Рик Уоррен - Полюби другую еду – улучши тело и работу мозга

Совет.Ореховое молоко можно найти в магазинах здорового питания и интернет-магазинах.

5. Мякоть сложите в контейнер (см. совет ниже).

6. Храните молоко в холодильнике не дольше 5 дней. Перед использованием встряхивайте.

Простой метод: Используйте твердую миндальную или любую другую ореховую пасту. В блендере смешайте пасту с водой. Храните молоко в холодильнике не дольше 3 дней. Перед использованием встряхивайте.

Совет.Добавляйте ореховую мякоть в выпечку. Вы также можете высушить ее и перемолоть в муку.

1 чашка кокосовой стружки или свежая кокосовая мякоть

4–6 стаканов воды

щепотка морской соли (по вкусу)

1. Замочите кокосовую стружку в воде на 1 час. При использовании свежей мякоти кокоса замачивание не обязательно.

2. Слейте воду. Положите кокос в блендер и залейте его водой. Смешивайте на большой скорости до однородной консистенции.

3. Добавьте щепотку соли, чтобы подчеркнуть кокосовый аромат.

4. Храните молоко в холодильнике не дольше 3 дней. Перед употреблением встряхивайте.

Еда как лекарство

Кокос является отличной альтернативой орехам, семенам и молочным продуктам, так как в нем содержатся необходимые организму человека жирные кислоты.

½ чашки семян чиа

4 стакана воды

1. Семена чиа следует замочить на 20 минут. Затем слейте воду.

2. Загрузите семена в блендер. Залейте водой и накройте крышкой. Смешивайте на высокой скорости до однородной консистенции.

3. Храните молоко в холодильнике не дольше 5 дней. Перед употреблением встряхивайте.

Совет.Молоко из чиа прекрасно сочетается с корицей или небольшим количеством стевии. Щепотка соли поможет подчеркнуть естественную сладость молока.

Такая пицца невероятно популярна в США. Предлагаем вам ее полезную версию.

Для пиццы диаметром 30 см

1 медово-пшеничная основа для пиццы

90 г соуса барбекю

1 чашка мелко нарезанной жареной или приготовленной на гриле курицы

½ чашки мелко нарезанного красного лука

½ чашки мелко нарезанного ананаса (по желанию)

½ чашки свежей кинзы

90 г тертого сыра моцарелла

1. Разогрейте духовку до 450 °C.

2. Распределите соус барбекю по основе для пиццы. Выложите кусочки курицы, красный лук и ананасы. Посыпьте сверху сыром моцарелла.

3. Выпекайте пиццу на противне в течение 10–12 минут.

4. Достаньте готовую пиццу и посыпьте ее сверху кинзой.

Эта пицца обладает уникальным вкусом. Рукола добавляет ей острую нотку, которая наверняка вам понравится.

Для пиццы диаметром 30 см

1 безглютеновая пшеничная основа для пиццы (см. рецепт «Безглютеновая основа для пиццы»)

½ стакана натурального соуса для пиццы

1 мелко нарезанный помидор

¼ чашки нарезанных маслин

12 свежих листьев базилика

½ чашки тертого сыра моцарелла

1 чашка молодой руколы

¼ чашки тертого пармезана

1. Разогрейте духовку до 450 °C.

2. Распределите соус для пиццы по основе. Разложите кусочки помидора, маслины и листья базилика. Посыпьте сверху сыром моцарелла.

3. Запекайте пиццу в течение 10–12 минут.

4. Достаньте ее из духовки и положите на пиццу руколу. Сверху посыпьте сыром пармезан.

Для пиццы диаметром 30 см

1 упаковка сухих дрожжей

1 стакан теплой воды

2 ст. л. оливкового масла первого отжима

1 ч. л. меда

1 яичный белок

2 ½ чашки безглютеновой муки

1 ч. л. морской соли

1. Смешайте дрожжи и теплую воду в миске миксером с насадкой для замешивания теста. Подождите, пока дрожжи не начнут пениться на поверхности воды.

2. Добавьте масло, мед и яйца. Хорошо перемешайте.

3. Разогрейте духовку до 450 °C.

4. В отдельной миске смешайте муку и соль. Не переставая помешивать, добавьте несколько столовых ложек муки. Мешайте в течение 10 минут, пока тесто не станет однородным.

5. Переложите тесто в миску, смазанную оливковым маслом. Накройте ее пищевой пленкой. Оставьте тесто подниматься при комнатной температуре до тех пор, пока оно не увеличится в размерах в два раза.

6. Разделите тесто на два куска, каждый из которых следует посыпать мукой. Раскатайте первый кусок в круг диаметром 30 см и толщиной 5 мм. Второй кусок можно либо приготовить сразу же, либо убрать его в морозильную камеру и хранить до 3 месяцев (заверните тесто сначала в пищевую пленку, а затем в фольгу).