Александр Бубнов - Семь принципов долгожительства

— доминиканка Элизабет Израэль прожила 127 лет. Жила она в лачуге, где отсутствовали водопровод, канализация, кухня. Когда ее спросили о секрете долгожительства, Элизабет ответила: «Я очень часто ходила в церковь и в пищу употребляла только натуральные продукты».

Однако, самый главный секрет долгожительства доминиканцев кроется в замечательном характере. Действительно, доминиканцы удивительно толерантные люди и сохраняют необыкновенное спокойствие в самых необычных ситуациях. Они всегда стараются быть веселыми и радостными, не унывать ни при каких обстоятельствах. Они много танцуют, необыкновенно сострадательны, готовы делиться всем, очень общительны и открыты. В этом и кроется главный доминиканский секрет.

Медицина в Англии достаточно развита и бесплатна для населения. Доступна всем без исключения. Даже иммигрантам нет никакой проблемы встать на учет.

В стране наблюдается сокращение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, лучше стали лечить, сокращается количество курильщиков (курят около 20 % населения), помощь в отказе от курения бесплатная и широко пропагандируется.

Народ на работе работает чаще всего не надрываясь. Самые физически сложные, грязные и неприятные работы выполняют иммигранты (чаще европейские, а раньше — из бывших колоний — индийцы, филиппинцы, африканцы).

Стрессы есть на работе присутствуют, но довольно просто найти другую работу, если не нравится, можно попросить защиты у профсоюза. Для безработных функционируют органы социальной защиты, которые помогают выжить каждому.

Главная причина английского долголетия — это квартирный вопрос. Дольше всех живут в местностях, где нет многоквартирных домов, все старики живут «на земле», занимаются посильным физическим трудом, копаясь в своих маленьких садиках, дышат свежим воздухом. Малострессовая обстановка — приветливые, неназойливые и тихие соседи, которые помогут в случае болезни, дети, живущие отдельно с юности, независимость и непропадающий интерес к жизни.

Так же хорошо работают социальные службы, которые помогают старым и инвалидам: любой желающий может на специально оборудованном автобусе посетить дневной центр, обеденный клуб, поехать на экскурсию, бесплатно пользоваться местными автобусами после 60 лет.

Мобильность поддерживается при помощи скутеров, велосипедов, да и машины есть у подавляющего большинства и водят их до глубочайшей старости. Зачастую старик умирает за рулем, или делает аварию.

Старики, как правило, алкоголь употребляют умеренно, на тех вечерах.

Едят старики, помнящие военные ограничения, очень консервативно, привычные блюда, не экспериментируют с новинками. Например, спокойно могут есть овсянку каждое утро всю жизнь, и не страдают от этого. Мало жарят: варят или запекают в духовке 90 % всех блюд.

Многие ходят в спортзалы, бегают, ходят.

Особо следует сказать в качестве примера Её Величестве королеве Елизавете II, которая сформулировала 10 советов для долгожительства:

1) Регулярные медицинские осмотры.

Профилактические скрининги для мужчин и женщин должны включать измерения артериального давления, холестерина и сахара. Результаты могут уловить смертоносные, но излечимые заболевания, такие как сердечные приступы и диабет. Мужчинам также может быть рекомендовано проводить ежегодную проверку простаты, а женщинам-регулярное обследование груди, маммографию, осмотр органов малого таза.

2) Физическая активность.

Британцы большие любители ходьбы, как и королевская семья.

Также королева также известна своей любовью к лошадям — она разводит лошадей и пони, а верховая езда отлично сказывается на здоровье. Специалист по долголетию Доктор Винсент Демарко говорит, что после хорошей диеты, физические упражнения предлагают наибольшую пользу для здоровья: «Это улучшает почти все показатели здоровья, которые мы можем разработать, и есть много доказательств, подтверждающих связь между физическими упражнениями и долголетием. Сколько упражнений вам нужно, зависит от вашей медицинской и фитнес-истории и текущих результатов тестирования. Даже легкие физические упражнения, такие как 30-минутная прогулка в день, могут помочь снизить кровяное давление и уровень стресса».

3) Умственная активность.

Королева Елизавета по-прежнему является действующим главой государства, участвующим в совещаниях высокого уровня. Бывший премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер сказала в своих мемуарах: «Министры очень серьезно относятся к своим регулярным встречам с королевой и Ее Величество приносит огромное понимание текущих проблем с высоты своего опыта».