Валерий Полунин - Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет [=Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия]

• Пейте серосодержащие минеральные воды: амурскую, ангарскую, аршан, ачалуки, боржоми, джермук, ижевскую, казанскую, московскую, нарзан, серноводскую, смирновскую, смоленскую, славяновскую, уфимскую, феодосийскую.

• Придерживайтесь определенного режима приема пищи, выполнения физических упражнений и домашних водных процедур (особенно полезны ванны для ног с добавлением шалфея, чтобы вода закрывала щиколотку).

• Периодически проводите очистительные процедуры.

• Больше двигайтесь.

• Утром и вечером выполняйте дыхательные упражнения, длительность дыхательной гимнастики – 5 минут. Начинайте гимнастику, когда солнце находится выше горизонта.

Встаньте лицом к солнцу, ноги на ширине плеч, глаза закройте. Медленно вдыхайте и так же выдыхайте без напряжения. После 3 минут такого дыхания положите руки на бедра большим пальцем вперед и начните дышать быстро и легко только через нос, используя брюшные мышцы. В то же время нельзя перенапрягаться и выполнять упражнение слишком быстро – состояние должно быть комфортным. Выполняйте быстрое дыхание сначала не более 1 минуты. Постепенно, в течение нескольких месяцев, увеличьте время проведения быстрого дыхания до 2–3 минут, выполняйте быстрое дыхание в течение шести месяцев. Затем можно перейти на ритмичное дыхание.

• Проводите отпуск за городом или у моря.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в бледно-лиловый, серебряный, салатовый, бледнооранжевый цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, рубин (13-го лунного дня), лунный камень, изумруд (15-го лунного дня), хризоберилл (28-го лунного дня), кошачий глаз. Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Избегайте резких перемен настроения, агрессивности и переедания, воздействия на организм ветра, холода. Употребляйте меньше сахара, кондитерских изделий, продуктов, вызывающих брожение или жжение в желудке, сырых овощей, кислых фруктов, охлажденных напитков, моллюсков, раков, крабов (возможны аллергические реакции). Исключите алкоголь и курение, так как они отрицательно действуют на желудок, меньше пейте, старайтесь не спать слишком долго, особенно в полнолуние.

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Лев, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им жизнерадостность, творческий склад ума, общительность, самообладание, самодовольство. Благоприятный для них день – воскресенье, в субботу необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная с полным раскрытием способностей, принесет этим людям здоровье. Им полезно работать в помещениях с большой площадью или на свежем воздухе.

Наиболее чувствительны у таких людей сердце, желчный пузырь, грудной отдел позвоночника и спины, крупные кровеносные сосуды, спинной мозг, щитовидная железа, нервная система. Они очень чувствительны к радиации. У них крепкий иммунитет.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Развивайте кругозор, расширяйте диапазон интересов.

• Научитесь расслабляться, избегая внутреннего и внешнего перенапряжения, стрессов.

• Проводите медитацию как средство освобождения от стрессов.

• Придерживайтесь вегетарианства.

• Употребляйте пищу, содержащую энергетическую соль – фосфат магния – и витамины С и Е: мясо постное, дичь, мясо кур и цыплят, яйца, продукты моря, сыр, хлеб ржаной, гречку, овсянку, пшено, рис, горох, сою, фасоль, баклажаны, кабачки, лук, маслины, огурцы, пастернак, салат, томаты, укроп, чеснок, миндаль, орехи (арахис, кешью, кокосовые, грецкие, семена подсолнечника), ананасы, арбузы, бананы, дыни, изюм, инжир, сливы, цитрусовые, апельсины, лимоны, мандарины, яблоки, сухофрукты, ягоды, какао.

• Добавляйте в блюда пряности: гвоздику, горчицу, эстрагон, базилик, имбирь, корицу, кориандр, карри, мускатный орех, перец, душистый перец, чилийский перец, тамаринд, тмин, фенхель, хрен, чеснок, шамбалу, шафран.

• Используйте лекарственные растения: анис, настой цветов и ягод боярышника, валериану, девясил, клен, можжевельник, мяту перечную, одуванчик, руту душистую, сарсапарель, сассафрас, шалфей.