Малик Умбетбаев - Победит сильнейший

уме стить двенадцать порций второго на подно с, рассчитанный на шесть порций. Толстые добрые поварихи

диву давались от наших ловких трюков. И в перерывах

угощали нас добавками. А после ужина пили с нами чай и

вели разные разговоры. Уже в полночь, уходя домой они

уносили с собой тяжеленные сумки. Завтра их день как

обычно начнётся в пять утра и закончится в полночь. Вместе

с нашим дежурством.

Скоростной бег на коньках спорт не быстрый. Вспомните

сколько беговых дисциплин вы знаете. Просто бег. Бег на

коньках. Бег на лыжах. Пожалуй все. Я бы добавил в этот

список велосипед. С натяжкой, это технически навороченный

бег. Так вот, из четырех видов бега в этом списке, сложнее

всего освоить технику бега на коньках. Любой вид бега в

легкой атлетике, будь то спринт, марафон или даже бег с

барьерами, можно освоить в течение пары часов. Плохо или

хорошо - бегать умеют все. Бегу на лыжах вы научитесь за

день. Причём самостоятельно. Чтобы удерживать равновесие

на велосипеде за счёт достаточной для этого скорости

движения, потребуется несколько дней. Большинство через

неделю раскатывает на велике вполне уверенно. Освоить

технику бега на беговых коньках нужен год или два. Почему

так долго. Все дело в голеностопе. На коньках голеностопный

сустав ноги подворачивается. Ему просто не хватает силы

удержать вес человека на тонком высоком лезвии конька.

Фигуристы и хоккеисты тоже на коньках. Но они решили

проблему подворачивающегося голеностопа за счёт высокого

сапожка. Высокий жесткий ботинок плотно фиксирует

голеностопный сустав от ступни до середины голени. Почти

как горнолыжный ботинок. Стопы не разваливаются внутрь

или наружу. Чем туже шнуровка, тем лучше. В отличие от

хоккейных коньков, профиль бегового конька очень низкий, да и ботинок сделан из мягкой кожи. Конькобежец может

вращать стопу, обутую в конёк , во все стороны. Хоккеист так

не сможет, форма хоккейного конька ему не позволит. Эта

свобода движения в голеностопе конькобежцу нужна для

разных видов скольжения и отталкивания ото льда во время

бега. Так вот, мышцам и сухожилиям голеностопа нужно

длительное время, чтобы окрепнуть и набрать силы для

удержания голени и всей ноги в ровном вертикальном

положении. Голеностоп это джойстик управления бегом

конькобежца, чем он крепче, тем лучше спортсмен. Через

год-два тренировок вихляющийся голеностоп постепенно

превратится в чуткий и сильный орган управления

движением вашего конька. А ещё через пару лет вы сможете

кататься в расшнурованных коньках. Именно так

тренируются профессионалы. Их голеностопы словно из

стали. У конькобежцев самые сильные голеностопные

суставы в мире. В пятом классе через год тренировок наши

голеностопы окрепли. На беговой ледяной дорожке стадиона

Спартак в парке Горького мы уже не выглядели как гадкие

утята. В последние соревнования зимнего сезона на уже

таяющем весеннем льду я выполнил свой норматив для

перехода в следущий класс. Впереди было лето тренировок в

спортивном лагере.

Каждый вид спорта в интернате имел свою учебную базу. Для

пловцов и прыгунов в воду это был центральный бассейн на

проспекте Абая. Борцы занимались в залах клуба Динамо в

центре города. Легкоатлеты на аренах центрального стадиона.

Гимнасты в специально оборудованном зале учебного

корпуса. На Новый год в их зале проводили общешкольную

елку. Все эти спортивные площадки функционировали

круглый год вне зависимости от сезона. Лёд на нашим катке

Спартак держался с ноября по март. Принося тепло, природа

лишала нас возможности быть конькобежцами. Наша учебная

база таяла прямо на глазах. В летний сезон мы осваивали

смежные виды спорта. Каждый конькобежец это 3 в 1.

Коньки, бег и велосипед. Поэтому мы укладывали свои

коньки на полки и с апреля по ноябрь становились

марафонцами и гонщиками.

Если легкоатлеты тренировались в основном на резиновых

дорожках Центрального стадиона в окружении пустых

трибун, то мы, конькобежцы, предпочитали открытый

простор горных склонов и яблоневых садов. От школы до

предгорий было рукой подать. По узкой дорожке между

Ботаническим садом и котлованами будущих зданий КазГУ

мы быстро добегали до лыжного трамплина. Отсюда

начинались горы и группы спортсменов рассыпались по