Юлия Василькина - Как говорить, чтобы дети вас услышали, или Фабер и Мазлиш по-русски

Мама ( входя в комнату дочери ): Я жду тебя на кухне! Мне нужна помощь! Тем более что эти кексы для твоей ярмарки!!!

Катя: Ну, ма-а-а-а-м! Я так устала! Ты ведь не работаешь, а я хожу в школу. Мне нужно отдохнуть.

Ваша реакция (вы на месте мамы): ________________________________

Попробуйте ответить на вопросы:

1. Что вы почувствовали, «войдя» в эту ситуацию? Менялись ли ваши чувства по мере ее развития? ________________________________

2. Эта реакция отражает уважительное отношение к вашим собственным чувствам?________________________________

3. Как ваша реакция повлияет на ребенка: что (как вы ожидаете) может почувствовать дочка и что она предпримет?________________________________

4. Надеетесь ли вы, что такая реакция поможет вам подключить дочь к процессу?________________________________

Когда родители относятся с недостаточным уважением к собственным чувствам, не заставят себя ждать неприятные последствия для всех…

… Ощущение, что вы не позволяете себе быть самой(-им) собой. Вы можете чувствовать себя «в ловушке», не показывая, что происходит внутри вас. Например, уверенность в том, что всегда нужно сохранять доброжелательность, а на лице улыбку, может сыграть против вас. Ребенок тоже ощутит неестественность ситуации!

… Ощущение, что вы «не принадлежите себе» , например, в ситуации, когда, несмотря на усталость, вам нужно играть с ребенком в догонялки или откладывать интересную книгу ради того, чтобы помочь школьнику сделать поделку. Вы действуете , потому что «хорошая мать должна играть с детьми и помогать им». Но если мы начинаем жить только ради детей, становясь на службу их интересов, наше настроение оставляет желать лучшего.

…Долгое игнорирование чувств может привести к «взрыву», и уж тогда – спасайся кто может! Если напряжение и недовольство (особенно тщательно скрываемое) накапливаются продолжительное время, обязательно наступит тот миг, когда «капля переполнит чашу». Но в этом случае ребенку не позавидуешь! И главное – вы потом не сможете объяснить себе, почему взорвались по такому незначительному поводу. А чувство вины станет первой каплей к наполнению нового стакана.

О родительских чувствах можно говорить еще очень долго. А пока давайте попробуем алгоритм, который поможет вам не накапливать негативные эмоции, при этом выражая их так, чтобы никто не пострадал. Но так как негативных эмоций много и все они разные, то остановимся мы на тех, от которых больше всего страдают дети и родители, – на раздражении и гневе.

Шаг 1: Признайтесь, что вы раздражены. Для этого важно сформулировать про себя, что именно вы чувствуете. Скажите себе: «Да, я действительно рассердилась!» Или: «Я просто вне себя от гнева!» Не старайтесь убедить себя в том, что «все нормально» или «сердиться не нужно».

Шаг 2: Говорите о чувствах. Вы можете сказать ребенку: «Я очень рассержена сейчас!» Или: «Я обижена». Если сможете, просто говорите о своих чувствах, не продолжая фразу «…из-за тебя», «потому что ты…»

Шаг 3: Защитите ребенка. Если вы чувствуете, что можете «сорваться», предложите ребенку способ, как ему спастись. Например: «Мама в гневе! Разбегайтесь!» Или спасите его, закрывшись ненадолго в своей комнате.

Шаг 4: Дайте знать, когда вам станет лучше. Когда почувствуете себя более спокойной, вернитесь к общению с ребенком.

Шаг 5: Говорите о своих ожиданиях. Обсудите с ребенком, что в его поведении вызвало у вас раздражение или гнев. Будьте кратки. Говорите о том, что ожидаете от него в будущем.

Шаг 6: Дайте ребенку возможность восстановить отношения. Он может не знать, как исправить ситуацию. Но вы можете подсказать, как ему поступить, чтобы мир был восстановлен.

Шаг 7: Закончите на доброй ноте. Даже если вы не до конца успокоились, но вам стало лучше, вы можете сказать: «Я уже сержусь гораздо меньше».

Важно переходить от одного шага к другому. Исключением может быть ситуация, когда раздражение не слишком велико. Тогда вы вполне можете пропустить шаги 3 и 4, ведь вам не нужно будет брать «тайм-аут» для того, чтобы успокоиться. Иногда будет лишним и шаг 6, ведь если эмоция не слишком сильна, вы вполне способны справиться с ней сами, без помощи ребенка.

Комиксы помогут понять, как это бывает в действительности…

ШАГ 1: Признайтесь, что вы раздражены