Дмитрий Сахапов - Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий

Сделай шаг, и дорога появится сама собой.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Над бегунами часто посмеиваются, мол, эти на многое готовы, лишь бы жить подольше, но я думаю, что большинство людей бегают вовсе не поэтому. Им важно не продлить свою жизнь, а улучшить ее качество.

Самое главное в беге – не скорость, и не расстояние. Главное – постоянство: бегать каждый день.

Молодому бегуну разумно идти к высоким результатам терпеливо, не прибегая к штурмовщине. При этом терпением нужно запастись не на месяцы, а не менее чем на три-четыре года, а то и на больший срок.

Если бы можно было победить, просто бегая быстрее на тренировках, то все вокруг были бы чемпионами. Но вместо них мы видим огромное число перетренированных любителей.

Когда другие люди устают, они останавливаются. Я – нет. Я одолеваю тело духом. Я говорю ему, что не устал, и оно слушается меня.

Если ты устанешь от ходьбы – беги.

Как пробежать ультрамарафон? Грудь – колесом, ставьте одну ногу перед другой, пока не пересечете линию финиша.

У бегунов не бывает запоров!

Когда бежишь, видишь узор красивых форм и цветов: листва в лесу, голубое небо. Дышишь воздухом и чувствуешь себя живым на этой Земле. Для меня это всегда было чудо.

Если ты хочешь быть лучше остальных, то приготовься делать то, что остальные не хотят делать.

В жизни нужна тактика бега на длинную дистанцию. Не рви со старта, не суетись. Удача благосклонна к тем, кто твердо знает, чего хочет.

Настоящая сила рождается в голове. Она заставляет идти, даже когда тело хочет упасть.

Есть цель, есть дистанция. Остальное – детали.

Всякий раз, когда захочешь достичь чего-нибудь, гляди в оба, соберись и постарайся точно понять, что тебе нужно. Нельзя стремиться к цели с закрытыми глазами.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.

Когда тебе покажется, что цель недостижима, не изменяй цель – измени план действий.

ПУСТЬ МУДРОСТЬ ВЕЛИКИХ ПОМОГАЕТ ВАМ И В ЖИЗНИ, И В СПОРТЕ.

1. Эбшир Дэнни, Метцлер Брайан. Естественный бег. Простой способ бегать без травм. – М.: Манн, Иванов и Фербер. – 240 с.

2. Куц Владимир. От новичка до мастера спорта – М.: Воениздат, 1962.

3. Романов Николай. Позный метод бега. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. – 288 с.

4. Фитцджеральд Мэт. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.

5. Полунин А. И. Школа бега Вячеслава Евстратова [Электронный ресурс]. – URL: https://docplayer.ru/189436-Shkola-bega-vyacheslava-evstratova.html

6. Селуянов Виктор. Сердце – не машина. [Электронный ресурс]. – URL: https://paraknig.com/view/360989

7. Янсен Петер. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость. – Мурманск: Тулома, 2006. – 160 с.