Кэмерон Диас - Книга о долголетии

220…в моторной коре: http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/рте/articles/

РМС2443746/.

220…на силу мышц и моторику: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/

pubmed/21529329.

220…выделять гормоны: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/ NBK11143 /.

220…с когнитивной деградацией: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/

pubmed/15312959.

220…уровень ацетилхолина: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub-med/?term=nordberg+2001 + alzheimer; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/15190684.

220…низкий уровень ГАМК: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/

21889518.

220…повысился уровень ГАМК: http://medicine.jrank.org/pages/1225/Neurotransmitters-GABA-glutamate.html: http://well.blogs. nytimes.com/2013/07/03/how-exercise-can-calm-anxiety/? _r=0.

220…снижение тревожности: http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/РМС3111147/.

221… так «работает» болезнь Альцгеймера: Robert М. Ко ffie et al., «Alzheimer*s disease: synapses gone cold,» Molecular Neurodegeneration 6, No. 63 (August 2011): http://www.molecularneurodegeneration. com/content/6 /1 /63.

221…труднее «читать» его сообщения: http://www.sciencemag.org/

content/226/4681 /1393.

221 Дофамин – вобуждающий нейромедиатор: John D. Salamone and Мегсё Correa, «The Mysterious Motivational Functions of

Mesolimbic Dopamine,» Neuron 76, No. 3 (November 2012): 470–485, http://www.cell.com/neuron/abstract/S0896-6273 (12)00941-5.

221 Уровень дофамина снижается с возрастом: D.F. Wong et al., «Effects of age on dopamine and serotonin receptors measured by positron tomography in the living human brain,» Science 226, No. 4681 (December 1984): 1393–1396, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/ PMH0001762/.

221 Гибель нейронов, вырабатывающих дофамин: http://www.nc-bi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/РМН0001762/ .

221…повысить его помогает медитация: http://www.ncbi.nlm.nih. gov /рте / articles / РМС3044190/.

222…на шестом месте среди причин смерти: http://www.alz.org/ facts/.

222…две трети… с болезнью Альцгеймером – женщины: там же.

222 Возрастная забывчивость отмечается и у здоровых…: «Forgetfulness: Knowing When to Ask for Help,» NIA, https://www.nia.nih. gov/health/publication/forgetfulness#age, accessed December 9,2015.

223…пищевые и гигиенические привычки: http://memory.ucsf. edu/brain / aging / dementia.

223…200 с лишним миллиардов долларов: http://www.alz.org/ news_and_events_law_by_Obama.asp.

224 MEND-протокол: Dale E. Bredesen, «Reversal of cognitive decline: a novel therapeutic program ,» Aging 6, No. 9 (September 2014): 707-17, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25324467 .

224…снаружи клеток – особые бляшки: http://www.sciencedirect. сот/science/article/pH/ S0925443909002427.

225…слипшихся белков: http://www.npr.org/sections/health-shots/2013/10/18/236211811 /brains-sweep-themselves-clean-of-toxins-during-sleep.

225…социальная изоляция: http://memory.ucsf.edu/brain/aging/ overview; http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/25956016.

225…снижают риск возрастных когнитивных нарушений: «Preventing Alzheimer’s Disease: What Do We Know?» NIA.

226…объем гиппокампа… Больше…: Gretchen Reynolds, «Can Exercise Reduce Alzheimer’s Risk?» New York Times (July 2014), http:// well.blogs.nytimes.com/2014/07/02/ can-exercise-reduce-alzheimers-risk/?_r=0,accessed December 9, 2015.

226…удалить вредные бляшки: Hamilton, NPR.

227…снижает способность создавать новые синаптические соединения: Bill Hathaway, «Yale team discovers how stress and depression can shrink the brain,» Yale News (August 2012) http://news. yale.edu/2012/08/12/yale-team-discovers-how-stress-and-depression-can-shrink-brain.

227…для восстановления причиненного ему ущерба: http://www. cell.com/ neuron/ abstract / SO 8 96-6 2 73%2813%2 900544-8? _ returnURL=http%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2F-pii%2FS08966 27313005448%3Fshowall%3Dtrue.

227…снижение уровня гормона стресса: «Mindfulness Meditation Could Lower Levels of Cortisol, the Stress Hormone,» Huffington Post (March 2013), http://www.huffingtonpost.com/2013/03/31 /mindful-ness-meditation-cortisol-stress-levels_n_2965197.html, accessed December 10, 2015.

227…физические изменения в сером веществе: Sue McGreevey, «Eight weeks to a better brain,» Harvard Gazette (January 2011), http: // news.harvard.edu/gazette/story/ 2011 /01 / eight-weeks-to-a-bet-ter-brain/ accessed December 10, 2015.

227…снижением плотности в миндалевидном теле: Sue McGreevey, «Meditation*s positive residual effects ,» Harvard Gazette (November 2012), http://news.harvard.edu/gazette/story/2012/11 /medita-tions-positive-residual-effects/, accessed December 10, 2015.

228…чем у монолингвов: http://www.alzheimers.net/2013-11-11 / speaking-two-languages-delays-dementia/; http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/ 7730528.194

228…новые, крайне важные синапсы: http://www.scientificamer-ican.com/article / music-changes-the-way-y ou-think /.

229…когда люди слушают… музыку: « Listening to music lights up the whole brain,» Science Daily (December 2011), http://www.science-daily.com/releases/2011 /12/111205081731.htm; Mallika Rao, «Playing Music Gives Brains A ‘Full Body Workout’,” Says Science,» Huffington Post (November 2014), http://www.huffingtonpost. com/2014/11/07/playing-music-brain-workout _n_6116546.html.

229…у тех, кто занимается музыкой регулярно: «Early music les

sons boost brain development,» Science Daily (February 2013).

229 Музыка способствует и улучшению памяти…: «5 Reasons Why Music Boosts Brain Activity,» Alzheimers.net (July 2014) http://www. alzheimers.net/2014-07-21 /why-music-boost s-b rain-activity-in-dementia-patients/.

229… составляющей здорового старения: « Forgetfulness: Knowing When to Ask for Help,» NIA.

ГЛАВА 1 2

233…повышает риск смертности: http://www.pnas.org/content/ 110/15/5797.full; http://assets.aarp.org/rgcenter/general/loneli-ness_2010.pdf .

233…волонтеры живут дольше: http://hpq.sagepub.com/con-tent /10/6/739.short.

234…риск преждевременной смерти вдвое выше: http://journals. plos.org/plosmedicine / article? id=l 0.1371 / journal.pmed.l 000316.

235…низкий уровень маркеров воспаления: Elliot Friedman et al., «Plasma inerleukin-6 and soluble IL-6 receptors are associated with psychological well-being in aging women,» Health Psychology 26, No. 3 (May 2007): 305–313.