Джон Романелло - Мужчина - версия 2.0

Мы вам больше не нужны, поскольку теперь вы – один из нас. Вы – Альфа.

Вам известны качества Альфы. Вы можете провести границу между дерзостью и уверенностью в себе и понимаете разницу между тщеславием и здоровым честолюбием. А самое главное – вы способны распоряжаться собой и брать на себя ответственность за жизни других людей.

Перед вами финальный этап, который называется «Свобода жить» – здесь и сейчас, в текущем моменте. У вас все получится, поскольку вы обладаете новым мировоззрением, не беспокоитесь о будущем и не испытываете сожалений о прошлом.

Свобода жить означает, что вы освободились от пут, которые не позволяли вам быть счастливыми и жить той жизнью, о которой вы мечтали. Альфа понимает, что фортуна благоволит смельчакам и большие успехи покупаются ценой риска поражения. Но вы уже знаете, что поражение – это необходимая ступень к успеху.

Вы понимаете, что можете контролировать свое телосложение, лучше управлять своей жизнью и добиваться всего, чего захотите. Вас больше не мучают вопросы, которые прежде сжигали изнутри: «Есть ли в жизни что-нибудь большее?», «Может ли моя жизнь стать лучше?» Теперь все иначе. Вы обладаете знаниями и умениями, необходимыми для того, чтобы создать жизнь, какую хотели, и встретить все – и хорошее и плохое – с непоколебимым мужеством.

Вы становитесь тем, кем всегда хотели быть. Если взять на себя смелость перефразировать Тайлера Дердена, то вы теперь выглядите так, как всегда хотели, занимаетесь сексом так, как всегда хотели; вы умнее, сильнее и свободнее, чем когда-либо. Последнее особенно важно: вы обладаете свободой делать все, что захотите.

Мыслите масштабно и смело. Решитесь и сделайте то, что всегда хотели. Вы обладаете сознанием и телом, внушающим уверенность в том, что вы способны побеждать. Вашу реальность больше не тревожат вопросы. Безграничные возможности ждут вас – героя. Никогда прежде настоящее и будущее не были так прекрасны.

С возвращением домой, Альфа!

Вы не узнали эту цитату? Это слова Тайлера Дердена из «Бойцовского клуба», несколько преувеличенного прототипа Альфы, о котором мы будет говорить в этой книге.

В «Одиссее» Гомера богиня Афина приняла облик старого мудреца по имени Ментор, который помогает Одиссею и Телемаху мудрыми советами.

Есть еще волокнистые углеводы, которые содержатся в таких продуктах, как зеленые овощи, салат, капуста белокочанная, капуста спаржевая, капуста брюссельская, шпинат, капуста цветная, перец, огурцы, кабачок… Однако мы не встречали людей, которые разжирели бы на овощах. Оттренировав буквально тысячи человек, мы можем поручиться, что употреблять в пищу больше овощей всегда полезно.

Какое-то время гликемический индекс был популярным. Эксперты утверждали, что, потребляя продукты с низким гликемическим индексом, можно держать в норме уровень инсулина. Это утверждение отчасти справедливо. Продукты с низким гликемическим индексом полезнее, но тем не менее вам не удастся похудеть, если вы будете налегать на сладкий картофель вместо овсяных хлопьев. Сидение на продуктах с низким гликемическим индексом не поможет сжечь жир в мгновение ока. Вы должны потреблять определенное количество продуктов, активизирующих метаболизм. Только так можно сжигать жир.

Важно помнить, что организму нужны углеводы, даже если модные диеты утверждают обратное. Без углеводов запускается процесс расщепления мышечной ткани, что будет саботировать все ваши усилия по наращиванию мышц.

Есть сторонники и противники низкоуглеводных диет, но правда, как всегда, посередине. Да, следует избегать простых углеводов и продуктов

Голодать легче в первой половине дня, чем ближе к вечеру. Например, мы не рекомендуем открывать «окно» питания сразу, когда вы проснулись в 06:00, и, соответственно, закрывать его в 14:00. С точки зрения психологии гораздо проще подождать момента, когда вам будет разрешено поесть, чем прекратить есть, когда вы уже начали.