Елена Васильева - Метод Елены Васильевой в cаморазвитие личности

Теперь разбейте список ассоциаций на пары. Для удобства объедините их фигурными скобками. 2-й этап – поочерёдно обратитесь к каждой паре ассоциаций и напишите следующую из них 3-ю ассоциацию. И так до конца. В результате получится 8 ассоциаций. Их тоже разбейте по парам. И напишите объединяющую ассоциацию для каждой пары.

Получится 4 ассоциации. Разбейте их на 2 пары. К каждой паре напишите по 1-ой ассоциации. И, наконец, напишите ассоциацию, которая объединяет эти две. Получите ключевое слово. Это не ответ, а ключ к ответу.

Используя этот ключ, постарайтесь вспомнить, что в событиях Вашей жизни связано с этим словом, мыслью? Это выведет Вас к событию, которое отражает причину преобладающего эмоционального фона Вашей настоящей жизни.

Примечание. В колонке «Стимул» слова, написанные обычным шрифтом – это задания методики, а выделенные Жирным шрифтом - написанные клиентом. Все остальные колонки заполнены клиентом («Мои мысли», «Мои чувства», «Мои действия» и «Ключ»).

Таким образом, мы получили информацию по всем колонкам и, в том числе, есть Ключ, который позволил продолжить работу с причинами сложившейся ситуации у Глеба.

Итак, по заданному образцу можно приступить к выполнению Вашего упражнения. Сначала следует изучить Внутренний Мир «Я и Я», затем Внешний мир «Я и Другие», и, наконец, Единый мир. Сравнение результатов даст возможность глубже осмыслить себя. В упражнении представлены два варианта: для взрослых и для подростков (обучающихся).

Упражнение 1. «Мои миры» (модифицированный тест К.Юнга «16 ассоциаций»)

Примечание. Инструкцию смотрите в примере выше.

Вам предлагается бланк с 16-ю стимулами – словами, характеризующими Ваш Мир. Чтобы вызвать свободные ассоциации, необходимо несколько секунд внимательно смотреть на формулировку вопроса, написанного над таблицей.

Когда Вы найдёте ключ, постарайтесь вспомнить, что в событиях Вашей жизни связано с этим словом или словами? Это выведет Вас к событию, которое показывает ведущую особенность Вашего Мира. Запишите Ваши мысли по этому поводу в Таблицу 6.

Сначала проделайте это для диагностики Внутреннего Мира «Я и Я», затем Вашего Внешнего Мира «Я и Другие». И, наконец, выявите, что же для Вашего Единого Мира является самым главным. Сравните полученные результаты по всем трём таблицам, и сделайте выводы.

Осмыслите полученные результаты. Всё ли так, как Вы и предполагали? Что нового узнали про себя? Результаты удобно для сравнения записать в таблицу 6.

Для того чтобы понять преимущества, недостатки своего Мира и наметить пути его преобразования, полезно выполнить следующее упражнение.

Упражнение 2.«Мой Единый Мир, в котором я живу»

Инструкция. Опишите на листе бумаги Ваш мир во всех подробностях и деталях.

1. Чем наполнен мой мир «здесь и сейчас» (прислушайтесь к себе, к своему телу):

– общие ощущения в теле (комфортное, напряжённое, расслабленное)

– эмоциональный фон

– краски

– запахи

– звуки

– образы

– предметы

– люди

– животные

– растения

2. Дело моей жизни, какое оно для меня сейчас.

3. Мои ценности и цели в жизни.

4. Как я могу достичь своих целей?

5. Какие у меня трудности?

6. Чья и какая помощь мне необходима?

7. Как я отношусь к победе и к неудаче?

8. Что мне необходимо, чтобы стать успешным человеком?

9. Что даёт мне новые силы для продвижения вперёд?

10. Какой отдых для меня самый приятный?