Поль Брэгг - Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

SAMe – эффективная пищевая добавка, которая помогает разгонять тучи депрессии и укреплять суставы. Как сообщает журнал Newsweek, десятки испытаний, проведенных в Европе с участием тысяч пациентов, показали, что SAMe ничем не уступает традиционным средствам лечения общей депрессии и артрита. Кроме того, исследователи считают, что эта добавка может принести облегчение при заболеваниях печени, которые с трудом поддаются обычному лечению. У SAMe не было выявлено никаких негативных побочных эффектов, и врачи на протяжении двадцати с лишним лет успешно используют его в тех 14 странах Европы, где он одобрен в качестве лекарственного препарата. Первые сообщения о полезности данной пищевой добавки поступили в 1973 году из Италии, где она широко рекомендуется для борьбы с депрессией. В ходе одного исследования было установлено, что SAMe действует так же хорошо, как отпускаемые по рецепту антидепрессанты «Элавил», «Норпрамин», «Прозак» и «Синекван», но не вызывает таких, как они, побочных эффектов. Эта пищевая добавка повышает уровень «химикатов счастья», таких как серотонин и дофамин, без таких негативных последствий, как перевозбуждение, тошнота, бессонница и головные боли, свойственных большинству антидепрессантов, выдаваемых по рецептам.

SAMe проявил себя как эффективное безопасное средство при лечении остеоартрита: очень хорошие результаты были получены у 71 процента участников экспериментальной группы. По эффективности данная добавка не уступала и даже превосходила «Мотрин», «Адвил», «Напрозин» и «Алив». В дополнение ко всему исследования показали, что SAMe способствует восстановлению поврежденной хрящевой ткани.

SAMe – это натуральное вещество, молекулы которого можно найти практически во всех тканях тела. В биохимических реакциях он выступает в роли донора метила, поэтому участвует в производстве и переработке многих химических веществ, поддерживающих нормальное функционирование клеток. В силу своего естественного происхождения SAMe вызывает меньше побочных эффектов, чем синтезированные препараты. Низкое содержание данного вещества в крови препятствует эффективному выведению токсинов печенью. SAMe способствует надлежащему выполнению многих функций тела, включая подвижность суставов, повышает настроение и улучшает эмоциональное состояние.

На протяжении многих веков зверобой используется в травничестве, главным образом для заживления ран. Результаты недавних исследований позволяют предположить, что это растение содержит селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) – одну из групп антидепрессантов. British Medical Journal опубликовал материалы масштабного исследования, которые показывают, что у 55 процентов из 1751 обследованного пациента применение зверобоя привело к существенному ослаблению симптомов депрессии. По силе действия он не уступает синтетическим антидепрессантам и не вызывает таких токсичных побочных эффектов, как другие СИОЗС. Иногда зверобой может вызывать некоторую сухость во рту, легкий зуд и повышение чувствительности желудка. Кроме того, его нельзя принимать одновременно с искусственными антидепрессантами.

Зверобой содержит гиперицин – вещество, обладающее противовоспалительными свойствами, – и издревле используется для ослабления нервной боли, особенно при травмах, перенапряжении и опоясывающем герпесе.

Исследователи уже давно знают о том, что витамин В 1(тиамин) тесно связан со здоровьем нервной системы и ментальным состоянием человека. Для проверки ментальных свойств этого витамина исследователи провели исследование с участием 120 студенток колледжа. Их разделили на две группы, одна из которых принимала по 50 мг тиамина в день на протяжении двух месяцев, а другая получала плацебо. В результате ученые пришли к выводу, что витамин В 1улучшал настроение и при этом был безопасным и эффективным. Безопасная доза тиамина составляет от 50 до 100 мг. (Помните, что лучше всего принимать натуральные добавки.)

Рыбий жир позволяет избегать резких перепадов настроения, которые служат верным признаком биполярного расстройства – широко известного под названием маниакальная депрессия. Результаты 4-месячного исследования 30 человек с биполярным расстройством показали, что у тех из них, кто получал рыбий жир в дополнение к регулярно принимаемым лекарствам, наблюдалось более значительное улучшение симптомов, чем у остальных участников. Исследователи из колледжа Бэйлора в Хьюстоне пришли к выводу, что содержащиеся в рыбьем жире кислоты омега-3 снижают чрезмерную активность обмена сигналами между клетками мозга, которая, возможно, вызывает перепады настроения.