Шэрон Бегли
Более того, профессор Любомирски нашла, что счастье обладает многочисленными положительными побочными эффектами. Эти эффекты полезны не только для отдельного человека, но и для общества в целом. Они включают, например:
• длительный и удачный брак;
• большое количество друзей;
• энергичность;
• способность хорошо зарабатывать;
• использование возможностей для карьерного роста;
• активное участие в жизни общества;
• физическое здоровье.
Позитивный психолог доктор Барбара Л. Фредриксон задалась вопросом: «Если мы знаем, что негативные эмоции помогают сосредоточиться и защититься в опасной ситуации, то тогда какое назначение у позитивных эмоций?»
После многолетних исследований в Университете Северной Каролины она выяснила, что положительные эмоции нейтрализуют влияние негативных , подавляя физиологическую реакцию на стресс. Словно кнопка перезагрузки, они возвращают тело и разум в состояние физического и эмоционального равновесия.
Исследования Фредриксон (а также сотни похожих работ) показали, что человек, испытывающий положительные эмоции, не только удовлетворен жизнью, но и добивается успеха на работе и в отношениях с окружающими. Доктор Фредриксон называет свою теорию позитивных эмоций «теорией развития и созидания», потому что оптимистический настрой, чувство благодарности и радость развивают разум, помогают созидать более продуктивное будущее.
Мы уже знаем, что недоброжелательные, злые и упадочнические мысли активируют амигдалу, запуская реакцию на стресс, которая высвобождает угнетающие настроение гормоны.
Когда вас переполняют хорошие мысли – признательность, доброта, оптимизм, – это вызывает волну дофамина, нейромедиатора внимания, мотивации и настойчивости. Так сказать, «дофаминовое бульканье».
Но этого мало. Выделение еще одного гормона – дегидроэпиандростерона (ДЭА) и белков, регулирующих иммунный ответ, укрепляет иммунную систему, и это может облегчить течение различных заболеваний, от псориаза до радикулита, диабета, миозита и артрита.
Вещества хорошего самочувствия могут даже предупредить простуду. Чем более позитивный у вас настрой, тем менее вероятно заболевание. Положительные эмоции даже повышают переносимость боли, так как они способствуют выработке морфиноподобных веществ в головном мозге.
Итак, не обязательно знать, как это работает. Просто настройтесь на хорошие мысли. Тогда и вы, и ваши дети сможете наполнить свой организм и разум веществами, поднимающими настроение и укрепляющими здоровье.
Исследования доктора Ричарда Дэвидсона, профессора психологии и психиатрии Мичиганского университета, показали, что эти вещества способствуют росту клеток, а химические соединения, которые вырабатываются под воздействием негативных эмоций, ускоряют клеточный распад. В похожих исследованиях было обнаружено, что у пессимистов в три раза чаще, чем у оптимистов, наблюдается гипертония и болезни сердца. Согласно работе, опубликованной в журнале «Неврология» («Neurology»), депрессия удваивает риск развития слабоумия в старости.
Оптимисты даже живут дольше. Исследование пациентов клиники Майо показало, что радостные, счастливые люди жили на 19 процентов дольше, чем пессимисты. Другие работы подтвердили этот вывод. Вот почему так важно развивать у детей искусство быть оптимистом. Просто представьте, какое это окажет воздействие на их здоровье и будущее, если они с раннего детства научатся оптимизму.
...
Размышления
Я переживала сложное время. Как-то по дороге на работу я вдруг поймала свой взгляд в зеркале заднего вида. Мои глаза были мертвыми, в них не было жизни и радости. Нельзя оставаться в таком настроении, подумала я и проделала простенькое упражнение.
Я решила притвориться марсианкой, которая только что прибыла на Землю. Она впервые видит эти деревья и дома. Рассматривая окружающую природу, я заставила себя почувствовать удивление и благоговение. Не думайте, что я сошла с ума; это было просто упражнение. Я осознанно, внимательно смотрела на деревья и отмечала их очертания и цвет, то, что никогда ранее не замечала, а ведь я езжу по этой самой дороге тридцать лет.
Произошло что-то экстраординарное. Я увидела, что уголки моих губ поднялись; я улыбалась; я радовалась настоящему. Можно сказать, что это было упражнение по трансформации. Водитель притормозил около моего трейлера, и я выпрыгнула из машины, полная энергии. Я плюхнулась в кресло перед гримировочным зеркалом, и мой гример сказал: «Отлично, вы сегодня в хорошем настроении. Что произошло?» Я засмеялась и сказала, что просто впервые увидела деревья.
Читать дальше
Конец ознакомительного отрывка
Купить книгу