Даша - Mett Kheyg Vlyubitsya v zhizn

Два года спустя благодаря поддержке Андреа этот роман был опубликован.

Разумеется, я посвятил книгу ей, но этого было недостаточно. Я обязан был

посвятить ей всю жизнь.

Оружие

Мой агент:

– Мы нашли издателя.

– Что?

– Мне только что позвонили. Твой роман будет издан.

– Что? Правда?

– Правда.

Эта новость поддерживала меня на протяжении полугода.

50

В течение шести месяцев мою низкую самооценку тешила мысль о книге. Я каждый

вечер лежал в постели, засыпая с улыбкой на лице и думая: «Надо же, да я важная

персона. Мой роман опубликуют».

Но публикация романа (или получение хорошей должности) не способна навсегда

изменить ваш разум. Как-то ночью я не мог уснуть. Я волновался. Водоворот тревоги

опять поглотил меня. И снова на протяжении трех недель я был в ловушке

собственного разума. Но в этот раз я был вооружен. Моим первым оружием было

следующее понимание: «Я и раньше болел, а затем выздоровел. Хорошее

самочувствие достижимо». Вторым оружием стал бег. Я знал, что тело способно

влиять на разум, поэтому я стал бегать все больше и больше.

Бег

Бег – это часто упоминаемое лекарство от депрессии и тревожности. Для меня бег

был очень эффективен. Когда я начал бегать, у меня все еще продолжались сильные

панические атаки. Мне нравилось, что многие физические проявления паники

(учащенное сердцебиение, сбившееся дыхание, сильное потоотделение) совпадают с

тем, что происходит с человеком во время бега. Когда я бегал, я не волновался из-за

своего учащенного сердцебиения, так как для этого была причина.

Кроме того, бег дал мне пищу для размышлений. Я никогда не был спортивным,

поэтому такие физические нагрузки мне давались нелегко. Было больно. Но весь

этот дискомфорт и приложенные усилия помогали мне концентрироваться. Мне

удалось убедить себя в том, что, тренируя тело, я тренирую и разум. Для меня бег

стал чем-то вроде активной медитации.

И, конечно, бег помогает привести тело в форму. Хорошая форма полезна в любом

случае. Когда я заболел, я стал много пить и курить, но теперь я пытался

нейтрализовать вред, нанесенный алкоголем и сигаретами.

Многие физические проявления паники совпадают с тем, что происходит с

человеком во время бега.

Итак, каждый день я отправлялся на пробежки или выполнял кардиоупражнения.

Как Харуки Мураками, чью великолепную книгу «О чем я говорю, когда говорю о

беге» я прочитал позднее, я считал, что бег – лучший способ рассеять туман.

(«Нужно достичь своего индивидуального предела – в этом суть бега», – сказано в

книге Мураками (пер. Афанасия Кунина). Я согласен с этим утверждением. Думаю,

это одна из причин, по которым бег помогает разуму.)

Возвращаясь с пробежки, я делал растяжку, принимал душ и начинал ощущать, как

депрессия и тревожность постепенно начинают испаряться из моего тела. Это было

невероятное чувство.

Монотонность бега, которая проявляется в звуке тяжелого дыхания и ритмичных

ударах стоп по асфальту, стала для меня метафорой депрессии. Готовность

отправляться на пробежку каждый день подразумевает некую битву с самим собой.

Лишь сам факт того, что вы вышли из дома морозным февральским утром, дарит

ощущение того, что вы чего-то достигли. Когда вы начинаете спорить с самим собой

( Я хочу остановиться! Нет, продолжай! Я не могу, я задыхаюсь! Осталось всего

полтора километра! Мне нужно лечь! Ты не сможешь! ), это в вас говорит

депрессия, но уже совсем не так громко, как раньше. Каждый раз, когда я выходил

из дома холодным, сырым и серым утром, то чувствовал, что во мне понемногу

прибавляются силы для борьбы с депрессией.

Конечно, бег не всегда помогал, потому что это не панацея, ведь я не был Зевсом и не

мог управлять волшебными ударами молнии. Но довольно приятно, когда год за

51

годом ты открываешь для себя все новые способы борьбы с депрессией, которые

иногда являются эффективными. Это оружие для войны, которая постепенно сходит

на нет, но в любой момент может разразиться с новой силой. Работа над книгами,

чтение, разговоры, путешествия, йога, медитация и бег были моим оружием.

Мозг – это тело. Часть 2

Термин «психические заболевания» я считаю некорректным, так как он

подразумевает, что все проблемы человека кроются в его голове.

При депрессии и особенно при тревожности множество проблем могут быть