Кортни Макавинта - Ты имеешь значение! [Как девочке выстроить границы] [litres]

Иногда дружеским отношениям в школе мешает прошлый опыт. Что, если в шестом классе друзья отвернулись от тебя? Кажется, что в этой школе тебе уже ничего не светит. Но ты можешь начать все заново. Окружи себя людьми, которые будут тебя поддерживать – пусть даже вне школы, вступи в женскую организацию или клуб, где девочек учат быть сильными и уверенными.

Большинство женских организаций появились, чтобы помочь девочкам развить уверенность в себе, так что это отличное место для работы над самоуважением. Ты сможешь отлично провести время, заняться полезным делом и встретить новых друзей. Ты познакомишься с потрясающими женщинами – наставницами, тренерами, вожатыми, – которые станут для тебя источником вдохновения на всю жизнь.

Вы с друзьями (или подругами) можете поддерживать друг друга, заключив договор. Соберитесь вместе и перечислите все, что подразумевает ваша дружба, а затем пообещайте всегда помогать друг другу. Придерживайтесь этого договора даже много лет спустя. В трудные времена доставайте его, чтобы вспомнить о данном обещании.

Мы обещаем, что будем:

• уважать себя – наше тело, ум и сердце;

• следовать своим увлечениям и интересам;

• поддерживать прочные отношения;

• уважать границы друг друга;

• всегда мотивировать и поддерживать друг друга;

• чувствовать связь с женщинами во всем мире.

Подпись ________

Подпись ________

Дата _________

Сложности в отношениях бывают у всех. Порой возникает недопонимание и необходимость выяснить отношения. Не бойся конфликтов – они лишь укрепят дружбу, если вы с друзьями захотите разобраться в причинах разногласий. Если не говорить о проблемах и недопониманиях, дружеские отношения ждет разлад.

Есть определенные правила, которые помогут тебе разговаривать с друзьями в конфликтной ситуации. Пользуйся ими, чтобы донести свои чувства и не сказать то, о чем потом будешь жалеть.

Правило 1: Продумай свои слова заранее. Что тебя беспокоит? Что между вами произошло? Что ты почувствовала? Как можно улучшить ситуацию? Если ты нервничаешь, запиши свои мысли на бумаге и отрепетируй речь.

Правило 2:Не начинай разговор в присутствии других людей. Найди место, где вас никто не побеспокоит. Предупреди подругу, что вам нужно поговорить, а не сваливайся на нее как гром среди ясного неба, когда она меньше всего этого ждет! (У этого правила есть исключение – см. пункт 9.)

Правило 3:Говори о своих чувствах (а не о том, что подруга сделала не так). В таком случае выше вероятность, что подруга тебя выслушает. Например: «Мне очень горько, когда ты дразнишь меня в присутствии других людей, даже если тебе такие шутки кажутся безобидными».

Правило 4:Избегай фраз, которые звучат как обвинение: «Вечно ты ________», «Ты никогда не ________». Опиши конкретно, что тебя беспокоит и что хотелось бы изменить. Например: «Когда ты критикуешь мою внешность, я чувствую себя ________. Я бы хотела, чтобы ты больше так не делала».

Правило 5:Если подруга перешла в оборону и воспринимает твои слова в штыки, попроси ее подумать обо всем, что ты сказала. Предложи созвониться позже или встретиться еще раз, когда она будет готова выслушать тебя.

Правило 6:Старайся сохранять спокойствие и говорить о своих чувствах, тщательно выбирая слова. Если чувства переполняют тебя и ты плачешь, попроси минуту, чтобы успокоиться.

Правило 7:Говори твердым, решительным тоном, серьезным и уверенным голосом, не кричи, смотри подруге в глаза. Следи за языком жестов. Не скрещивай руки на груди – это признак агрессии. Не смотри себе под ноги, когда говоришь, – это признак неуверенности, и тебя могут не принять всерьез.

Правило 8:Подруга должна серьезно воспринимать ваш разговор. Если ты видишь, что она пытается отшутиться или не хочет смотреть тебе в глаза, скажи: «Я вижу, что ты не слушаешь меня. Может, поговорим в другой раз?»

Правило 9:Если в прошлом подруга уже относилась к тебе неуважительно, есть смысл позвать для поддержки третье лицо – вашу общую подругу, чтобы та была неподалеку и наблюдала за происходящим. Если разговор выйдет из-под контроля, она может вмешаться. Честно объясни, зачем ты ее позвала: «Мы не собираемся объединяться против тебя, мне просто нужна ее поддержка, ведь она хорошо знает нас обеих».

Правило 10:Закончи разговор на позитивной ноте. Если подруга извинилась, прими ее извинения. Поблагодари за то, что выслушала тебя. Дай понять, что очень рада иметь такую подругу.