Кэрол Мосли - Секреты современной моды

Исследование продолжалось 20 дней. В течение этого периода студенты равных способностей были разделены на три группы. В первый и последний дни исследования они были протестированы. Первая группа реально практиковала свободные броски в течение 20 минут ежедневно на протяжении 20 дней подряд, и в конце этого срока они улучшили свои навыки на 24 %. Вторая группа вообще ничего не делала на протяжении 20 дней и в конце этого периода не добилась улучшения результатов. Третья группа проводила 20 минут каждый день все 20 дней подряд, воображая, как они выполняют броски – иными словами, тренировалась мысленно. Если им не удавался бросок, они мысленно корректировали технику и попадание свободных бросков. В конце этого периода данная группа улучшила результаты на 23 % – практически так же, как и та группа, которая реально тренировалась.

Оказывается, визуализация стимулирует правое полушарие мозга, которое отвечает за эмоциональную жизнь и творчество. Зрительная доля коры головного мозга активируется внутренним зрением. Слуховая доля включается звуковым воображением, а сенсорное восприятие – воображаемым прикосновением. Главное в визуализации – убедиться, что вы это чувствуете – что вы верите в то, что это правда, когда мысленно представляете. Опыт показывает, что если вы достаточно часто повторяете визуализацию, то действительно начинаете верить в нее и действуете так, как будто образ реален.

Итак, как мы визуализируем? Мы расслабляем свое тело с помощью медитации. Затем рисуем себе, что хотим. Возможно, вы собираетесь пойти на интервью для получения новой должности. Мы представляем мысленно все интервью в целом. Мы представляем те вопросы, которые нам будут задавать, и нашу реакцию на них. Мы снова и снова прокручиваем в нашем мозгу весь этот процесс, всегда с очень благоприятным результатом. И наиболее важно то, что мы верим, что результат, который мы себе представляем, не только возможен, но и реален в момент его визуализации.

Важно понять, что визуализация помогает нам проявиться в полной мере. Она не может использоваться для манипуляции или контроля над окружающими. Она дает вам инструмент, который позволяет проявить себя наилучшим образом в любой ситуации и позволить другим увидеть вас в максимально выгодном свете и основывать свои суждения о вас на этом впечатлении.

Сегодня музыка и звук – обычные темы в медицинских журналах. Например, пациенты, страдающие болезнью Альцгеймера, которые больше не умеют говорить, поют песни, которые они выучили еще будучи детьми. Почему? Теперь известно, что доля мозга, которая отвечает за музыкальное восприятие, испытывает на себе влияние возраста или болезни в самую последнюю очередь.

Мы также знаем, что определенные типы музыки могут стимулировать специфические участки мозга, вызывая такие результаты, как релаксация, улучшение памяти и ментального внимания, повышение творческих способностей и т. д.

Во всем мире сейчас изучается воздействие музыки на иммунную систему. Медицинские исследования, проведенные в США, Германии и Англии, показали, что пациенты, которые слушают определенные типы музыки, действительно быстрее выздоравливают, испытывают меньшую тревогу и дискомфорт. В Германии исследования, проведенные доктором Ральфом Шпинтге, обнаружили, что можно уменьшить частоту пульса, давление и дыхание, снижая тем самым уровень стресса, всего лишь играя музыку определенного ритма. У музыки по-настоящему универсальный язык.

Композиторы XVII–XVIII веков, особенно композиторы периода барокко, включали в свою музыку определенные гармонии. Сейчас оказалось, что эти гармонии имеют мощные целительные свойства. Нейроны мозга настраиваются в резонанс с ними и создают более сильное ощущение хорошего самочувствия и здоровья.

Доктор Лозанов изучал композиторов барокко и установил, что темп «Largo» в их произведениях помогает создать медитативное состояние. Они были написаны с ритмом 55–60 ударов в минуту, который почти совпадает с нормальным ритмом сердечных сокращений расслабленного сердца. Исполнение музыки в таком темпе замедляет пульс, расслабляя тело, но одновременно мобилизуя сознание.

Следующим шагом Лозанова было изучение воздействий ритма на обучение. Он установил, что максимальное количество информации будет удерживаться в памяти, если она будет доводиться до слушателя в форме 8-секундных каденций. Сочетая темп «Largo» музыки барокко с информацией, повторенной трижды в 8-секундных каденциях, он установил, что люди усваивали информацию от 2 до 10 раз быстрее, с необычайно высоким коэффициентом задержания. Так родилась его программа «Суггестопедия».