«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (1998)

Издана в Финляндии, твердый переплет, 450 стр.

— книгу из серии “Путь Шоу-Дао” “ Обучение у воды” — продолжение захватывающего повествования Александра Медведева “Тайное учение даосских воинов”, рассказывающего о полугодовом обучении в школе Шоу-Дао у учителя Ли Н. в лесах Партизанского водохранилища в Крыму. В ходе каждодневных тренировок необычные и чрезвычайно эффективные методики вырабатывали у ученика безошибочную реакцию к любым неожиданностям, психофизическую устойчивость в условиях реального боя, умение использовать любую ситуацию в своих интересах. Однако не боевые искусства составляют главный смысл этой подготовки, а, скорее, “искусство выживания” и “искусство жизни” во всех ее проявлениях. Подробно описаны психологические практики, стремительно меняющие мировосприятие ученика школы “Спокойных”.

Издана в Финляндии, твердый переплет, без. илл., 300 стр.

Заказы можно направлять в адрес редакции “ЦиЖ”.

Чжан Цзяньпин

В настоящее время наибольшее распространение получили две основные системы “цигун внутренней энергии”: “шаолиньская методика созерцания внутренней энергии одного пальца” ныне покойного мастера Цюэ Ашуя и “цигун энергии пустоты” учителя Хуан Жэньчжуна. Предлагаемая “методика безграничной внутренней энергии и возвращения к изначальному” — еще один комплекс подобного типа. Помимо черт, присущих всем методикам “внутренней энергии”, он имеет собственные особенности, которые заключаются в том, что за счет сгибания пальцев и “выплавления чудесной пилюли” после занятий происходит “замыкание” энергетических каналов и внутренних органов на даньтяне, даньтянь обретает самодостаточность, и спонтанно формируется утробное дыхание. Эта методика, получив известность благодаря усилиям мастера Чжан Наня, продемонстрировала свою высокую эффективность и помогла многим людям.

“Методика внутренней энергии и возвращения к изначальному” включает пять этапов. Каждый из этапов, в свою очередь, соответствует последовательности “возгонки” в “цигун внутренней пилюли”. Внутренняя структура методики предполагает поэтапное выполнение упражнений с переходом от “пестования жизни” к “пестованию естества”. Учитель Чжан Нань говорит: “Первая ступень методики направлена на укрепление и начала “жизни”, и начала “естества”. Она представляет собой основу всей методики, единственный путь достижения декларированных в названии целей, прекрасный способ выплавления в нижнем даньтяне чудесной пилюли. Первая ступень является эффективным способом оздоровления и продления жизни для пожилых и людей среднего возраста. Методика рассчитана на период от шести месяцев до одного года, после чего можно переходить ко второй ступени.

1. Подготовка

Перед началом занятия немного подвигайтесь, чтобы расслабить суставы. Для этого выберите то, что вам больше по вкусу: “восемь отрезков парчи”, тайцзицюань и т. п. Затем, что очень важно, разомните запястья, потяните и посжимайте пальцы. Однако, разминаясь, не забывайте об умеренности.

Примите необходимую позу, для чего встаньте или сядьте прямо, лицом на восток или на юг. Ноги разведите на ширину плеч, ступни поставьте параллельно. Голову слегка наклоните вперед, подберите нижнюю челюсть. Подтяните нижнюю часть живота и грудь, чтобы придать спине и позвоночнику естественную изогнутость. Расслабьте все суставы и мышцы от головы до ног. Если вы выполняете упражнение сидя, положите кисти рук на колени ладонями вверх, а ноги поставьте так, чтобы бедра и голени образовали прямой угол. Если же вы стоите, то опустите плечи, ноги слегка согните в коленях, расслабьтесь, руки держите свободно и опущенными вниз ладонями внутрь, но так, чтобы они не касались тела.

Кончик языка поднимите к верхнему нёбу. Если же у вас случаются обмороки или ослаблена сердечная функция, то уприте кончик языка в нижние зубы.

Закройте глаза и сосредоточьтесь. Прикрывая глаза, оставьте небольшую щелку. Мысленный взор обратите на свое тело. Представьте, что вы слились в одно целое с космической ци, а затем несколько раз повторите про себя название методики. Потом сосредоточьте спокойный мысленный взгляд на пальцах рук.