Поль Брэгг - Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

Полезным результатом хорошей физической формы является лучшее качество жизни – способность делать то, что доставляет вам удовольствие, на протяжении более долгого периода времени. Чтобы быть здоровым, человек должен иметь полезные привычки: употреблять здоровые продукты, такие как органические фрукты и овощи, регулярно заниматься физическими упражнениями, достаточно спать и соблюдать правила личной гигиены. Приобретение хорошей формы поможет вам значительно улучшить как физическое, так и ментальное состояние. Восстановление физической формы приведет к улучшению:

внешнего вида (снижение веса, повышение тонуса мышц, улучшение осанки);

самочувствия (повышение уровня энергии и способности справляться со стрессом, иммунитета и остроты ума, снижение уровня депрессии и беспокойства, улучшение сна);

здоровья (продление жизни, нормализация деятельности сердца и легких, развитие способности быстрее исцеляться, улучшение равновесия и гибкости, укрепление иммунной системы, костей и суставов, снижение кровяного давления, уровня холестерина и риска развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, рака и т. п.).

Занятия физическими упражнениями всего по 15 минут в день способствуют сохранению здоровья кровеносных сосудов, что необходимо для хорошего кровообращения, в том числе головного мозга, позволяют поддерживать в норме вес и сохранять самообладание. Исследования показывают, что быстрая ходьба помогает отсрочить наступление старческого слабоумия.

Органические продукты продлевают жизнь. Вы становитесь тем, что едите, пьете, вдыхаете, думаете, говорите и делаете. Поэтому в вашем рационе должно быть как можно меньше жиров и сахара и как можно больше клетчатки, органических цельнозерновых продуктов, ростков, листовой зелени, овощей, фруктов, сырых семян, орехов, свежевыжатых соков и не содержащей химикатов очищенной или дистиллированной воды.

Зарабатывайте еду ежедневными физическими упражнениями (быстрая ходьба и т. д.), потому что они улучшают здоровье, развивают силу, гибкость, выносливость, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Всего 45 минут упражнений в день достаточно, чтобы сотворить чудеса с сердцем, артериями, разумом, нервами, душой и телом. Вы почувствуете, как в вас с новой силой возрождается желание жить полной жизнью и добиваться поставленных целей!

Наш организм состоит из «трубок». Чтобы не допускать в них засоров, очищать их и поддерживать регулярность выведения отходов, ежедневно, через час после ужина принимайте капсулу с шелухой семян подорожника блошного или добавляйте 1 чайную ложку молотой шелухи семян подорожника в соки, травяные чаи и даже в уксусный напиток Брэгга. Для предохранения труб от засоров можно также каждый день добавлять 1–2 чайные ложки гранулированного соевого лецитина ( этот эмульгатор жира плавится как сливочное масло ) в картофель, овощи, супы, соки и т. д. Кроме того, принимайте одну капсулу кайенского перца (жгучестью 40 000 единиц по шкале Сковилла) во время еды. Раз в день во время еды принимайте 50–100 мг ниацина (витамина В 3), способствующего очищению и расширению кровеносных сосудов, а также улучшению памяти. Побочным эффектом может стать покраснение кожи, но не волнуйтесь, поскольку это показывает, что средство работает! Только после того, как уровень холестерина понизится до 180 мг на 100 мл крови, можно перейти на прием ниацина два раза в неделю.

Сердцу необходим правильный баланс питательных элементов, поэтому принимайте натуральные поливитаминные пищевые добавки, полиненасыщенную жирную кислоту омега-3, а также комбинированные добавки с полезными для сердца веществами, такими как витамин Е, витамин С, CoQ 10, D 3, D-рибоза, МСМ (метилсульфонилметан), селен, цинк, бета-каротин и аминокислоты (L-карнитин, L-таурин, L-лизин и пролин). Фолиевая кислота, CoQ 10, витамины В 6и В 12способствуют удержанию гомоцистеина на низком уровне. Экстракт ягод боярышника помогает при учащенном сердцебиении, аритмии и возрастных сердечно-сосудистых заболеваниях. Во время еды принимайте комплекс пищеварительных ферментов и пробиотиков – для улучшения пищеварения, усвоения и опорожнения кишечника.

Если у вас есть проблемы со сном, попробуйте принимать 5-гидрокситриптофан, мелатонин, кальций, магний, валериану (в виде капсул, экстракта или чая), уксусный напиток Брэгга и травяной чай Sleepytime. При артрите, остеоартрите, болях в суставах и снижении подвижности суставов попробуйте сок или гель алоэ, капсулы и уколы комбинированного препарата глюкозамин, хондроитин и MCM, которые способствуют процессам исцеления и регенерации. Кроме того, ослабить боли помогают мази с капсаицином и диметилсульфоксидом.