Полина Максимова - Всё у тебя есть, беги давай! [Книга о том, куда приводят бег и мечты]

Любые тренировки – то же стрессовое воздействие, в ответ на которое вырабатываются определенные адаптации. Так мы развиваемся, становимся сильнее, выносливее. Нет стресса – нет развития.

Поэтому не так страшен любой стресс, как его малюют. Губительно именно хроническое и чрезмерно сильное его присутствие. А тренировки могут стать прививкой стрессоустойчивости. Только важно ее дозировать и соблюдать баланс нагрузки и восстановления. А именно этого часто и не происходит.

Чтобы тренировки стали антистрессом по жизни, а не наоборот, важно поставить себе реалистичную и конкретную цель. Желание больше двигаться или похудеть на десять килограммов за месяц сами по себе прекрасны, но в первом случае никакой конкретики, а во втором – нереалистично или же требует отчаянных мер, которые определенно станут бо́льшим стрессом со всеми вытекающими. Главные правила организации тренировочного процесса – безопасность и последовательность.

Хорошо бы не путать стратегии «спорт как работа» и «спорт для жизни».

Для этого почаще задавайте себе вопрос: «Я это делаю, чтобы что?..»

Если у вас сейчас нет ни психологического, ни физического ресурса на значительные затраты сил и времени, откажитесь от хардкорной стратегии no pain, no gain . Без бережного и постепенного накопления ресурса не будет никакого gain . Будет только pain : срывы, откаты и потеря мотивации. А в ЗОЖ должно быть как в песне: «Это будет не больно, это по любви», иначе на кой вообще такой ЗОЖ?

Держите фокус внимания: какая цель у тренировки? На развитие каких качеств она направлена? Принесет ли сегодня пользу именно этот фокус внимания?

У каждой тренировки есть цель. Одни тренировки развивают аэробную выносливость, другие – мышечную силу, третьи – гибкость, но цели тупо «упахаться» у тренировок нет.

И не забывайте восстанавливаться.

Рано или поздно наступает момент, когда прежняя цель уже достигнута, а новой еще нет, и тут частенько начинаются страсти по мотивации и потеря бегового задора.

После каждого финиша я даю себе право на внутреннюю «зиму»: время передохнуть, полежать на печи, накопить ресурсы, сделать выводы и задуматься о том, что дальше. Чтобы с новыми силами и вдохновением начать «весну» и двигаться навстречу новому старту.

Так было и после Дублина. После восстановительных каникул встал вопрос «Куда дальше?». Ситуацию усугубляло грядущее летом сорокалетие. Мой четырехлетний цикл, в который я рожаю либо сына, либо идею, подходил к концу, а кризис среднего возраста, видимо, к началу.

Дело было под Новый год, и мне подарили украшение со смыслом – подвеску в форме ленты Мебиуса, для которой нужно было выбрать гравировку.

«42 км или, может быть, ультра?» – спросила меня девушка для оформления заказа.

Я так давно хотела символ с гравировкой дистанции. И тут бац, этот вопрос! И как когда-то на Самуи вопрос «Бежим ли мы в воскресенье “Благозабег”?», этот простой вопрос про гравировку послужил драйвером для новых вопросов себе: «Финиш или старт? Награда или мотивация?»

Еще три года назад скажи мне кто-нибудь, что я буду бегать марафоны, я бы покрутила у виска, но сорок мне хотелось отметить как-то по-особенному. Я подумала: «Это знак», – и выбрала мотивацию: ULTRA.

Так неожиданно родилась идея ультрамарафона, приуроченного к моему сорокалетию.

Исходные данные:

• время – июль;

• место – такое, чтоб мурашки и горы;

• цель – узнать, есть ли жизнь после сорока лет и сорока двух километров.

Снова несколько дней серфинга по сайтам, сверки с нашими «хочулиямогулия», и регистрация на первый в нашей беговой и совместной жизни ультрамарафон в Исландии с непроизносимым названием Laugavegur свершилась.

Ультра считаются все забеги длиннее марафона. Классика ультражанра – пятьдесят километров, пятьдесят миль, сто километров, сто миль. Они бывают «плоские» и не очень. Те, что особенно не очень и со страшными километрами не только в сторону финиша, но и в сторону набора высоты, называются романтичным словом «скайраннинг».

В Исландии нам предстояло пятьдесят пять километров по горному маршруту с набором высоты около двух тысяч метров.

Страшная цифра? Да! Хочу ли я? «Хочулия» проверяю просто: есть мурашки от мыслей и фотографий тех мест или нет? Мурашки определенно есть! От Исландии и тех мест, куда, кроме своих ног, никак не попасть, и от страха.