Илзе Лиепа - Метод Лиепа - философия тела

Что работает?

Укрепляем:верхнюю часть спины.

И.п. — сидя на стуле. Руки согнуты в локтях под прямым углом и прижаты к телу. Ладони вверх. Стопы на ширине тазобедренных суставов.

1. Отвести ладони назад, сохраняя положение ладоней.

2. Вернуться в и.п.

Количество повторений:8 раз.

Важно!Ребра закрыты. Локти прижаты к телу.

3. Пружинистые движения ладонями назад.

Количество повторений:8 раз.

Важно!Акцент на движениях назад.

Примечание:при невозможности выполнения упражнения в полном объеме завершить упражнение на п. 2 или сократить количество повторений.

Что работает?

Укрепляем:верхнюю часть спины. Растягиваем:плечевые суставы.

И.п. — сидя на стуле.

1. Выполнить наклон вперед.

2. Зафиксировать положение наклона.

Количество повторений:удерживать положение наклона от 30 секунд.

Примечание:глубина наклона произвольная. Чем ниже вы наклоняетесь, тем глубже расслабление. Слушайте себя, и тело вас не обманет.

Солистка Большого театра Илзе Лиепа — представительница знаменитой балетной династии — дочь Мариса Лиепы и сестра Андриса Лиепы. Народная артистка России, лауреат премий «Хрустальная Турандот», «Золотая маска» и Государственной премии России. Снялась в 7 художественных фильмах, ярко проявила себя на драматической сцене, много выступает в стране и за рубежом. В ее репертуаре как широко известные произведения, так и специально для нее поставленные номера и балеты. С 2011 года ведет авторскую программу «Балет FM» на радио «Орфей».

В 2008 году Илзе Лиепа создала уникальную школу-студию, где она и ее единомышленники преподают авторский комплекс упражнений, соединяющий элементы гимнастики и танца и помогающий всем желающим сделать шаг к красоте, молодости и здоровью. Теперь Метод Лиепа уже прошел испытание временем и успел показать удивительные результаты.

Илзе Лиепа с ее талантами, энтузиазмом и упорством удается все — и в делах, и в личной жизни. Не удивительно поэтому, что она — счастливая жена и мать.