Владимир Шпак - Как победить компьютерную зависимость и получить суперсилы

Мы будем волноваться меньше о том, что другие думают о нас, если мы поймём, как редко они это делают

Так как же лечить зависимость, которой нет? А никак! Нужно лишь устранить причины, которые вызывают желание убежать из реальности. Мы уже говорили, что эти причины – неразрешённые жизненные проблемы. Но невозможно с помощью одной книги решить все проблемы человека. Более того, ВООБЩЕ НИКАК НЕВОЗМОЖНО РЕШИТЬ ВСЕ ПРОБЛЕМЫ ЧЕЛОВЕКА, потому что они постоянно появляются новые. В этом и заключается жизнь: проблемы и их решения. Это не плохо. Например, в английском языке слово «Problem» означает не только «проблема», но ещё и «задача». Представь себе существо, у которого вообще нет никаких проблем-задач. То есть ему даже не нужно искать пропитание и жильё… размножаться, общаться и даже дышать тоже не надо. Это получиться даже не микроорганизм, типа амёбы, и не растение. Это минерал, ископаемое – только у него нет проблем, задач и желаний.

Мы с тобой не можем решить твои проблемы раз и навсегда, поэтому единственный эффективный путь – это научить тебя самого решать свои проблемы. Как говориться: дай человеку рыбу, и ты накормишь его на один день, а дай удочку – накормишь его на всю жизнь. А ещё лучше пистолет: он будет грабить других рыбаков, и станет сказочно богат.

Лечение-какстатькрученаучение уже началось в тот момент, когда я рассказал тебе про вирусы и методы борьбы с ними. Лечением, кстати, это назвать нельзя, потому что лечат больных, а тут совершенно другой случай. Дальше будет всё будет только интересней. Дальше я научу тебя как распознать глюки и баги в собственной голове. По-научному они называются «когнитивные искажения». «Когнитивные» – означает «познавательные», когнитивные искажения – это просто ошибки в процессе познания. Обязательно примени это словосочетание в споре – пусть оппонент почувствует себя идиотом.

Ты заметил, что наша книга становится всё более научной и глубокой? Как ты уже, наверное, понял – это неспроста. Я научу тебя азам психотерапии, которых будет достаточно для более эффективного решения своих проблем. Чужих тоже, но, чтобы помочь кому-то решить его проблему, нужно чтобы он сам этого хотел, и был готов получить помощь. А это редкость. Короче говоря – это особая уличная магия, и только тебе решать, как её использовать. Быть может, ты станешь повелителем мира и властителем миллиардов человеческих судеб. И даже научишься легко клеить девушек, потому что крут.

Итак, кроме вирусов в головах людей частенько поживают баги и глюки. Бывают, конечно, и здравые мысли, но не у всех, и не всегда. Шутка. Забавно, что слово «баг» – это не что иное, как английское существительное «жук», а в русском языке часто можно услышать словосочетание «жуки в голове», или конкретней – «тараканы в голове». Эти ошибки познания и восприятия снижают общую эффективность действий человека и вызывают депрессию.

Самые вредные и распространённые ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ БАГИ, это:

1. Максимализм.

2. Общий вывод из единичных фактов.

3. Психологическая фильтрация событий.

4. Дисквалификация положительного.

5. Скачущие умозаключения.

6. Преувеличение и преуменьшение.

7. Выводы, основанные на эмоциях.

8. «Можно было бы», «могло бы быть».

9. Ярлыки.

10. Принятие ответственности за независящие от тебя события.

Первым это озвучил Дэвид Бернс в своей книге «Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений» в далёком 1980 году. Это глубокая и продуманная научная публикация содержит очень ценную информацию. Но она сложна для восприятия людей, не являющихся специалистами-психотерапевтами. Поэтому я объясню это проще.

Конечно, багов существует больше, но эти наиболее разрушительны, и встречаются у всех людей. От вирусов их отличает то, что баги и глюки часто формируются вполне себе самостоятельно.

Давай придумаем, как бороться с этими багами, но сначала, как и в случае с вирусами, нужно разобраться, как они действуют, и откуда появляются.

Это очень частое явление. Максимализму свойственно дихотомическое мышление, это когда человек видит мир в «чёрно-белых» тонах. При этом он ставит перед собой сложные, часто недостижимые цели, и, если результат хоть немного не соответствует ожиданиям, – считает себя неудачником, или вовсе несостоявшимся человеком. Например: «я не сделал ему хедшот со слона, значит, я полный нуб». Или: «я не получил максимальный балл на уроке, за четверть, или на экзаменах, значит я тупой, и ничего хорошего у меня в жизни не получится». Часто родители ставят недостижимые планки своим детям, это формирует привычку «всё или ничего», а такой подход может лишить их счастья на всю жизнь. Только вдумайся: идеала ты достигнуть не можешь, потому что его не существует. И даже твой личный максимум перестаёт быть таковым, когда ты его достигаешь, потому что ты уже стал лучше, достигая его, прокачался. Поэтому удовлетворение не приходит к людям, страдающим максимализмом, по достижению цели. Они не чувствуют (или чувствуют очень слабо) эмоциональный подъём и прилив сил, какой бы грандиозной не была достигнутая цель, потому что им кажется, что мог бы ещё лучше. «Мог бы лучше, но получил то, что есть сейчас» для максималиста означает, что он недостаточно старался. Считая так, он мучает себя этими мыслями. А мучиться неполезно, бро.