Лидия Дорн - Депрессия. Между абсурдом и чудом

Оглавление

О чем эта книга

ЧАСТЬ 1

С самого начала

История болезни

Беспомощность

Эмоциональная инвалидность

Начало исцеления

Принятие

Хроническая усталость

Принятие непринятия

Рецидивы

Бессонница

Панические атаки

ЧАСТЬ2

О внешнем и внутреннем

О состоянии ума

Про глаз и солнце

О мыслительных искажениях

Над пропастью без парашюта

Химия души

Что скрывается за маской

Как относиться к страданиям

Радость как жизненная задача

Жизнь как коридор

Ловушка негативных мыслей

ЧАСТЬ 3

Упражнения

Шавасана

Аутотренинг

Медитация

Духовный тренинг

Все будет хорошо

О чем эта книга

Для начала о том, чего в книге нет. Эта книга – не пособие по лечению депрессии! Здесь вы не найдете «рецептов счастья» и простых психологических советов. Яне психолог и не психотерапевт.

Речь пойдет не о плохом настроении и не о биполярном расстройстве.

Книга не предназначена для тех, чья жизнь находится в опасности и тех, кто страдает острым посттравматическим расстройством. Основную часть текста я написала до 24-го февраля, но именно описанный в ней опыт помог мне пережить последние события, сохранив рассудок.

Я рассказываю о своей жизни с эндогенной депрессией (в другой терминологии – клиническая депрессия, большое депрессивное расстройство, униполярная депрессия) и о выводах относительно ее природы. А также о методах, которые мне помогли с ней справиться. Мои методы подойдут не всем, да и методами это едва ли можно назвать. Скорее, речь пойдет о состоянии ума, о вере и поиске внутренних источников радости, а упражнения, которые я предлагаю, открыли на эмоциональном уровне то, что было сначала понято на интеллектуальном.

Писать о депрессии – все равно что выставить на публичное обозрение собственную слабость, беспомощность и ущербность. Я не льщу себя иллюзией, что мой опыт кому-то поможет, чужой опыт обычно бесполезен. Но то, чему меня научила депрессия, кажется мне важным. Как только испарилась черная фигура Великого Внутреннего Инквизитора, который запрещал мне пачкать бумагу, я записала свою историю, не пытаясь ее приукрасить. Историю как внешнюю, так и внутреннюю.

Депрессию можно победить. И не просто победить, а понять, для чего и почему она случилась – и принять ее как трудный, но ценный опыт.

Книга состоит из трех частей. Первая – биографическая, вторая – теоретическая, третья содержит практические упражнения (аутотренинг и другие).

… он открыл самые потаенные уголки своего сердца и извлек оттуда нескончаемо длинного, разбухшего червя, страшного паразита, вскормленного его страданиями.

Габриэль Гарсиа Маркес,

«Сто лет одиночества»

Вспоминается случай из детства. Мне шесть или семь лет, я лежу на кровати и безутешно рыдаю. Случилось страшное и непоправимое несчастье, и ничто никогда уже не будет хорошо. Мама и папа по очереди подходят и спрашивают, что случилось, но я не могу объяснить. Я лишь чувствую, что случилась беда; она огромна, но у нее нет названия. Папа пытается меня отвлечь, но у него ничего не получается. Намучившись, родители оставляют меня в покое. По телевизору начинается мой любимый мультик, но я отказываюсь его смотреть.

Таких эпизодов вспоминается множество, и все они связаны с чувством случившейся непоправимой беды. Самое первое мое воспоминание я отношу примерно к двухлетнему возрасту, потому что не умела еще сама одеваться и неуверенно держалась на ногах. Я просыпаюсь и вижу, что совсем одна в комнате. И почему-то тот факт, что все ушли и оставили меня одну, вызывает непереносимый ужас. Наверно, это была первая паническая атака в моей жизни – или первая, которая запомнилась. Похожие панические атаки будут случаться регулярно.

Помню, как я судорожно цепляюсь за стенку кровати, потому что не хочу идти в садик, а мама силой отрывает мои пальцы от железной перекладины. В садике я хожу по пятам за пожилой воспитательницей, и она меня за это ласково журит. От нее исходит душевное тепло, я тянусь к ней, как замерзающий тянется к огню. Она говорит: что ты ходишь за мной как хвостик, иди, поиграй с девочками. Но я не хочу играть с девочками, я боюсь пакостей и насмешек. И вообще, мир такое опасное и холодное место, что лучше держаться поближе к источнику тепла.