Флоранс Серван-Шрейбер - 24 сверхспособности. Гениальность по-французски!

Но в большинстве случаев то, чего мы хотим достичь, требует огромной воли. А ведь ее запас ограничен, и его должно хватить на все: решение сложного уравнения, пробежку по утрам, отказ от лишних сладостей, звонок недовольному клиенту… И после всех этих ситуаций ее у нас остается гораздо меньше.

Что же делать? Исследователи опробовали двойной механизм: ставим цель и выясняем то, что мешает нам идти к ней.

Начинаем с определения цели: например изучение йоги.

На первом этапе представляем себе, что мы ее уже достигли, и выявляем главное преимущество, которое это принесет (гибкость) , а затем основное препятствие, которое может помешать осуществлению данной цели (нехватка времени) , потом берем второе по значению преимущество (расслабление) и второе препятствие (лень).

Далее продолжаем письменно:

1. Как главное преимущество улучшит мою жизнь? И не стесняйтесь точно ответить на этот вопрос.

Гибкость: я рассматриваю ее не только с физической точки зрения, я также смогу лучше адаптироваться к жизненным трудностям.

2. Затем определяем главное препятствие и способы борьбы с ним или как мы можем его избежать.

Нехватка времени: я начну спокойно, с одного занятия в две недели, взяв курс, рассчитанный на три месяца. А когда мне понравится, количество занятий можно будет увеличить.

3. Переходим ко второму преимуществу…

Расслабление: мне действительно необходима передышка и немного спокойствия после напряженного рабочего дня, это позволит мне лучше организовывать свою жизнь.

4. …и ко второму препятствию.

Лень: нужно обязательно выбрать те курсы, где занятия проводятся максимально близко к моему дому, если это выходные, или к месту моей работы, если это будни, и придумать себе дополнительное поощрение, которое бы стимулировало меня ходить на них.

5. Теперь указываем точную дату начала движения к нашей цели и только после этого начинаем.

Так как лично я уже занимаюсь йогой, я придумала себе кое-что другое. Представьте себе, я люблю выпить. Я, конечно, не пьяница, но от бокала вина не откажусь. До такой степени, что я стала использовать для этого любую возможность. Обычно это бывает по вечерам. Мне нравится вкус вина и состояние легкого опьянения после первых глотков.

Но в условиях моей более активной жизни это стало серьезно нарушать мой сон. Я стала просыпаться в 5 утра с мыслью о том, что ночь уже прошла, потом опять засыпала и просыпалась в 7, уже совершенно разбитая и не желавшая вставать.

Идея созрела при очередном таком пробуждении. Я наконец сопоставила свой беспокойный сон с вечерним бокалом. А что, если не пить перед сном, буду ли я от этого спать лучше?

Сколько же раз я повторяла себе все это, еле-еле вставая по утрам! И вот в один прекрасный день я сказала себе: все, хватит, сегодня вечером ничего пить не буду. Но таких «прекрасных дней», когда я в конце концов убеждала себя, что один бокал не сыграет никакой роли, тоже оказалось очень много.

В итоге, наткнувшись на это упражнение по тренировке своей воли, я решила испытать его на себе: какие преимущества даст мой отказ от алкоголя?

Мне сразу пришли на ум два: ясность ума и новая порция жизненной энергии. Но препятствия тоже не заставили себя долго ждать: уж очень велик соблазн; и воскресные вечера, когда не выпить ну совсем невозможно.

Для начала соблазн. Он родился из моей привычки избавляться от накопившейся усталости, но также и из стремления быть как все и нежелания бороться с тем, что доставляет мне удовольствие.

Теперь воскресные вечера. Это для меня святое, ведь по воскресеньям мы обычно ужинаем с соседями, с которыми я очень дружу. Мы устраиваем эти ужины по очереди. Одни готовят основные блюда, другие пекут сладости. Такой кухонный диалог, если хотите, в котором участвуют и молодежь, и старшее поколение, каждый раз все более связывающий нас и придающий сил на неделю вперед. Обычно все идет так прекрасно, что, захваченные радостью новой встречи, мы, конечно, позволяем себе стаканчик-другой, потому что когда у тебя все хорошо, зачем от чего-то отказываться.

И вот я написала на бумаге: риск сорваться, не выдержав соблазна, и воскресные вечера.

Как же обойти эти препятствия?

Для начала я попыталась взглянуть на себя со стороны. «Ты срываешься, потому что не можешь удержаться. Это же так просто. Если ты позволяешь себе один бокал, то твоя воля отключается, ты уже не соблюдаешь правила игры и, соответственно, не можешь идти дальше. И поэтому ты даже не пытаешься отказаться от этого.