужно обязательно пить с едой, в первой половине дня с завтраком или с перекусом с аминокислотами.

Вопрос: Удивительно – никогда так много не ела, сейчас питаюсь по программе и не поправляюсь. Правда, кушать после 18 часов хочется.

Ответ: Можно убрать второй перекус, он не нужен. Программа питания специально сделана полноценная. Это вначале кажется, что много еды. Мы раскачиваем метаболизм, даем аминокислоты в наши клетки, и питательные вещества вы получаете буквально по часам. А порции получаются небольшие. Иногда люди боятся есть 4–5 раз в день, считая, что будут стимулировать выработку инсулина, сейчас это модное направление у эндокринологов. Это обратная сторона медали. Как только начинаете редко есть, передерживать голод, будете переедать. Порции будут огромные, что бы ни входило в состав этих порций, даже если это будут продукты с низким гликемическим индексом. Если вы передерживаете голод, то начинаете переедать и от одного или двух приемов пищи в день. Слишком мало и слишком редко. В итоге из-за переедания все сразу заходит в жировые запасы. Потому что организм стремится к накоплению. Это наша генетика, организм так защищается. Если наши питательные вещества поступают, как в топку метаболизма, часто, организм понимает, что больше не надо накапливать, и начинает отдавать энергию. Вот простой механизм.