Голди Хоун - Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Умение осознанно питаться особенно пригодится детям и взрослым, страдающим расстройствами аппетита. По данным ААДЮП, не менее 10 процентов девушек страдают от заболеваний, связанных с аппетитом – от ожирения до нервной анорексии или булимии. Эти расстройства сопровождаются тревожными состояниями, депрессией и потерей уверенности в себе. Практика осознанности помогает развивать чувства и учит наслаждаться пищей, не допуская самоуничижения и саморазрушения.

Осознанное движение полезно по многим причинам. Упражнения развивают тело и придают ему хорошую физическую форму. «В здоровом теле – здоровый дух»: когда мы осознанно двигаемся, одновременно работают многие отделы мозга. Здоровое тело придает уверенность в себе и умение принимать каждый момент жизни с достоинством и открытостью.

Все виды осознанных чувств – зрение, слух, вкус, обоняние и движение – имеют прямое отношение как к развитию нервной системы, так и к способности сосредотачиваться. Полностью сознавая, что вы видите, слышите, пробуете, обоняете и чувствуете, вы дарите разуму и телу радость ощущений . Мы все рождаемся с этими способностями, но, возможно, теряем их на жизненном пути.

Представьте: два человека потеряли дорогу в горах. Один переживает, что им никогда не найти верный путь, а другой наслаждается видом в уверенности, что они скоро вернутся домой. Это классический пример пессимиста и оптимиста. Первый боится худшего, и страх застит ему глаза. Другой надеется на лучшее и способен видеть красоту окружающего мира.

Еще один широко известный пример – это полстакана воды. Вы видите наполовину пустой или наполовину полный стакан? Ваш ответ на этот вопрос покажет, насколько вы счастливы, здоровы и жизнерадостны.

Одно из определений оптимизма – стремление трактовать события или действия с самой положительной стороны, а пессимизма – все истолковывать к худшему. Отметьте слово трактовать . Оно означает, что мы выбираем, как относиться к чему-либо; событие само по себе нейтрально.

Говорят, что «установка на счастье» есть у каждого, она задается в детстве и сохраняется на протяжении всей жизни, не меняясь. Но это неправда. Все можно изменить и реализовать свои лучшие качества. Однако если все время твердить: «Это не получится» – это действительно не получится.

Профессор психологии из Калифорнийского университета Соня Любомирски изучала, как печальные и счастливые люди воспринимают самих себя и окружающих. Она обнаружила, что несчастный человек, который хочет стать радостным, счастливым, должен научиться манере поведения счастливого человека .