Иван Вилков: Быть здоровым просто

Здесь есть возможность читать онлайн «Иван Вилков: Быть здоровым просто» — ознакомительный отрывок электронной книги, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. ISBN: 978-5-4474-3530-1, издательство: Литагент Ридеро, категория: Руководства / Здоровье / psy_generic / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

  • Название:
    Быть здоровым просто
  • Автор:
  • Издательство:
    Литагент Ридеро
  • Жанр:
    Руководства / Здоровье / psy_generic / на русском языке
  • Язык:
    Русский
  • ISBN:
    978-5-4474-3530-1
  • Рейтинг книги:
    3 / 5
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
  • Избранное:
    Добавить книгу в закладки

Быть здоровым просто: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Быть здоровым просто»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Все мы с вами в тот или иной момент жизни начинаем «новую жизнь», но мало кто живет новой жизнью больше одной-двух недель. Для того, чтобы закрепить новую привычку, человеку требуется чуть больше времени, чем пара недель, а так как мы не дожидаемся и этой пары, то привычка не закрепляется, инерция и лень приводят нас туда, откуда мы стартовали. Как же разорвать этот порочный круг? Лучше осознать, что именно нужно поменять в своем образе жизни, и начать постепенные изменения – шаг за шагом.

Иван Вилков: другие книги автора


Кто написал Быть здоровым просто? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Быть здоровым просто — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система автоматического сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Быть здоровым просто», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Не бойтесь закрыть страницу, как только Вы зайдёте на неё снова — увидите то же место, на котором закончили чтение.

Быть здоровым просто

Как укрепить и сохранить здоровье

И. Н. Вилков

В. В. Вилкова

М. М. Илий

Е. В. Шишина

© И. Н. Вилков, 2016

© В. В. Вилкова, 2016

© М. М. Илий, 2016

© Е. В. Шишина, 2016

© Олег Лалетин, дизайн обложки, 2016

© Алексей Пилизин, фотографии, 2016


Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Поиск путей сохранения здоровья, увеличения продолжительности жизни человека имеет многовековую историю и до сегодняшнего дня продолжает оставаться одной из самых важных и актуальных проблем в области биологии и медицины. Современное общество возводит здоровьесбережение в ранг международных и государственных приоритетов, в значительной степени влияющих на состояние национальной безопасности и перспективы развития общества.

В данном издании на высоком профессиональном уровне, с современных позиций, в доступной для читателя форме обобщен и изложен материал о способах сохранения и улучшения уровня здоровья людей. Коллектив авторов творчески раскрывает перед читателями и пациентами не просто систему оздоровления, а образ жизни. Авторы не дают скороспелых советов и чудодейственных рецептов, а раскрывают научно обоснованные и практически отработанные принципы восстановления здоровья, обновления образа жизни, физического совершенства и обретения психологического комфорта. Все специалисты, принявшие участие в создании книги, являются профессионалами высокого уровня и непосредственными участниками этапов оздоровительного процесса в санатории «Сибирь». Глубокий научный и систематизированный подход позволил коллективу создать и внедрить программу «Академия здорового образа жизни», которая гармонизирует средства и формы достижения высоких показателей индивидуального здоровья.

Ирина Васильевна Медведева, член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор, з.д. н. Российской Федерации

Введение

Не ошибусь, если скажу, что все мы с вами в тот или иной момент жизни начинаем «новую жизнь». Обычно это происходит «с завтрашнего дня», «с понедельника», «в первый день Нового года» и т. д. и т. п. Мало кто живет новой жизнью больше одной-двух недель. За это время мы пытаемся начать бегать, худеть; бросить курить или избавиться еще от чего-либо. Конечно, есть те, у кого все получается, и «подельник» или «завтра» становятся действительно переломным моментом. Им даже удается сделать изменения постоянными и жить с приобретенными навыками долгие годы, но, таких, увы, единицы.

Почему же получается не у всех? Ответ на этот вопрос лежит на самой поверхности. Для того чтобы закрепить новую привычку, человеку требуется чуть больше времени, чем пара недель, однако мы не дожидаемся и этого срока. В результате привычка не закрепляется, а инерция и лень приводят нас к моменту старта.

Как же разорвать этот порочный круг? Для начала нужно вывести себя из зоны комфорта и, если это удалось, то дальше остается только упорно привыкать к чему-то новому. Не нужно пытаться перестроить свою жизнь полностью завтра, лучше ставить себе цели поменьше и более конкретные, часто сводя их к простому изменению. Например, не нужно менять образ жизни радикально, не получится. Лучше осознать, что именно нужно поменять в своем образе жизни и начать постепенные преобразования – шаг за шагом.

В комфортных домашних условиях сделать это трудно, потому что всегда найдутся причины, чтобы задуманное перенести на потом или отказаться от него вовсе. Начинать менять свои привычки удобнее всего, находясь на новом месте, так, как это делают участники программы «Академия здорового образа жизни» санатория «Сибирь». Они выведены из зоны комфорта в тот момент, когда уехали на две недели из своего уютного дома. Рядом с ними такие же участники программы. Это придает ситуации соревновательный стимул, а значит, ставить мини-цели и преодолевать их становится проще. В результате все меняется через две недели, и человеку нужно лишь придерживаться выработанного темпа, образа питания, активности и распорядка дня, лишь внеся в него новый и в то же время старый элемент – трудовую деятельность.

Если у вас нет возможности стать участником программы, то начинайте читать эту книгу. Десять основных разделов, составленных ведущими специалистами и партнерами санатория «Сибирь», посвящены элементам здорового образа жизни. Вы можете начать чтение с первой страницы, можете читать отдельные главы – как вам удобнее. Прочитав книгу до конца, вы узнаете, какие препятствия вас ожидают на пути к здоровому образу жизни и как их преодолевать, а самое главное, сделаете для себя главный вывод: продолжать ждать следующего «понедельника» или взять себя в руки, включить силу воли и начать жить немного по-другому. Ведь вы уже знаете, что волшебных пилюль не бывает и никто, кроме вас, не проживет эту прекрасную жизнь, которая отпущена вам.

Читать дальше

Похожие книги на «Быть здоровым просто»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Быть здоровым просто» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.


Отзывы о книге «Быть здоровым просто»

Обсуждение, отзывы о книге «Быть здоровым просто» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.