Жослин Херц - Душа между телом и духом

Негативные эмоции характеризуются тем, что они всегда таят в себе элемент насилия и связаны с неким слабым местом или некой привязанностью к низшей субстанции личности, к эго.

Для начала нужно научиться их распознавать. Многие люди населены негативными эмоциями , даже не осознавая этого (многие из нас угнетены, напряжены и беспокойны, даже не замечая этого). Следовательно, первое, что нужно сделать, это войти в контакт с действующими в нас негативными эмоциями и распознать их. Серьезное самонаблюдение позволяет нам обнаружить их и констатировать, что они часто появляются в течение дня и по большей части связаны с нашими отношениями с другими людьми. Часто требуется совсем немного. Кто-то вам противоречит, и вы задеты, вы обижаетесь.

Первый шаг – это не искать причин и оправданий своим негативным эмоциям вне себя. Духовные учения постоянно это повторяют: реальность совершенна, она не представляет проблемы. Проблема находится в человеке, создается человеком.

Представим, что дождь испортил праздник на открытом воздухе, который вы организовали. Кто испытывает негативные эмоции ? Дождь или вы? Что вызывает эти негативные эмоции ? Дождь или ваша реакция? Когда вы ударяетесь головой о предмет мебели, последний продолжает хорошо себя чувствовать и выполнять предназначенную ему функцию. Боль находится в вашем теле, не в мебели… Так какой прок в том, чтобы добавлять к шишке гнев?

У негативных эмоций нет своего собственного существования. Именно человек дает им жизнь.

Нужно ясно понять, что негативным эмоциям нет места нигде и никогда. Они вмешиваются в объективную ситуацию и паразитируют на ней, не оказывая ей какой бы то ни было помощи. Чувство вины от совершенной ошибки или чувство возмущения перед несправедливостью ни в коем случае не разрешают проблемы. Нигде не видано, чтобы отчаяние исправило отчаянную ситуацию.

Дело не в том, чтобы не действовать или не реагировать, столкнувшись с проблемным событием, а в том, чтобы не примешивать к нему совершенно бесполезные негативные эмоции . Реагировать нужно, но после того, как вы все прочувствовали и должным образом обдумали.

После осознания существования негативной эмоции нужно войти в реальное наблюдение , то есть наблюдение всех физических, интеллектуальных и эмоциональных проявлений. Когда подобная эмоция захватывает нас, запускается обычный процесс – эмоция овладевает нами, принуждает думать и чувствовать через нее. Как только она нас захватила, с ней почти невозможно бороться или мыслить ясно – слишком поздно.

Напротив, наблюдение за раздраженным, недовольным или боящимся я позволяет не отождествляться с этой эмоцией, внутренне отделиться от нее, даже если она еще здесь.

Научитесь наблюдать поднимающиеся в нас негативные эмоции, постоянно говоря себе: «Я вижу это в себе, но это не я. Я не этот гнев, страх и т. п.».

У человека есть досадная привычка сразу же выражать свою личную негативность по отношению к ситуациям, воспринимаемым как обидные или неприятные. Эта склонность свидетельствует о его неспособности держать свои жалобы при себе: он выливает их на свое окружение, делится ими, чтобы «не чувствовать себя одиноким», и пытается таким образом от них избавиться. Такое поведение показывает его слабость, его неспособность принимать все таким, как есть, его беспечность и эгоизм, который он распространяет вокруг себя, загрязняя других, вовлекая их в цепную реакцию, которая приумножает негативность.

Однако этот процесс внешнего проявления единственный, который можно прервать, хорошо понимая, что нужно удалить именно внешнее проявление , а не саму эмоцию. Невозможно воздействовать напрямую на эмоциональную реакцию, которая формируется автоматически. Напротив, бороться с внешней реакцией возможно и необходимо, это золотое правило всех духовных путей. Кроме того, мы получаем приток дополнительной энергии, что позволяет нашему внутреннему наблюдателю обнаружить и размотать клубок всех функционирующих в нем эмоциональных процессов и лучше понять их.