Кэмерон Диас - Книга о долголетии

ОНКОЛОГИЧЕСКИЙ СКРИНИНГ

Когда измененные клетки обретают способность расти и делиться бесконтрольно, результатом может стать рак. С возрастом риск развития рака возрастает. Хотя для мужчин он чуть выше, чем для женщин, но сегодня в США рак для обоих полов считается убийцей номер два.

В развитых странах до трети онкологических заболеваний связано с ожирением, малоподвижным образом жизни, нездоровым питанием и употреблением табака. Рак легких является ведущей причиной смерти от рака в Америке. Из 160 000 человек, умерших от рака легких в США в 2014 году, у 80 % болезнь спровоцировало курение – это 125 000 предотвратимых смертей каждый год.

Вы можете защитить себя, для этого не требуется никаких сверхусилий: надо бросить курить, питаться правильно, заниматься физическими упражнениями и регулярно обследовать соответствующие органы для выявления тех онкологических заболеваний, риск которых наиболее высок для вашей возрастной группы. Онкологический скрининг позволяет оперативно выявить злокачественные клетки, а ранняя диагностика и лечение, как установлено, значительно увеличивают шансы на победу над раком.

• В возрасте 21–65 лет: шейка матки – регулярные мазки Папаниколау и на ВПЧ-инфекцию (вирус папилломы человека) для профилактики рака шейки матки.

• В возрасте 50–75 лет: толстая кишка – колоноскопия для проверки на рак толстой кишки.

• В возрасте 50–69 лет: молочные железы – ежегодная маммография для выявления рака груди.

• Заядлые курильщики в возрасте 55–80 лет: легкие – низкодозированная спиральная компьютерная томография грудной клетки на предмет рака легких.

Как они стареют

Дыхательная система снабжает вашу кровь (а значит, ваши клетки) кислородом и удаляет из организма углекислый газ. По мере того как вы становитесь старше, ваши легкие теряют эластичность, альвеолы (пузырьки, наполняющиеся воздухом) дрябнут, воздух в них может застаиваться, а значит, в кровеносные сосуды попадает меньше кислорода. С возрастом легкие не так эффективно противостоят инфекциям, а кашель становится не таким резким и хуже очищает дыхательные пути.

Как защитить легкие

Если вы курите, избавиться от этой привычки – лучшее, что вы можете сделать для своих легких в любом возрасте, а уж тем более когда пошел процесс старения. Вы также можете выбрать программу кардиотренировок, ввести в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием антиоксидантов, способных защитить клетки легких. Загрязнение воздуха – еще одна проблема: регулярное разведение огня в помещении провоцирует раздражение легких. Летучие растворители красок, пыль, сажа – все это может вызвать или усугубить заболевания легких. И сделайте прививку от гриппа: для поддержания оптимального здоровья дыхательной системы лучше избегать респираторных инфекций.

Как они стареют

Ваши глаза смотрят на мир, фокусируя лучи света через хрусталик на сетчатку и пересылая информацию в мозг. Когда женщина стареет, глаза первыми принимают удар. Эффект «сухого глаза» наблюдается у женщин старше пятидесяти лет вдвое чаще, чем у мужчин. Катаракта – помутнение хрусталика – тоже предпочитает женщин. С возрастом у вас могут возникнуть проблемы с чтением или восприятием объектов, расположенных в непосредственной близости к вам, возможны и нарушение цветового восприятия, и потребность в более ярком освещении при чтении.

Как защитить глаза

Отдыхайте от яркого света экрана монитора или телевизора, на улице носите солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолетового излучения. И помните, что такие болезни, как диабет и гипертония, бьют и по глазам. Пейте больше воды, чтобы глаз получал достаточное увлажнение. Антиоксиданты, такие как бета-каротин, витамин С и микроэлементы – в частности, цинк, – чрезвычайно полезны для здоровья глаз, поэтому ешьте больше фруктов и овощей. И следите за потреблением соли и сахара; чрезмерное увлечение этими продуктами способствует развитию глазных болезней.

Как они стареют

Мочевыделительная система выводит из организма конечные продукты обмена веществ и регулирует водный и кислотнощелочной баланс. С годами почечных клеток становится меньше: соответственно уменьшаются и сами почки. Через них проходит все меньше крови, и годам к тридцати они уже фильтруют кровь существенно хуже. В процессе старения изменяются и мочевыводящие пути: женская уретра – канал, по которому моча выводится из организма, – становится короче и тоньше по мере снижения уровня эстрогенов. Мочевой пузырь вмещает меньше мочи, его мышцы слабеют.