Елена Васильева - Метод Елены Васильевой в cаморазвитие личности

– чувство виныпоявляется, когда избранная позиция осознается как ошибочная, нарушающая чьи-то интересы;

– низкая самооценка, неприятие себя вызывают неуверенность в способности успешно претворять в жизнь избранную позицию.

В-третьих, из-за неудовлетворённости результативностью поиска оптимального решения проблемы, возникают следующие препятствия:

– сопротивление переменамможет вызвать противодействие из-за возникших затруднений или из-за противоположных интересов и благ;

– самосаботажвозникает из-за противоречия между «хочу» решить проблему и «страшно» отказаться от привычек и стандартов;

– привычная зона комфортаотвечает основным требованиям и тем самым мешает искать новые оптимальные решения;

– опыт неуспеха,воспоминания о нём усиливают страхи, заставляют остерегаться новых вариантов решения проблемы.

В наблюдении за динамикой появления новых мыслей, новых чувств, новых действий Вам могут помочь следующие таблицы:

Таблица 12. «Стимульная таблица для наблюдения за саморазвитием во Внутреннем мире «Я и Я»,

Таблица 13. «Стимульная таблица для наблюдения за саморазвитием во Внешнем мире «Я и Другие».

А теперь соотнесём сферы самосознания в саморазвитии и препятствия.

Как преодолеть, избавиться от рассмотренных выше препятствий в осуществлении намерений саморазвития, Вы узнаете в следующих параграфах этой главы.

Прежде чем приступить к упражнениям, позволяющим преодолеть препятствия в саморазвитии, предлагаю рассмотреть пример из моей практики, позволяющий понять алгоритм работы с упражнениями.

Иван обратился с запросом: «Почему меня часто одолевает лень?». Он жаловался на захватившее его безделье. Одним из методов работы с проблемой использован модифицированный тест «16 ассоциаций» К. Юнга [35].

Инструкция. Внимательно прочитайте вопрос, который написан над таблицей и вдумайтесь в его содержание.

Затем, в столбце «стимул», прочитайте первое незаконченное предложение (Джозеф М. Сакс [21]) и допишите, завершите его мыслью о себе. Той мыслью, которая первой придёт в голову. Это самая точная мысль. И так до конца допишите все 16 незаконченных предложений. Это надо сделать быстро, не оценивая, чтобы исключить вмешательство логики.

Теперь соедините по парам фразы. Здесь необходимо прочитать первую пару и записать ассоциацию, пришедшую в голову. Получится 8 ассоциаций, которые тоже надо объединить в пары. По аналогии, сделайте так же, что и в предыдущий раз. Получится 4 ассоциации. Затем 2 и, наконец, одна. Это Ключ, который поможет ответить правильно на вопрос.

Необходимо вспомнить, какое событие Вашей жизни связано с этой ассоциацией?

Если возникнут трудности, ответьте на следующие вопросы, быстро и не задумываясь. Они непременно приведут Вас в тот самый момент Вашей жизни.

– Сколько мне лет в этом моменте? Хотя бы примерно.

– Это происходит летом, осенью, зимой, весной? Хотя бы примерно.

– Это происходит на улице, или в каком-то помещении?

– Кроме меня в этом моменте есть ещё кто-то? (Женщина, мужчина, дети)

– Этот кто-то просто присутствует или активно участвует в происходящем?

– Ты представляешь, что произошло, что стало причиной проблемы, которая сейчас нейтрализуется?

После того, как Вы вспомнили ситуацию и многое поняли, подумайте, что Вам надо сделать, чтобы разрешить проблему? Составьте пошаговый список дел. Если какой-то шаг сложный для вас – разделите его на мелкие части. Очень важно, чтобы программа действий состояла из заданий не очень трудных, но и не лёгких, таких, чтобы надо делать некоторые усилия, тогда Ваши дела сдвинутся с мёртвой точки.

В помощь рекомендую использовать авторскую колоду метафорических ассоциативных карт «Поиск и реализация ресурсов саморазвития». Сформулируйте запрос, как задание, например: «Какое наилучшее решение моей проблемы избавления от лени, видит моё подсознание?». Можно сформулировать более подробный запрос. Решать Вам.

Затем вытащите одну карту вслепую или назовите номер карты и отыщите её. Внимательно её рассмотрите.

Найдите себя и других персонажей.

Подумайте, что хотите Вы?

Что хотят присутствующие?

Какие чувства испытываете Вы?

Какие чувства испытывают присутствующие?