Алена Коновалова - Энциклопедия современной девочки

Шестой день

Утро

Смешай 3 полные столовые ложки овсяных хлопьев с 0,5 яблока и апельсином, нарезанным кусочками. Залей 2 столовыми ложками кефира и посыпь 1 чайной ложкой тыквенных семечек.

Полдень

Замаринуй 125 г рыбного филе в лимонном соке. Очисти и вымой и нарежь полукольцами 1 луковицу. Вымой 1 стручок болгарского перца, удали плодоножку и семена, нарежь соломкой. Обжарь лук в 1 столовой ложке сливочного масла до золотистого цвета, добавь перец и туши 3 минуты. Добавь 2 столовые ложки минеральной воды, 2 столовые ложки обезжиренного молока, соль и пряности по вкусу. Рыбу нарежь, поперчи, выложи на овощи и туши 8-10 минут. Затем посыпь блюдо измельченной зеленью.

Вечер

Очисти и вымой 1 большую луковицу и 1 зубчик чеснока, мелко нарежь и обжарь в 2 чайных ложках сливочного масла. Выложи лук и чеснок в керамический горшочек, залей водой, добавив 0,5 стакана сухого белого вина, сверху положи тосты из хлеба с отрубями, посыпь тертым сыром и запеки в предварительно разогретой духовке.

Перекус

Вымой, очисти, еще раз вымой и натри на терке 1 морковь. Вымой 1 апельсин, очисти его и разбери на дольки. Каждую дольку разрежь пополам. Перемешай морковь и апельсин, добавь 1 чайную ложку нежирной сметаны. Посыпь салат 1 чайной ложкой тыквенных семечек.

Седьмой день

Утро

Вымой 1 грушу, разрежь ее пополам и удали сердцевину. Взбей 1 столовую ложку творога с 2 столовыми ложками молока, добавь немного сахарной пудры и молотого имбиря. Начини творожной массой половинки груши. Подавай с 50 г подсушенного белого хлеба.

Полдень

Вымой 1 небольшой кабачок, нарежь его кружочками и обжарь в 1 чайной ложке растительного масла. Выложи в сковороду слоями, пересыпая смесью соли, пряностей и зелени тимьяна. Взбей 1 яйцо с 5 столовыми ложками молока и 1 столовой ложкой тертого сыра. Залей полученной смесью кабачок и запеки его в предварительно разогретой духовке.

Ужин

Нарежь 50 г рыбного филе кубиками. Очисти, вымой и нарежь полукольцами 1 луковицу. Обжарь рыбу, лук и 50 г креветок в 1 чайной ложке растительного масла. Добавь 3 столовые ложки воды, сбрызни лимонным соком и туши 6 минут. Рыбу вынь, в бульон положи лук, добавь уксус, 1 чайную ложку лимонного сока, шафран, соль и перец, вари 2 минуты. Выложи рыбу на тарелку с зеленым салатом. Полей полученным соусом.

Перекус

Фрукты – 100 г.

Восьмой день

Утром

В 1 стакане кефира раствори 1 чайную ложку меда, добавь по щепотке корицы и имбиря.

Хлеб намажь 1 чайной ложкой творога, сверху выложи яблоко, нарезанное дольками.

Полдень

Промой и нарежь ломтиками 80 г шампиньонов. Очисти, вымой и нарежь полукольцами 1 луковицу. Лук обжарь до золотистого цвета в 1 чайной ложке сливочного масла, выложи в сковороду шампиньоны, туши 5 минут. Добавь 4 маслины, 1 столовую ложку сметаны и 1 столовую ложку панировочных сухарей. Посыпь 1 чайной ложкой тертого сыра и запекай до готовности в предварительно разогретой духовке. Подай к столу с зеленым салатом.

Вечер

Вымой 1 стручок болгарского перца, удали плодоножку и семена, нарежь соломкой. Очисти, вымой и мелко наруби 1 луковицу. Выложи овощи в сотейник и туши 8-10 минут. Заправь 1 столовой ложкой сливок и зеленью. Взбей 2 яйца, 2 столовые ложки минеральной воды и 1 столовую ложку муки. Приготовь омлет на 1 чайной ложке сливочного масла. Выложи омлет на тарелку. На одну его половину положи овощи и другой накрой.

Перекус

0,5 грейпфрута и 1 столовая ложка творога.

Диета для души и тела

Поддержать идеальную фигуру и сексуальный тонус тебе поможет специальная диета. Барышням, ведущим активную интимную жизнь, сексологи советуют сделать ставку на овощи, пряные травы (особенно сельдерей, петрушку и укроп), фрукты, рис, макароны из твердых сортов пшеницы и красное сухое вино (не больше 1 бокала в сутки!). От других же алкогольных напитков, как и от кондитерских изделий, лучше вообще отказаться. Баловать себя эклерами и тортиками можно только по праздникам. Диета, состоящая из перечисленных ингредиентов, благоприятно сказывается на гормональном фоне организма, в результате ты всегда будешь чувствовать себя великолепно. Кроме этого, можно посоветовать тебе есть мед. Натуропаты считают, что для поддержания и развития сексуальности любой девушке просто необходима апитерапия (лечение медом). Ешь по 2–3 чайные ложки меда в день. Курс приема – 30 дней.