Кэтрин Томас - В шаге от любви. 7 недель, чтобы найти любовь своей жизни

Продолжая заниматься своим делом, переключите сознание внутрь. Сосредоточьтесь на дыхании. Заметьте, дышите ли вы быстро или медленно, глубоко или поверхностно. Наблюдая за дыханием, направьте его прямо в живот. Расслабьте все части тела, где заметите напряженность. Обращайте внимание на все, что будете видеть по пути. Переводите взгляд с одного объекта на другой. Мысленно говорите себе:

Я не знаю природы этого ____________________.

Например: «Я не знаю природы этого коврика. Я не знаю природы этого кресла. Я не знаю природы этого компьютера. Я не знаю природы этого дерева. Я не знаю природы этого человека».

Произносите предложение ритмично и спокойно на протяжении минуты. Выполните такую медитацию несколько раз в течение дня.

Когда мне не было еще и тридцати, у меня была подруга. Она получила от престарелой тетушки солидную финансовую поддержку. В то время старушке было уже за девяносто. Вручая моей подруге щедрый чек, тетушка заглянула ей прямо в глаза и очень серьезно сказала: «Запомни, дорогая, самый большой подарок, какой ты только можешь сделать человеку, – это твое полное и безраздельное внимание. Никогда не следует недооценивать значимости простого умения слушать других людей».

Сначала я не придала значения этим словам, решив, что это всего лишь сантименты старой женщины, которая готовится к смерти, но постепенно я стала замечать, что моя подруга меняется на глазах. Она приняла слова тетушки близко к сердцу и стала очень внимательно слушать всех, кто разговаривал с ней. И я заметила, что ее стали больше любить и больше уважать. Да и сама она стала гораздо спокойнее и счастливее. Я решила испробовать ее новый образ жизни на себе и с того момента стала преданной его последовательницей. Так началось мое изучение искусства слушать.

Юмористка Эрма Бомбек однажды сказала: «Удивительно, что в обществе, где так развиты средства связи, мы часто страдаем от недостатка слушателей». В этом мире происходит много событий, которые влияют на нашу способность уделять окружающим свое полное безраздельное внимание. Очень важно сосредоточиться на понимании того, как наше окружение влияет на нас (даже если это напоминает попытку рыбы понять, что такое вода).

Единственная огромная проблема в общении – это иллюзия того, что оно было.

Мелкий ручей журчит громче всего.

Наше время называют эпохой отвлечения, тревожности и эрой информации. Как ни назови, совершенно ясно, что от нас требуется уделять все больше и больше внимания разным аспектам окружения. В книге «Дзен слушания» Ребекка Шафри пишет, что в 1991 году мы получили в 6 раз больше рекламной информации, чем в 1971 году. Нынче за один день человек получает сведений больше, чем 100 лет назад получал за десятилетие. Вспомните, как часто мы переключаемся то на одно, то на другое, буквально разрываемся, сколько мы должны знать и успевать. Отсюда понятно, почему мы разучились внимательно слушать и полностью отрывались от тех, кто нас окружает.

Нам надо спросить себя, что происходит с нашим чувством сопричастности и эмоционального благополучия, когда мы перестаем слушать собеседника? Каждый день миллионы людей принимают прописанные врачами таблетки, основная задача которых ослабить чувство одиночества, депрессию и отсутствие связи с окружающими. Хотя я сама убеждалась в эффективности этих препаратов, но все же не могла понять, в чем истоки этой коллективной тревожности и грусти. Я стремилась понять глубокий смысл нашего общего страдания и страха. Может быть, наши чувства пытаются сказать нам что-то о нашем образе жизни? Может быть, нам надо прислушаться к этому стону, который является обратной связью наших собственных поступков?

Не зря одиночество в Америке считается социальной проблемой номер один. Очевидно, что подобный образ жизни – в суете, с постоянными отвлечениями – совершенно противопоказан человеческому сердцу. В отчаянном стремлении получать больше, делать лучше и жить быстрее мы страшно недооцениваем собственную потребность в простой близости и человеческой связи. Мы забываем, как прекрасно остановиться, посмотреть друг другу в глаза и выслушать хорошую историю. Мы не даем себе возможности облегчить сердце, делясь божественной истиной о том, кто мы такие, с тем, кто сидит рядом с нами и действительно хочет это узнать. Вот в чем заключена тяга к родственной душе. Нам нужен человек, который вдохновил бы нас на то, чтобы поделиться с ним самым сокровенным.