Валерий Полунин - Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет [=Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия]

• Периодически выполняйте очистительные процедуры.

• Выполняйте дыхательные упражнения между 14 и 16 часами в саду, во дворе или в хорошо проветренной комнате. Длительность дыхательной гимнастики – 3–5 минут.

Встаньте или сядьте, положите правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение, желательно на обнаженное тело. Левую руку положите ладонью на правую, глаза закройте. Медленно вдыхайте через нос, считая до семи. Повторите цикл 16 раз.

• Проводите отпуск в горах, сельской местности в обществе приятных вам людей.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в белый, светло-голубой, зеленый цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, изумруд (15-го лунного дня), нефрит белый (23-го лунного дня), голубой (24-го лунного дня), зеленый (4-го лунного дня), сердолик (11-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Избегайте неприятных впечатлений, отрицательных эмоций, стрессов, не разменивайтесь по мелочам. Исключите употребление алкоголя и табака. Старайтесь избегать трудноперевариваемых и раздражающих стенки кишечника блюд и напитков (консервы, животные жиры, сырокопчености), сладостей. Не выполняйте тяжелую физическую работу, чрезмерно напрягающую брюшные мышцы.

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Весы, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им чувство справедливости, гармонии, находчивости, а также дипломатичность, тщеславие, склонность к роскоши. Благоприятный для них день – пятница, во вторник необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная с редкой необычной деятельностью, принесет здоровье. Им полезно сочетать работу с игрой, но не с тяжелым спортом.

Наиболее чувствительны у этих людей почки, поясничная область, кожа, нервная система. Обмен веществ у этих людей быстрый, неустойчивый. Нередко у них плохо выводятся шлаки. Иммунитет несколько ослаблен. Плохое настроение отрицательно сказывается на их здоровье. У них часто бывают гипертония, головные боли, имеется склонность к аллергии.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Развивайте уверенность в себе.

• Укрепляйте нервную систему, проводите аутогенную тренировку и медитацию.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетическую соль – фосфаты калия и натрия, витамины А и Е, медь; продукты с пониженным содержанием соли (NaCl): рыбу, мидии, яйца, кисломолочные продукты, растительные жиры, хлеб и макаронные изделия, гречку, злаки проросшие, кукурузу, пшеницу, овес, пшено, рис, рожь, ячмень, горох, кукурузу, морковь, огурцы, ревень, редис, салат, свеклу, спаржу, томаты, шпинат, щавель, миндаль, авокадо, бананы, груши, изюм, инжир, персики, сливы, хурму, цитрусовые, яблоки, вишню, голубику, ежевику, землянику, клубнику, клюкву, малину, смородину, чернику.

• Добавляйте в блюда пряности: гвоздику, эстрагон, зелень пряную, мускатный орех, петрушку, тамаринд, тмин, укроп, фенхель, экстракт из кожуры цитрусовых (лимонов, лайма).

• Используйте лекарственные растения: анис, клевер, клен, лебеду, мяту, перечную мяту, сарсапарель, сассафрас, фиалку, чабрец, шалфей.

• Ежедневно пейте минеральную воду утром натощак и вечером перед сном: айвазовскую, ангарскую, бируте, боржоми, витаутас, геленджикскую, дилижан, друскининкай, ессентуки № 4, крымскую, лазаревскую, московскую, обуховскую, полесскую, саирме, славяновскую, смирновскую, тернопольскую.

• Находитесь в тепле, носите утепленную, желательно чисто шерстяную набедренную повязку.

• Утром до 9 часов и вечером после 17 часов выполняйте дыхательные упражнения на открытом воздухе или в хорошо проветренной комнате. Длительность дыхательной гимнастики – 3–5 минут.

• Два раза в год, после консультации с врачом, обязательно проводите очистительные процедуры.

• Проводите отпуск в путешествии по различным городам с комфортными условиями жизни во время остановок.

Встаньте или сядьте, скрестите ноги, откиньте голову назад, поднимите глаза к потолку или небу, поднимите руки в стороны до уровня плеч, затем вверх выше головы, сомкните кисти рук над головой. Глубоко вдохните, задержите дыхание на вдохе и медленно наклоните корпус, сгибаясь в талии как можно больше из стороны в сторону несколько раз, не доводя до ощущения дискомфорта. Затем бросьте руки вниз и быстро выдохните, сокращая брюшные мышцы. Повторите цикл 10 раз.