Алексей Тихомиров - Психосамозащита

Уверенность в себе является основным оружием психологической самозащиты. Чем сильней эта уверенность, тем меньше шансов у человека подвергнуться психологическому нападению и больше шансов дать врагу достойный отпор, если тот все же решится напасть. Уверенность в себе – это «защитный экран», ударяясь о который снаряды вражеской злобы и агрессивности взрываются, не достигнув корпуса самого корабля. Уверенность в себе можно развивать, придерживаясь пяти основных правил.

1 – Не быть излишне критичным к людям к людям, ни в словах, ни в мыслях. Избавляясь от этой привычки, человек постепенно перестает беспокоиться по поводу критики в свой адрес. Надо учиться видеть в людях их достоинства и говорить им о них, – одобряя, благодаря, хваля и восхищаясь.

2 – Не стоит зацикливаться на своих недостатках. Наверняка многие окружающие или не замечают их, или воспринимают просто как вашу индивидуальную особенность. Нет людей без недостатков или каких-либо внутренних проблем. Все имеет свою отрицательную сторону, в том числе богатство и известность. Зачастую неуверенность вызывает агрессивное поведение в отношении нас. Но не стоит торопиться искать его причину в своих словах и поступках. Возможно, психологический агрессор пытается таким способом преодолеть свою неполноценность и закрепощенность.

3 – Выделить свое главное увлечение и вкладывать в него энергию. Это помогает сделать индивидуальность человека более яркой, и даже – принести ему известность. Даже не став широко известным человеком, можно связать свое имя с какими-то трудами, достижениями и т. п.

4 – Всем своим видом демонстрировать уверенность. Следует привыкать держать спину прямой, плечи расправленными, а подбородок – приподнятым. Также надо следить за своим дыханием в ответственные минуты. Оно должно быть регулярным и достаточно глубоким, с полным выдохом.

5 – Следить за своей внешностью и одеждой. Достаточно того, чтобы человек чувствовал себя «не хуже всех» и был спокоен, зная – одежда его не подведет. Роскошные одеяния здесь не требуются, так как с ними часто связаны ненужное волнение и напряженность, которые не способствуют успешности. Если человека не устраивает в своем внешнем виде что-то, что можно исправить, то стоит постараться это сделать. То же, что исправить невозможно, или слишком сложно – следует принять как должное.

Каждый человек иногда бывает неуверенным, иногда агрессивным, иногда ведет себя уверенно и самоутверждающе, – это нормально. Проблемы возникают тогда, когда индивид не в состоянии сделать свой собственный выбор, а ведет себя, как бы следуя жесткому стереотипу – неуверенноили агрессивно. Уверенное поведение не дает 100% гарантии на благополучный исход социального взаимодействия, но повышает шансы на это. Человек, умеющий себя вести уверенно, не обязательно должен делать это постоянно. В некоторых ситуациях лучшим проявлением уверенности может быть, например, осторожность. Другими словами, большое значение также имеет навык обдумывания последствий своих действий.

Неуверенность и агрессивность – не противоположные качества, а лишь разные стороны проявления дефицита уверенности в себе. Как пассивность, так и агрессивность связаны с тревогой и враждебной установкой по отношению к окружающим людям. Неуверенные в себе люди лишены «защитного экрана», поэтому боятся подвергнуться психологической атаке. При этом агрессивные люди пытаются уничтожить потенциального противника раньше, чем тот сможет уничтожить их. Неуверенные же в себе люди просто убегают от контакта и взаимодействия, боясь подвергнуться психологическому нападению. Неуверенный в себе человексдерживает свои чувства из-за высокой тревожности, постоянного чувства вины, или из-за нехватки навыков взаимодействия с другими людьми. Агрессивный человекнарушает права других, навязывая им свою волю, унижая и оскорбляя. Агрессивность исключает взаимное уважение, поскольку подразумевает удовлетворение потребностей агрессора за счет потери самоуважения теми, на кого данная агрессия направлена. Тип поведения человека можно определить по определенным внешним признакам.

Признаки уверенного поведения: – умение выражать свои мысли и чувства в социально приемлемой форме, не унижая достоинств других; – готовность принимать на себя ответственность за свои действия; – конструктивный подход к решению проблем; – стремление не ущемлять чужих интересов.