Клод Штайнер - В единстве разума и сердца

Обучение эмоциональной грамотности это как изучение нового языка. На самом деле, обучение эмоциональной грамотности это как обучение диалекту английского языка, отличного от разговорного литературного английского языка.

Афро-американский диалект использует английские слова, но, безусловно, отличается от стандартного английского: различные синтаксические и лексические структуры, и многие слова, которых нет в стандартных словарях. Они необходимы, чтобы выразить желаемые значения. Точно так же язык эмоциональной грамотности использует разные интонации голоса, слова объединяются в странно звучащие предложения, и используются неологизмы для передачи нужного эмоционального содержания.

Эмоционально грамотное выражение не имеет смысла для слушателя, который не говорит на "эмоциональном языке" и он может заключить, что то, что сказано, глупость. Это проще понять на примере людей, разговаривающих на диалекте, которые общаются с другими носителями диалекта; они находят и разговаривают друг с другом с удовольствием. Кроме того, будучи в состоянии говорить на языке эмоциональной грамотности мы получаем приятный, безопасный и успокаивающий опыт в мире, который не восприимчив

Дифференциация

Когда мы обсуждаем наши эмоции с другими, мы начинаем распознавать различные эмоции и их интенсивность, а также узнаем, как говорить о них другим. На данном этапе мы становимся осведомленными о различиях между такими базисными эмоциями, как гнев, любовь, стыд, радость, или ненависть. Мы также понимаем, что какое-то чувство может возникнуть в различной интенсивности. Страх может варьировать от предчувствия до ужаса. Гнев может варьировать от раздражения к ненависти. Любовь можно почувствовать на многих уровнях, от умиления до страсти.

Когда мы пересекаем словесный барьер (виртуальная стена для некоторых), мы начинаем понимать, что мы часто имеем сразу несколько чувств. Некоторые из этих чувств сильны и очевидны, в то время как другие являются слабыми и скрытыми. Некоторые из них кратковременны, а другие долговечны. Например, когда мы чувствуем себя перегруженными ревностью, мы можем понять, что главное чувство это гнев в сочетании с более слабым чувством неразделенной любви с оттенком стыда. Кто-то может испытывать ревность, как чувство страха в сочетании с интенсивной ненавистью.

Давайте продолжим преследовать нашего беспокойного бухгалтера Лукаса. Когда я спросил его, почему он так сильно отреагировал на обвинения жены, он сказал: "Я полагаю, потому что я был немного раздражен"

"Как насчет грусти?" Спросил я.

"Полагаю, что да... Да, слишком грустно", сказал он с акцентом, "и я боюсь, что я потеряю контроль и отреагирую, ранив ее чувства. Она так ранима".

"Насколько злым вы себя чувствуете?" Снова спросил я.

"Не очень зол, просто раздражен"

"Но если вы сердитесь, почему вы должны потерять над собой контроль?"

"Я предполагаю, что я злюсь" Он был тих на мгновение, в течение которого я заметил, что его лицо краснеет. "Да, я предполагаю, что я."

"Разъярён"?

Долгое молчание. В это время лицо Лукаса был очень красным. Обращаясь к своей жене голосом, полным вины и страха, Лукас, наконец, сказал: "Да, подумав, я бы сказал, что я чувствую это очень сильно"

Я спрашивал Лукаса дальше, убедившись, что я не вложил свои слова в его уста. Когда я помог ему осознать свои эмоции, выяснилось, что Лукас почувствовал интенсивный, ослепляющий гнев на обвинения жены и чрезвычайно боится "потерять ее" и "оберегает ее". И когда он думал об этом, он также чувствовал уныние и боялся. Неплохое достижение для того, кто изначально утверждал, что не чувствует ничего.

Причинно-следственная связь.

Когда мы начинаем понимать истинную природу наших чувств, мы также начинаем понимать причины этих чувств: событие, которое вызвало нашу эмоциональную реакцию, почему мы чувствуем сильную гордость или ненависть, откуда наш страх.

К примеру, Питер начал ревновать в ту ночь, когда он заметил, что его подруга, Дженнифер, смеялась над шуткой их друга Майкла. Сначала он не хотел признать чувство ревности, даже для самого себя, потому что он гордится тем, что был уверенным и в безопасности. Но он поймал себя на раздражительности к Дженнифер и должен был признать, что он, вероятно, ревнует.

Это подчеркивает неизбежность эмоциональных взаимосвязей между людьми. Некоторые будут не согласны, но мы можем вызвать чувства в других и они могут вызвать чувства в нас. Мы начинаем обнаруживать алхимию эмоций: как наши эмоциональные тенденции (ранимость, напористость, или зависть) сочетаются с эмоциональными тенденциями и поведением других людей. В конце концов, мы можем исследовать, и в большинстве случаев понимать, почему мы чувствуем то, что мы чувствуем.