Виктор Дэвич - 8 минут медитации - Восемь минут в день для начала новой жизни

ВЫ УДИВИТЕСЬ, С КАКОЙ БЫСТРОТОЙ ВЫ ОСВОИТЕ МЕДИТАЦИЮ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. КАК И У ОСТАЛЬНЫХ ТЕХНИК, У ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ «ОТЛИЧНЫЙ ВКУС. А ЕЩЕ ОНА ДЛЯ ВАС ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА!».

ВАЖНЕЕ ВСЕГО ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО ГЛАВНОЕ — БЫТЬ ДОБРЫМ К СЕБЕ. КАК Я УЖЕ ГОВОРИЛ, ДОБРОТА, КАК И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ, НАЧИНАЕТСЯ ДОМА.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:

ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА

В: МОЖНО ЛИ ПОСЫЛАТЬ ЛЮБЯЩУЮ ДОБРОТУ КОМУ-ТО ДРУГОМУ?

ЕСЛИ ВЫ ИМЕЕТЕ В ВИДУ, МОЖНО ЛИ ЖЕЛАТЬ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ ДРУГИМ ЛЮДЯМ, ТО ОТВЕТ ОДНОЗНАЧНО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ. ТОЛЬКО НЕ ВТИСКИВАЙТЕ ВСЕ В ОДИН И ТОТ ЖЕ СЕАНС МЕДИТАЦИИ.

ЕСЛИ ЖЕ ВЫ ХОТИТЕ ЗНАТЬ, ИЗМЕНИТ ЛИ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА ВАШЕ ПОЖЕЛАНИЕ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ТО МОГУ ОТВЕТИТЬ ТОЛЬКО: ЭТО ЗАВИСИТ ОТ ТОГО ЧЕЛОВЕКА. ВПРОЧЕМ, КОГДА ЖЕЛАЕШЬ КОМУ-ТО ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ИНОГДА СЛУЧАЮТСЯ НЕОБЫЧНЫЕ ВЕЩИ — ВЫ МОЖЕТЕ ВДРУГ УВИДЕТЬ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА В СОВСЕМ ИНОМ СВЕТЕ НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ИЗМЕНИЛСЯ ОН ИЛИ НЕТ. И ТОГДА ОТВЕТОМ НА ВАШ ВОПРОС БУДЕТ «ДА».

В КАЧЕСТВЕ ПРИМЕРА МОЖЕТ СЛУЖИТЬ СЛУЧАЙ, КОГДА НА РОЛЬ СЛОЖНОГО (И ДАЖЕ ОЧЕНЬ СЛОЖНОГО) ЧЕЛОВЕКА В СВОЕЙ МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ Я ОПРЕДЕЛИЛ СВОЮ МАМУ. ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ ПОЖЕЛАНИЙ ЕЙ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ Я ОБНАРУЖИЛ, ЧТО ПОЗИЦИОНИРУЮ ЕЕ КАК НАСТАВНИКА!

С ТОГО ДНЯ Я СТАЛ СМОТРЕТЬ НА МАМУ С ГОРАЗДО БОЛЬШЕЙ ЛЮБОВЬЮ. СТАЛ ИНАЧЕ ВЕСТИ СЕБЯ С НЕЙ, И НАШИ ОТНОШЕНИЯ УЛУЧШИЛИСЬ. И ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕЩЕ БЫЛО? МОЯ МАМА ИЗМЕНИЛАСЬ. КАК Я УЖЕ ГОВОРИЛ, ЛЮБЯЩАЯ ДОБРОТА МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ МОЩНОЙ ПРАКТИКОЙ.

В: А КАК НАСЧЕТ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ МНЕ НЕ НРАВИТСЯ, НА КОТОРОГО Я ЗОЛ? ПОЧЕМУ Я ДОЛЖЕН ЖЕЛАТЬ ЕМУ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ?

КОГДА РЕЧЬ ЗАХОДИТ О ПРАКТИКЕ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ЭТОТ ВОПРОС ЗАДАЮТ, НАВЕРНОЕ, ЧАЩЕ ВСЕГО. В КОНЦЕ КОНЦОВ, С ЧЕГО ЭТО ВДРУГ ЖЕЛАТЬ СЧАСТЬЯ ТОМУ, КТО, КАЖЕТСЯ, ТОЛЬКО И ЗАНЯТ ПРЕВРАЩЕНИЕМ ВАШЕЙ ЖИЗНИ В ФОРМЕННЫЙ АД? ОТВЕТ, КАК НИ СТРАННО, БОЛЬШЕ КАСАЕТСЯ ВАС, А НЕ НЕСЧАСТНОГО ИМЯРЕКА.

ПОДУМАЙТЕ ВОТ О ЧЕМ: КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ, КОГДА ЗЛИТЕСЬ НА КОГО-ТО И НЕ ЖЕЛАЕТЕ ПРОЩАТЬ ЕМУ НЕУВАЖЕНИЯ К ВАМ ИЛИ КАКОГО-ТО ПРИЧИНЕННОГО ВАМ ВРЕДА? НЕ ОЧЕНЬ-ТО ХОРОШО, ВЕРНО? ТАКИЕ ЭМОЦИИ, КАК ОБИДА, ГНЕВ, ЗЛОБА, НЕМИНУЕМО СТАНОВЯТСЯ ПРИЧИНОЙ НЕУЮТНЫХ, СТРЕССОВЫХ И БОЛЕЗНЕННЫХ МЫСЛЕЙ И ЧУВСТВ.

ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА ВЫ, НЕДОБРОЖЕЛАТЕЛЬ, ЗЛИТЕСЬ НА ОБЪЕКТ ВАШЕГО ГНЕВА, ВЫ ОПЛАЧИВАЕТЕ ЭТО СОБСТВЕННЫМ СТРАДАНИЕМ. И ХОТИТЕ ВЕРЬТЕ, ХОТИТЕ НЕТ, НО ПЛАТИТЕ ВЫ ГОРАЗДО ДОРОЖЕ, ЧЕМ ПЛАТИЛ БЫ ВАШ ОБИДЧИК.

ПОЧЕМУ? ДА ПОТОМУ, ЧТО ВАМ БУДЕТ БОЛЬНО НЕ ОДИН РАЗ, А ДВАЖДЫ! ОДИН РАЗ БОЛЬ ВАМ ПРИЧИНИТ ОБИДЧИК, А ВТОРОЙ — ВЫ САМИ. ЕСТЬ ЗДЕСЬ КАКАЯ-ТО ИРОНИЯ, НЕ НАХОДИТЕ? ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ПРАВЫ (А МЫ ВСЕГДА ПРАВЫ!), ВЫ ГАРАНТИРОВАННО ОСТАНЕТЕСЬ В ПРОИГРЫШЕ!

ПО МОЕМУ МНЕНИЮ, ГОРАЗДО ЛУЧШЕ ПРАКТИКОВАТЬ ТО, ЧТО Я НАЗЫВАЮ «ПРОСВЕЩЕННЫМ ЭГОИЗМОМ». ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО ПРЕЖДЕ ВСЕГО ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СМЯГЧЕНИИ СОБСТВЕННОЙ БОЛИ. СНАЧАЛА ЖЕЛАЕТЕ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ СЕБЕ. ЗАТЕМ — НЕПРИЯТНОМУ ВАМ ЧЕЛОВЕКУ. ДЕЛАЙТЕ ЭТО НЕ РАДИ НЕГО, А РАДИ СЕБЯ.

И БУДЬТЕ ОТКРЫТЫ К ПЕРЕМЕНАМ. В КАКОЙ-ТО ИЗ ДНЕЙ ВЫ МОЖЕТЕ ЗАМЕТИТЬ, ЧТО В ЭТОТ РАЗ ЖЕЛАЕТЕ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ ТОМУ СЛОЖНОМУ ЧЕЛОВЕКУ НЕ РАДИ СЕБЯ, А РАДИ

НЕГО. ВОТ ПОЧЕМУ ВРАГОВ ВСЕГДА НУЖНО ВОСПРИНИМАТЬ КАК ДАР СВЫШЕ: ОНИ ПОМОГАЮТ НАМ ПРИБЛИЗИТЬСЯ К НАШЕМУ ПОДЛИННОМУ СЕРДЦУ.

В: МОГУ ЛИ Я СОСТАВИТЬ СВОИ СОБСТВЕННЫЕ ФРАЗЫ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ?

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В МЕДИТАЦИИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ ФРАЗЫ ИДУТ ИЗ СЕРДЦА, А НЕ ИЗ ГОЛОВЫ. НЕ ТАК ВАЖНО, ЧТО ИМЕННО ВЫ ПРОИЗНОСИТЕ, ВАЖНО НАМЕРЕНИЕ, С КОТОРЫМ ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ.

ТЕМ НЕ МЕНЕЕ Я НЕ СОВЕТУЮ МЕНЯТЬ ПРИВЕДЕННЫЕ ЗДЕСЬ ФРАЗЫ — ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ, В ТЕЧЕНИЕ ПЕРВЫХ ДВУХ МЕСЯЦЕВ ПРАКТИКИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ.

ФРАЗЫ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В 8-МИНУТНОЙ МЕДИТАЦИИ, ИСТИННЫ И ПРОВЕРЕНЫ ВРЕМЕНЕМ: ИХ ТЫСЯЧЕЛЕТИЯМИ ИСПОЛЬЗОВАЛИ СОТНИ ТЫСЯЧ ЛЮДЕЙ. НЕТ ПРИЧИН ПРИДУМЫВАТЬ ЧТО-ТО ДРУГОЕ — ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ, СЕЙЧАС.

ПОСЛЕ ДВУХМЕСЯЧНОЙ ПРАКТИКИ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, КОГДА ОНА СТАНЕТ ДЛЯ ВАС ПРИВЫЧНОЙ И УДОБНОЙ, МОЖНО БУДЕТ ПОМЕНЯТЬ РЕПЛИКИ. ЕСЛИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РЕШИТЕСЬ НА ЭТО, ВОТ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ:

· ИСПОЛЬЗУЙТЕ В ОДНОМ СЕАНСЕ МЕДИТАЦИИ НЕ БОЛЬШЕ ЧЕТЫРЕХ РЕПЛИК ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ. ИНАЧЕ ВЫ БУДЕТЕ СЛИШКОМ ЗАНЯТЫ ПРИПОМИНАНИЕМ ФРАЗ И НЕ СМОЖЕТЕ ПРАВИЛЬНО НАПРАВИТЬ ИХ ТЕМ, КОМУ НАПРАВЛЯЕТЕ. ПО МНЕНИЮ БОЛЬШИНСТВА, ОПТИМАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ — 3-4 ФРАЗЫ. ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ НА ЭТО КОЛИЧЕСТВО.

ЕСЛИ СОСТАВИТЕ НОВУЮ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ФРАЗ, НЕ МЕНЯЙТЕ ИХ, ПОКА НЕ ДОВЕДЕТЕ ДО АВТОМАТИЗМА. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТУ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА. «ИДЕАЛЬНЫХ» РЕПЛИК ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО БЫЛО БЫ ОБНАРУЖИТЬ, ПОСТОЯННО ПЕРЕСКАКИВАЯ С ОДНОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ НА ДРУГУЮ, НЕ СУЩЕСТВУЕТ.