Ді Кугай - Сучасна Енциклопедія Справжньої Леді

Приблизний розпорядок дня Леді 12—16 років може виглядати приблизно так:

Wake up – 7.00;

Morning exercises – 7.00—7.15;

Shower, Make-up, Get Dressed, Breakfast – 7.15—7.45;

School lessons – 8.00—13.00;

Rest – 13.00—15.00;

Dinner – 15.00;

Creative clubs / Sections – 15.00—17.00;

Homework- 17.00—19.00

Supper – 19.00—19.30;

Rest- 19.30—21.30;

Shower – 21.30—22.00;

Sleep – 22.00—7.00.

На жаль, не існує універсального розкладу, який підходив би усім, адже у кожної дівчини свій спосіб життя, який комфортний саме їй. Режим дня Леді формується індивідуально в залежності від віку, фізичного розвитку, розумових здібностей, стану здоров'я, кола інтересів, сімейних традицій і звичок. Цей приклад показує звичайний режим дня юної Принцеси, яка вчится бути відповідальною і робити все вчасно.

Прямо зараз візьми ручку і блокнот (купи окремий блокнот для повсякденних справ) і розпиши кожен свій день по годинах, а ще краще, по хвилинах! Плануй КОЖЕН свій день! Запиши свої Самі Заповітні Бажання і перетвори їх у Цілі, до яких ти будеш йти щодня Маааленький кроками. Кожен день виділяй час для цього і дій!

ЗІБРАТИСЯ ЗА 10 ХВИЛИН (ОДЯГ, МАКІЯЖ)

У тебе бувало таке, що ти прокидаєшся і розумієш, що запізнюєшся? Особисто у мене такого не було, але Леді зобов'язана знати секрети швидких зборів і це стосується не тільки ранкового запізнення, але і раптової зустрічі, запрошення від хлопця, який дуже сподобався, приходу гостей тощо. Леді – вона як шпигун! Знає і вміє ВСЕ!

По-перше: якщо вранці тобі потрібно бути впевненою у всьому, зроби якомога більше перед тим, як лягати спати! Так ти виграєш багато часу з ранку. Це стосується і важливих заходів, які відбудуться найближчим часом. Будь завжди готовою заздалегідь! Розклади одяг і речі, які тобі необхідно буде взяти з собою. Це вбереже тебе від ранкового копання в шафі, істеричною біганини по будинку або пошуку домашнього завдання. Підготуй одяг, який хотіла б надіти. Вибери аутфіт і навіть нижню білизну до наступного дня, а краще заведи звичку робити це щовечора.

По-друге: Збери рюкзак напередодні ввечері, щоб не було поспіху в останню хвилину. Двічі перевір, чи взяла ти все необхідне для школи! Якщо ти їздиш на громадському транспорті, старайся кожен раз бути на зупинці за 5 хвилин до його прибуття.

По-третє: Макіяж. Скористайся консілером. Зігрій його між пальцями (але спочатку не забудь помити руки!) І нанеси на необхідні ділянки обличчя (вугри, прищі, почервоніння, шрами, кола під очима та інше). Нанеси трохи світлих тіней для очей (це теж можна зробити пальцями). Візьми матові коричневі тіні та м'який, пухнастий пензлик і виділи за допомогою нього складку на верньому оці. Якщо часу катастрофічно немає – просто промалюй тушшю вії. Виділи швиденько брови тінями потрібного відтінку (зовсім небагато). За допомогою тонкого спонжа або скошеного пензлика нанеси їх і розчеши щіточкою. Нанеси рум'яна і блиск для губ. Готово!

По-четверте: обов'язково поснідай! Я, звичайно, розумію, що ти запізнюєшся, але швидкий сніданок тобі не завадить! І обов'язково пий воду перед ним! І не забудь взяти пляшечку води в школу!

Через неправильне або недостатнє харчування, нестачі корисних речовин у багатьох дівчат-підлітків трапляються проблеми зі здоров'ям – швидка втомлюваність, головні болі, погіршення пам'яті, дратівливість, судоми в ногах, затримка в розумовому і фізичному розвитку тощо. І якщо не вживати ніяких заходів, то ці проблеми можуть стати серйозними, адже нестача вітамінів веде до плачевних наслідків.

– Відчуття слабкості в ногах, німіють руки, часте серцебиття, погіршення пам'яті. Це вказує на нестачу тіаміну або вітаміну В1. Всі представники групи В в тій чи іншій мірі беруть участь в обмінному процесі в організмі: вони забезпечують підлітка необхідною кількістю білків, вуглеводів і жирів. Заповнити нестачу допоможуть такі продукти, як: кукурудза, житній хліб, квасоля, шпинат, морква.

2. Падає зір, очі швидко втомлюються, на емалі зубів з'являються тріщинки. Це означає, що твоєму організмі не вистачає вітаміну D. Вітамін D допомагає формуванню скелета, забезпечує кістки і хрящі кальцієм. Він виробляється під впливом ультрафіолету (влітку його зазвичай досить, тому що Сонячно). Але він міститься і в деяких продуктах таких, як рослинні масла, збагачені вітамінами, печінка тріски, камбала, скумбрія, жовтки курячих яєць.

3. Ти стала дуже часто застудитися, відчувається слабкість. Це говорить про нестачу пантотенової кислоти або вітаміну В3. Постарайся включити в свій раціон більше зеленого горошку, яловичої печінки, червоної квасолі. Крім цього, цього вітаміну багато в горіхах, зернових і грибах.