Кэмерон Диас - Книга о долголетии

Медитация возвращает меня к себе самой . Я прямо чувствую, как кусочки меня, разорванные и раскиданные стрессорами, соединяются и склеиваются. Я будто смотрю в обратной перемотке видео, как разбитая хрустальная ваза постепенно складывается из рассеянных вокруг осколков. Вот что дает медитация: собирает меня в единое целое.

Когда я научилась медитировать, меня это занятие затянуло целиком. Какое-то время я полностью посвятила себя новому хобби – медитировала каждый день утром и вечером. Произошло чудо. Все в моей жизни изменилось к лучшему – благодаря обретенному спокойствию, ясности ума и сосредоточенности. Но спустя примерно год я поймала себя на том, что начинаю пропускать ежедневные занятия, медитируя только в те дни, когда без этого не обойтись. Как в тот жаркий день, когда я забыла текст на съемках в лос-анджелесском зоопарке – тогда медитация вернула меня в рабочую колею. Именно тогда я и осознала: надо же, я владею таким потрясающим инструментом – и пользуюсь им только от случая к случаю!

Точно так же, как одна-две тренировки не подарят вам идеальную фигуру, эпизодическая медитация не позволит вам в полной мере оценить ее возможности. Поэтому я решила медитировать как минимум раз в день. И с тех пор все в моей жизни изменилось к лучшему.

Медитация возвращает меня к себе самой. Я прямо чувствую, как кусочки меня, разорванные и раскиданные стрессорами, соединяются и склеиваются. Я будто смотрю в обратной перемотке видео, как разбитая хрустальная ваза постепенно складывается из рассеянных вокруг осколков.

На третьем десятке, когда я узнала, сколь велико влияние питания и фитнеса на мое тело, и научилась пользоваться этими инструментами, моя жизнь круто изменилась. Около сорока, когда к здоровому питанию и спортивным занятиям добавилась практика медитации, это стало лучшим подарком, который я когда-либо себе сделала. Этот инструмент у меня уже никто не отнимет. Он всегда со мной, и я могу им пользоваться в любое время в любом месте. Медитация дарит мне новый уровень равновесия. Она позволяет мне найти место, где спокойно и безопасно. Это место внутри меня.

Выживание организма напрямую связано с его способностью справляться со стрессом на клеточном уровне. Уровень адаптивности и устойчивости свидетельствует о количестве пережитых стрессов – детских и взрослых. Когда взрослые стрессы неизбежны – скажем, хронический стресс при длительном уходе за больным, – наши клетки и иммунная система первыми принимают удар. Чем качественней мы будем питаться, двигаться и отдыхать, чем больше методик обуздания стресса освоим, тем сильнее станет наше тело. И тем крепче будет иммунная система: она продолжит реагировать на болезнь или травмы целительными вспышками вместо разрушительного для организма вялотекущего хронического воспаления.

Медитация и другие методики снижения стресса не только полезны для здоровья: они делают жизнь намного приятнее. Расслабившись, ощутив себя «здесь и сейчас», вы не только сможете проявить чуть больше терпения на работе, в семье, в отношениях с подругами. Снижение стресса защищает ваши клетки. Восстанавливает запасы энергии. Заряжает мозг, так что вы можете сосредоточиться на главном и не распыляться на мелочи.

Умение абстрагироваться от стресса позволяет вам чувствовать себя моложе, быть добрее и спокойнее, даже когда машина впереди вас еле тащится, даже когда работа идет наперекосяк, даже когда в волосах пробилась еще одна серебристая прядка.

ДЛЯ РАБОТЫ В КИНО мне всякий раз приходится придумывать себя заново. И дело не в прическе, макияже или фигуре. Я имею в виду подготовку к новой роли. Каждый фильм неповторим, не похож на все предыдущие, и для меня лучшее в моей работе – это появляться изо дня в день на съемочной площадке и придумывать, как сделать то, чего я прежде никогда не пробовала. Каждая сцена, каждый дубль – все в новинку, все как в первый раз. Что из всего этого получится – загадка, и я участвую в ее разрешении.

Я радуюсь любой возможности освоить новые навыки, как это было однажды, когда я месяцами изучала боевые искусства для роли в «Ангелах Чарли». Или училась петь, репетируя роль в «Энни». Порой приходится освежать некоторые старые навыки – вроде экстремального вождения для фильма «Рыцарь дня». Здорово, что каждый раз я узнаю что-то новое, совершенствую и расширяю имеющийся опыт, и совсем не для того, чтобы дополнить список личных достижений в своем резюме. Каждый раз я узнаю новый способ физического существования в окружающем мире. Скажем, учась выполнять сальто, я не просто наращиваю мышцы – я создаю новые связи в мозгу.