Герберт Шелтон - Голодание

наблюдением. В других случаях я считаю даже слабые упражнения бесполезной тратой

энергии и резервов. Деятельность должна сочетаться с питанием. Когда нет приема пищи,

активность нужно свести к минимуму. Необходим отдых, а не траты.

4. Тепло

У голодающего сопротивляемость по отношению к холоду понижена в сравнении с

теми, кто ест регулярно. Голодающий легко мерзнет. Озноб ослабляет процессы

очищения и вызывает ускоренное расходование резервов. Следовательно, важно со-

хранить тепло. Это приходится делать даже в июле и августе. В частности, ноги должны

быть теплыми. Голодающему холодные ноги мешают спать.

5. Вода

Голодающий иногда хочет пить, хотя и реже, чем в период, когда он ест.

Нормальная потребность в воде должна удовлетворяться самой чистой водой, какую

только можно достать. Минеральные воды и вода с плохим вкусом не рекомендуются.

Мягкая весенняя вода, дождевая, дистиллированная, отфильтрованная или любая, не

содержащая примесей, приемлема.

Следует пить не больше, чем хочется. Существуют теории, рекомендующие пить

больше потребности, но в этом нет никакого смысла. Верно, что почки выделяют тем

больше растворов, чем больше выпито воды. Но это не касается увеличения количества

выводимых из организма отбросов. На самом деле это может привести к обратному —

уменьшению их количества.

Летом хочется холодной воды. Прохладная вода восхитительна, но очень холодная

вода замедляет процессы восстановления. Неумно пить воду со льдом. В некоторых

случаях горячая вода может казаться вкуснее, чем холодная или комнатная. Я не вижу

причины, почему бы не пить ее во время голодания.

6. Купание

Необходимость умываться и соблюдать личную чистоту во время голодания

ничуть не меньше, чем всегда. Можно купаться ежедневно или сколько надо. Купание

должно сопровождаться минимальными потерями энергии. Для этого следует знать:

а) купание должно быть кратким, как под душем, так и в ванне. Обычная практика

— подолгу находиться в ванне — расслабляет и потому не рекомендуется;

б) вода в ванне должна быть не горячей, не холодной, а тепловатой. В обоих

крайних случаях от организма требуются большие энергетические затраты. Расход

энергии тем меньше, чем ближе температура воды к температуре тела. Запомните, что

купание нужно для чистоты, а не для каких-нибудь обещанных терапевтических

эффектов. Мойтесь быстро и вылезайте;

в) если голодающий слаб и не может сам принять ванну, ему можно устроить

обтирание губкой в постели.

7. Солнечные ванны

Солнечный свет — важный фактор питания, как для растений, так и для животных

— полезен при голодании. О нем не следует думать как о лекарстве, это не лекарство, а

составная часть процесса питания. Особенно велика его роль в кальциевом обмене

организма, но он важен также для усвоения фосфора и обеспечения силы мускулов.

Солнечный свет служит для выполнения сразу нескольких жизненных задач организма.

Солнечные ванны, если ими не злоупотреблять, способствуют отдыху и не требуют

серьезных затрат энергии. Значительный расход ее может быть связан со слишком жарким

солнцем, с излишней продолжительностью сеанса или трудностями перехода пациента в

солярий и обратно.

В дополнение к сказанному запомните следующие правила:

а) летом принимайте солнечные ванны рано утром или ближе к вечеру, а в полдень

— если нежарко, можно и в любое время дня, когда подходящая температура;

б) начинайте солнечные ванны с 5-минутной экспозиции передней половины тела

и 5 минут со спины. На 2-й день можно увеличивать продолжительность до 6 минут с

каждой стороны. Прибавляя по минуте в день, доведите продолжительность до 30 минут с

каждой стороны. На этом увеличение лучше приостановить;

в) если голодание продолжается более 20 дней, сократите экспозицию до 8 минут с

каждой стороны, и так продолжайте до конца голодания.

В любом случае, если солнечные ванны раздражают голодающего или у него

возникает слабость, длительность процедуры следует уменьшить. Не злоупотребляйте

пребыванием на солнце.

8. Слабительные

Иногда утверждают (на мой взгляд, совершенно ошибочно), что во время

голодания надо поддерживать кишечник, почки и кожу в состоянии активности для

выведения наружу токсинов, попавших из тканей в кровь. Прописывают ежедневные