Флоранс Серван-Шрайбер - Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Мои ключи от дома едут вместе с сыном в Берлин. Придется внести изменения в распорядок дня. Отказаться от привычных маршрутов, организовать обмен ключами между членами семьи, обратиться за помощью к соседям или воспользоваться ковриком у двери. Разве я не смогу с этим справиться? Конечно, смогу.

Осталось решить вопрос с этажеркой. Смотрю на стопку книг на полу. Как же я радовалась утром, что уже к вечеру эти книги обретут свое место в доме. Я даже рассортировала их по темам и разбила на стопки, чтобы удобнее было складывать на полки. Не знаю, удастся ли старьевщику спасти этажерку, он был искренне расстроен случившимся. Если восстановить ее не получится, подыщу себе другую комиссионную мебель.

За окном прояснилось. По подоконнику перестал стучать дождь.

Как же хорошо, когда умеешь взглянуть на жизнь под другим углом.

Бен-Шахар рекомендует обратить внимание на рефлекс, которым обладают счастливые люди: в кризисной ситуации они не отчаиваются, а находят уникальные возможности для развития. Не все происходит в жизни наилучшим образом, но все мы способны извлечь выгоду из случившегося. Для этого достаточно посмотреть на происходящее под другим углом.

В качестве практического задания по изучаемой теме нам предложили воспроизвести первый научный эксперимент, который был поставлен Лаурой Кинг в Миссурийском университете города Колумбия. Участники эксперимента приходили в ее лабораторию четыре дня подряд. Каждый день им давали одно и то же задание: в течение двадцати минут описывать свое идеальное будущее. Непременным условием было говорить обо всех сторонах жизни: любви, работе, семье, образовании, обязанностях, местожительстве и т. д. При этом о заветных мечтах рассказывать так, будто они уже реализованы, о целях – будто они уже достигнуты. Единственное ограничение – воображение участников.

В соседней комнате участники эксперимента из второй группы письменно излагали свои мысли на темы, никак не связанные с их будущим или счастьем. Результаты опыта показали, что после двадцати минут, посвященных описанию идеального будущего, у волонтеров сразу же улучшалось настроение, на несколько недель повышался уровень счастья, происходили положительные сдвиги в состоянии здоровья. Впоследствии ученые повторили этот эксперимент, несколько изменив условия: испытуемые посещали лабораторию однократно, а следующие четыре недели свои соображения об идеальном будущем записывали дома. Результаты первого и второго экспериментов оказались идентичными.

Этот удачный опыт мы воспроизводили на «Курсе счастья».

Меня сразу же охватила паника. Я так редко задумываюсь о будущем, что первая посетившая меня мысль касалась самой сути моих амбиций. А вдруг мысли о будущем, как только я изложу их на бумаге, покажутся мне посредственными? Вдруг я разочаруюсь в самой себе уже на подготовительном этапе к эксперименту?

С горем пополам приступаю к описанию будущего. В первой фразе говорится о романе, который я собираюсь написать. Прототипами его героев послужат люди, которых я встречала на своем жизненном пути. Впервые я сформулировала это желание столь отчетливо. Затем я перехожу к изменениям, которые произойдут в семье, представляю себе успехи и радости моих детей, полноту и искренность отношений с родственниками, новую работу, где я сумею раскрыть свой потенциал, мои отношения с мужем, которые становятся все теплее и безмятежнее с каждым днем. От деталей, касающихся моей личной жизни я, пожалуй, избавлю читателя. Скажу о важном: на мой взгляд, подобный задушевный разговор с самим собой помогает принять себя. В таком формате разговора можно представить себя кем угодно, не боясь эпатировать публику. Этот эксперимент вдохновил и порадовал меня не меньше, чем браслет Лауренсии. Описывая будущее, я словно поднималась все выше и выше, заходила все дальше и дальше, с азартом придумывала новый проект, словно это еще один медальон для браслета. С легкостью и интересом я шла по новым, открывающимся моему воображению путям. Я записывала свои мысли о будущей жизни, и от этого мне становилось тепло.

Поскольку я думала только о хорошем, считала все увиденное в воображении возможным, не чувствовала тяжести возможных проблем, у меня сразу же поднялось настроение. Вдруг выяснилось, что мои желания важны для меня! Как я могла не считаться с ними раньше? Теперь у меня есть лист бумаги, исписанный моими желаниями и фантазиями о будущем. Говоря о будущем, мы закладываем его фундамент в настоящем. Поскольку письмо – занятие структурирующее, мысли автоматически распределяются на временные этапы: далекое будущее, недалекое будущее и ближайшее будущее. Таким образом сами собой намечаются первые шаги к нашим целям и мечтам.