Гейл Прайор - Растим малыша от 0 до 2 лет

2. Сократите лишнюю нагрузку.Не принимайте приглашений на вечеринки и посиделки, не зовите гостей. Не смотрите телевизор допоздна и т. п.

3. Следите за распорядком дня.Устраивайте себе перерывы на час, старайтесь спать в это время, не пропускайте трапезы, не проводите много времени вдали от дома и в машине.

4. Днем будите ребенка и кормите его каждые 2–3 часа.Не

давайте ребенку долго спать. Вашей груди необходима регулярная стимуляция для выработки устойчивого рефлекса окситоцина. По ночам будите ребенка, если чувствуете, что грудь переполняется. Не давайте ребенку спать по 5–6 часов, чтобы не замедлить выработку молока. В такой ситуации ваше молоко может просто вылиться и пропасть впустую.

5. Если молоко потекло неожиданно, возьмите ребенка и покормите его, даже если кормили совсем недавно.Неожиданное подтекание молока между кормлениями не означает, что во время кормления молоко не потечет. Оно может течь несколько раз, а вы этого даже не заметите. Подтекание в неурочное время показывает, что рефлекс окситоцина работает эффективно. Приложите ребенка к груди, и тогда рефлекс начнет срабатывать в ответ на действия ребенка. Потом покормите малыша через 2–3 часа – или раньше, если он этого захочет.

6. По возможности перед кормлением 5 минут посидите, закрыв глаза и ни о чем не думая.

7. Кормите ребенка в одном и том же удобном и спокойном месте; перед кормлением выпейте воды.Ваше тело привыкнет к подобному распорядку, и рефлекс окситоцина будет срабатывать автоматически. Для этого ему будет достаточно ощущения того, что ребенок приложен к груди и начал сосать.

8. Устраните все внешние раздражители.Трудно обеспечить вы работку молока, если одновременно приходится болтать с соседкой, слышать, как звонит телефон, или понимать, что трехлетний сынишка нашкодил на кухне. Когда вы привыкнете к грудному вскармливанию, все это не будет вас отвлекать. Но сейчас, когда вы еще только начинаете «втягиваться» в этот процесс, отправьте соседку домой, снимите трубку телефона и положите ее на стол и почитайте трехлетнему малышу книжку.

9. Не стремитесь к совершенству.Матери слишком часто считают, что важнее все перестирать, убрать дом, нарядить детей, подстричь газон перед домом, все починить и вовремя приготовить обед, чем много отдыхать и заботиться о собственном питании. Но все это не так важно для вашей семьи – особенно для вашего партнера и грудного малыша, – как спокойная, веселая мать. Научитесь воспринимать заботу о себе как свой долг перед семьей, а не безответственное поведение.

10. Не позволяйте ребенку пропускать ночные кормления.Даже если вам нужен отдых, поднимитесь хотя бы раз, а еще лучше устройте ребенка рядом со своей постелью, чтобы для кормления достаточно было только перекатиться на бок. Даже если вы устали, не просите партнера покормить малыша молочной смесью. Это уменьшит выработку молока. Если грудь переполнена, выработка молока снижается. Не делайте больших перерывов между кормлениями, чтобы грудь не набухала. Ваше тело по ночам вырабатывает много жирного молока, которое поможет ребенку реже питаться днем. Ночные кормления особенно важны в первые недели и месяцы жизни.

Покой при грудном вскармливании

Одно из главных преимуществ грудного вскармливания для матерей – это чувство удивительного покоя. Сидя в удобном кресле и кормя ребенка, вы можете на время забыть обо всех заботах и хлопотах. На любой вопрос вы можете ответить: «Я кормлю ребенка. Я освобожусь через несколько минут». Сантехник у порога, свекровь, которая хочет знать, где выстиранное белье, звонящий телефон, четырехлетняя дочка, которой нужно немедленно идти на игровую площадку – все это может подождать. За закрытой дверью детской, в кресле-качалке с ребенком вы можете физически ощутить чувство поразительного спокойствия, которое сопровождает любое кормление. Такие моменты одиночества – простые, но редкие радости в жизни всех матерей.

Если вы привыкли вести активную жизнь и испытывать большие нагрузки, то эти недолгие минуты отдыха доставят вам истинное наслаждение. В конце утомительного дня вам захочется вернуться домой и устроиться в кресле с ребенком.

Молочник говорит, что активные коровы дают больше всего молока. Наверняка эти коровы наиболее чувствительны к окружающей среде. Вскоре вы привыкнете расслабляться вместе с ребенком, не суетясь и не нервничая. В этом большое преимущество кормления грудью перед приготовлением молочных смесей. Гормоны грудного вскармливания научат вас быть спокойнее.