Сефер Омаров - О чем молчат цари сознания

У Человека, который отвечает за здоровье королевской семьи Великобритании, журналисты как-то спросили: что он рекомендует, чтобы долгое время оставаться молодым и здоровым? – на что он ответил: «Не пить воду из-под крана и спать минимум 8 часов». Сон – это универсальное состояние, во время которого происходит восстановление всех систем организма, информация из кратковременной памяти перемещается в долговременную, накопившийся мусорный «кэш» архивируется, происходит накопление энергетического потенциала индивидуума, усиливается борьба с болезнетворными бактериями, происходит «ревизия» всего организма. Во время сна клетки сжимаются, из-за чего расстояния между ними увеличивается, в подобном состоянии жидкость вымывает токсины. Проще говоря, происходит починка биоповреждений и детоксикация. В среднем человек 25 лет жизни проводит в спящем состоянии. Количество и качество сна напрямую влияет на продолжительность жизни и интеллектуальный уровень. В дневное время суток мы активны и сжигаем большее кол-во энергии, чем оно успевает саккумулироваться, в этом нам помогают гормоны надпочечников. Этот процесс именуется катаболизмом. Во время сна мы переключаемся на другой процесс- анаболизм, это когда энергетических запасов достаточно для восстановления и роста клеток, за счет снижения деятельности всех систем. В ходе которого уровень адреналина и кортикостероидов падает, инициируется выработка гипофизом соматотропного гормона, больше известный как гормон роста. Гормон роста обеспечивает рост, защиту и восстановление мышечной ткани и костей. Во время сна восстановление и обновление тканей происходит гораздо быстрее, чем в состоянии бодрствования. Мозг «подзаряжается и перезагружается». В действительности наш мозг до конца никогда не спит, даже во время сна, он занимается мониторингом состояние всего организма, производит наладку систем и накапливание силы для предстоящего дня.

Если вы посреди рабочего процесса почувствовали усталость и вас начала одолевать сонливость, то я рекомендую ставить будильник на 21 минуту и ложиться спать; Почему именно 21 минута? Потому как если короткий сон (21 минуту в среднем длится короткий сон), перейдет в долгий, то потом ходишь как пьяный, а за 21 минуту я успеваю сделать что-то вроде когнитивной перегрузки. Мозг которому недостает сна, попросту не в состоянии формировать нейронные связи, типичные для нормального мыслительного процесса. Недосып делает из вас недоумка и что самое ужасающее, ощутить самостоятельно то, что вам недостает сна, достаточно сложно. Мозг который страдает слабоумием, не склонен сам себя расценивать таковым. В этом и заключается опасность учебных заведений и вашей работы, которые мало того что перегружают вас интеллектуально, морально и физически, но и к тому же лишают достаточного кол-ва сна, из-за ежедневного распорядка и невозможности качественно вздремнуть в дневное время суток.

Вы можете назвать, тот участок, в котором накапливаются энергия для работы нервной системы? Где находится «батарея», которая ежедневно подзаряжается? Если нет, тогда я вам отвечу: это место называется мозжечок. Мы уже приняли за основу, для более легковесного восприятия, что головной мозг во многом подобен электростанции. Одной из функций мозжечка является роль энергонакопителя, которую мы в последующем затрачиваем на свои нужды в течении дня, и чем больше емкость нашего накопителя, тем большим количеством энергии способны запастись и соответственно большее кол-во действий произвести. Многих не устраивает лимит своей работоспособности. Чтобы понять, каким образом можно увеличить резервуар «батареи», мы должны выяснить, чем вообще занимается мозжечок. А занимается он тем, что отвечает за координацию движений, обеспечение равновесия тела, регуляцию мышечного тонуса и мелкую моторику рук. По большому счету, полностью ответственен за перемещение в пространстве. Теперь давайте порассуждаем, если мы хотим быстро бегать, то нужно тренировать ноги, отсюда следует, если мы хотим более энергоемкий мозжечок, то нужно заниматься в общем физкультурой и поддержанием мелкой моторики рук. Магнус Карлсен, действующий и первый абсолютный чемпион мира по шахматам, дал совет для развития мощного интеллекта. Звучит он так: « Тренируйтесь физически так же интенсивно, как и интеллектуально ». Проще говоря, развивайтесь гармонично. Все, что способствует здоровью, стимулирует и умственные способности. История знает имена выдающихся людей, которые обладали недюжинным здоровьем и были колоссально работоспособны: Леонардо да Винчи, Ломоносов, Толстой. Байрон одним из первых переплыл Ла-Манш, а Лермонтов завязывал банты из шомполов. Проведенные исследования показывают, что чем хуже здоровье, тем ниже уровень работоспособности и интеллектуальной выносливости.