Валерий Полунин - Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет [=Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия]

• Добавляйте в блюда пряности: горчицу, базилик, гвоздику, душистый перец, имбирь, кардамон, эстрагон, цедру лимона, кориандр, куркуму, карри, мускатный орех, мяту перечную, чилийский перец, тамаринд, тмин, фенхель, хрен, чеснок, шамбалу, шафран.

• Используйте лекарственные растения: девясил, морские водоросли, мох, мяту, огуречник аптечный.

• Пейте минеральную воду: азовскую, анапскую, ангарскую, аршан, ачалуки, дарасун, джермук, ижевскую, кожановскую, липецкую, марциальную, московскую, нарзан, полюстрово, семигорскую № 1, № 6, серноводскую, славяновскую, смирновскую, сочинскую, угличскую, феодосийскую, ходыженскую.

• Утром в 8–10 часов выполняйте дыхательные упражнения в хорошо проветренном помещении или в уединенном месте в тени на воздухе.

Сядьте прямо в удобной позе, закройте глаза, расслабьтесь, вдыхайте через нос. Задержите дыхание, считая до пяти, затем закройте правую ноздрю и выдыхайте через левую, считая до 10. Повторяйте цикл по 12 раз в течение первых нескольких недель практики, затем увеличьте число повторений до 20.

• Дышите только через нос.

• Держите ноги в тепле, носите удобную обувь.

• Ежедневно мойте ноги и массируйте ступни ног и голени, начиная с пальцев, полезны также ножные ванны с постепенным понижением температуры воды.

• Закаляйтесь, обливайтесь холодной водой.

• Зимой катайтесь на лыжах и коньках.

• Ежедневно проводите медитацию.

• Проявляйте избирательность в общении.

• Проводите отпуск с любимым человеком в тихом романтическом месте. Желательно, чтобы отпуск был максимально продолжительным.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в цвет морской волны, бледно-лиловый, синий, стальной, красно-фиолетовый.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, лунный камень, жемчуг, аметист (12-го лунного дня), сапфир (16-го лунного дня). Украшение надевайте не ранее чем через целый лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Избегайте переутомления и стрессов, переохлаждения, а также чтения и использования непроверенной информации, особенно медицинского характера, употребления жирной пищи, жареного, соусов, содержащих животные жиры и едкие пряности. Употребляйте меньше мяса, ограничьте потребление жидкости, исключите алкоголь, никотин, наркотики.

Аюрведа– древняя наука о совершенном здоровье. Она позволяет улучшить физическое здоровье, справиться со стрессами и достичь гармонии с окружающим миром. Системные знания Аюрведы объясняют те правила, которым человек должен следовать, чтобы вести здоровую, счастливую, гармоничную жизнь с физической, ментальной и социальной точки зрения.

Цели и задачи Аюрведы – сохранить и поддержать здоровье человека и излечить больного. Иначе говоря, дать человеку возможность прожить долгую жизнь до глубокой старости без старческих немощей. При этом поддержание хорошего здоровья и исцеление достигаются с помощью естественных средств. В работе над созиданием здоровья Аюрведа принимает в расчет все уровни жизни – тело, ум, сознание (дух) – и их связь друг с другом, поэтому она нечто большее, чем искусство оздоровления и исцеления. Аюрведа – это гармония ума, тела и сознания, и нет предела, которого может достигнуть человек, искренне стремящийся к ней.