Unknown - i f32d053a9f92ad67

ясь. С выдохом потянуться пятками к полу (поза соба-

ки). Выгибаясь, выбрасывать за пределы своей ауры от-

работанную прану.

Механизм воздействия:задействованы Дзан сердца и

Фу тонкой кишки.

Упражнение 4.6

Техника выполнения.Сохраняя положение рук и ног

на полу, на медленном выдохе опуститься до касания

пола ладонями, грудью и подбородком. Всего восемь то-

чек касания, в том числе носки ног и руки.

Механизм воздействия:задействован Дзан перикарда

(сердце).

Упражнение 4.7

Техника выполнения.Подныривающим движением

корпуса выйти в позицию отжимания руками от пола,

лобок прижат к полу, прогнуться в пояснице и откинуть

голову назад, стараясь раздвинуть и опустить плечи.

Механизм воздействия:задействован Фу трех обогре-

вателей.

Далее, начиная с упражнения 4.8, все упражнения по-

вторяются в обратной последовательности.

Упражнение 4.8

Техника выполнения и механизм воздействияанало-

гичны упражнению 4.5.

99

Упражнение 4.9

Техника выполнения и механизм воздействиякак и в

упражнении 4.4, только поменять ноги: левую отвести

назад, сгибая в колене правую.

Упражнение 4.10

Техника выполнения и механизм воздействияанало-

гичны упражнению 4.3. Отличие: при выходе из упраж-

нения 4.9 приставляется левая нога. Выпрямить ноги,

сгибаясь вперед, как в упражнении 4.3.

Упражнение 4.11.

Техника выполнения и механизм воздействияте же, что в упражнении 4.2, только со вдохом распрямиться из

исходного положения упражнения 4.10 и принять такое

же положение, как в упражнении 4.2.

Упражнение 4.12

Техника выполнения и механизм воздействияанало-

гичны упражнению 4.1, но с выдохом распрямиться и

сложить руки у груди, как в упражнении 4.2.

Выполнение описанных 12 асан составляет один цикл,

или круг, Сурьянамаскар. В идеале делается подряд 12

таких кругов, при этом в последней асане после выдоха

производят задержку, потом свободный вдох, выдох и со

вдохом переходят ко второй позе и т.д.

Техника безопасности.Сурьянамаскар является силь-

нодействующим упражнением, поэтому начинать нужно с

одного круга и прибавлять по одному циклу каждую не-

делю.

Выполняется обычно утром. Йоги рекомендуют делать

это только в светлое время суток. При появлении голо-

вокружения, потемнения в глазах, слабости в ногах вы-

полнение немедленно прекратить. После окончания цик-

ла выполнить, стоя, очистительное дыхание «ХА».

Ожидаемый эффект.Комплекс Сурьянамаскар прекрас-

но разогревает все мышцы тела и может служить отлич-

ной разминкой. Организм при его выполнении набирает

солнечную энергию. Многие йоги считают, что занятия

йогой без него немыслимы. Комплекс улучшает общее со-

стояние, дает заряд бодрости на целый день.

100

Практические занятия

Можно рекомендовать следующий порядок освоения

упражнений рассмотренной выше беседы.

Первая неделя; внимательно изучить основные поня-

тия и определения системы биомеридианов и энергии Ци.

В соответствии с табл. 4.8 определите по году вашего

рождения периоды максимального и минимального на-

пряжения энергии в органах, представляющие для вас

интерес.

Вторая неделя: провести самодиагностику состояния

своего здоровья в соответствии с рекомендациями, изло-

женными в соответствующем разделе.

Третья неделя: приступить к освоению упражнению

«Сурьянамаскар».

Отчет по беседе 4

После освоения упражнении заполните бланк отчета к

беседе 4, соберите все бланки отчетов по беседам 1-4 и

направьте их по адресу Школы Олега Андреева. Не за-

будьте на конверте указать ваш учебный номер.

БЕСЕДА ПЯТАЯ

ТРЕНИРОВКА СПОСОБНОСТИ

АУРОВИДЕНИЯ

Что такое аура?

В эзотерическом словаре под аурой понимается энерге-

тическая оболочка тела, индуцируемая работой челове-

ческого организма. Она является своего рода индикато-

ром духовного развития личности, где отслеживаются ее

наклонности, вкусы и другие качества. Как говорилось