Дмитрий Сахапов - Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий

После того, как я сделал подобный расчет и провел тестовый забег на 35 километров, стало гораздо спокойнее на душе. Теперь я был уверен в своих силах. Единственное, что беспокоило – это погода. Весь август средняя температура стояла выше +25 °C. И хоть бежать я планировал в трусах и майке, налегке, но все равно было бы очень жарко, и что-нибудь могло пойти не так.

Однако с приходом сентября температура воздуха резко упала, начались проливные дожди, и конца и края этому похолоданию не было видно. За неделю перед стартом столбик термометра установился около отметки +10 °C. Прогноз на день старта был такой же. Но то, что плохо дачнику, бегуну – очень даже хорошо! Я был счастлив! Ведь это идеальная погода для старта. Еще бы не было дождя…

На сам старт я вышел абсолютно спокойным. И уже не участвовал во всех этих предстартовых мероприятиях, шоу-разминках. Вместо этого я стоял в стороне, наедине со своими мыслями. Я твердо знал, КАК я буду бежать: по 6 минут на километр, равномерно. И был уверен, что сил моих должно хватить на всю дистанцию. По крайней мере, я буду бежать до конца. А когда бежать уже не смогу, буду идти, но дойду до финиша обязательно!

Итак, физику и психику к соревнованию я подтянул. Погода тоже была на моей стороне. Что еще? Еще я запасся полным айфоном мотивирующей музыки. Я загрузил туда все альбомы Metallica. И хоть все их песни я знал наизусть, но я не мог не добежать под ТАКУЮ великую музыку!

В стартовом коридоре Московского марафона. Побежим с музыкой!

Сейчас я уже не бегаю с музыкой даже на тренировках. Потому что когда бежишь, оказывается, важно слышать, что происходит вокруг. На тренировке полезно слушать звук собственных шагов, чтобы понимать, насколько технично ты бегаешь, и корректировать шаг. На соревнованиях музыка только отвлекает. А если бежишь какой-то технически сложный трейл, то уши, как и глаза, просто незаменимы для безопасного прохождения дистанции. Там уж точно не стоит слушать музыку во время забега.

Однако на свой первый марафон все же советую выходить по-максимуму заряженным, в том числе и любимой музыкой. Для первого любительского марафона больше важен сам факт преодоления себя и собственных эмоций, а не строгое соблюдение плана прохождения контрольных точек и результат на финише.

Все бегуны на всех профессионально организованных массовых забегах стартуют из стартового коридора, разделенного на секторы, обычно последовательно обозначаемые буквами латинского алфавита. В зависимости от числа участников на разных стартах число секторов может быть разным. Сектор определяется при регистрации на забег, когда бегун указывает свое расчетное время финиша. Первым стартует самый быстрый сектор А, через пару минут – сектор B и так далее. На старте Московского марафона было 8 секторов, от А до H.

При регистрации на Московский марафон я указал предполагаемое время финиша 4 часа 20 минут. Поэтому я стартовал в секторе G, и прошло несколько минут с момента старта первой группы бегунов до того, как я пересек стартовую линию. Сразу после этого волнение куда-то ушло и наступила, казалось, бесконечная эйфория. Я бежал спокойно, контролируя темп, дыша свежим холодным московским воздухом и наслаждаясь собственными ощущениями и прекрасными видами. Недавно прошел дождь, поэтому воздух был чист и прозрачен. А солнце тем временем поднималось над горизонтом и постепенно начало припекать спины участников забега.

На Московском марафоне также существует и забег на дистанцию-спутник 10 км, но старт «десятки» был отделен от старта марафонцев по времени. Поэтому со старта никто не рвал, как это было на «Бегущих сердцах», все бегуны-марафонцы понимали, какую сложную дистанцию им предстоит преодолеть, и поэтому экономили силы. Это тоже успокаивало нервы. Мне определенно бежалось от этого гораздо легче, чем на всех предыдущих стартах.

Схема Московского марафона

В районе Сити, на 7-м километре дистанции, я обошел пейсеров, бегущих на 4:29. Пейсеры – это такие специально обученные бегуны, задачей которых является закончить дистанцию со временем, точно соответствующим времени, обозначенному на закрепленном на них флаге. Пейсеры бегут в одном и том же темпе, их высокие яркие флажки видно издалека, поэтому они являются прекрасным ориентиром для остальных бегунов. Пейсеры обычно бегут по двое. Страхуя друг друга, на всякий случай. Интервалы между временем финиша пейсеров обычно составляют 5-10-30 минут. Например: 4:29, 3:59, 3:49, 3:39 и так далее.