Станислав Раскошанский - Законы осознанной жизни – золотые ключики йоги для саморазвития. Практика самоанализа и развития осознанности

• Чтобы прикоснуться к своему внутреннему Источнику, в течение 5—10 минут в день выполняем следующее упражнение .

СОЗЕРЦАНИЕ

Это простое упражнение приносит огромную пользу.

1. Созерцание даёт соединение с Высшей Энергией, которая становится доступна благодаря отключению тела и ума и контакту со своей душой.

2. Созерцание имеет огромный целебный эффект, так как энергия любви, которая исходит из нашего Высшего Я, – самая мощная целебная сила.

3. Благодаря созерцанию мы научимся сохранять состояние радости, покоя и любви в течение всего дня. Таким образом, в своей повседневной жизни мы также сможем сохранять осознанность, поддерживая связь со своим Высшим Я.

4. Мы обретаем мощную защиту от стрессов и обретаем способность прощать и просить прощения.

Техника выполнения созерцания очень проста.

Нужно сесть в любую позу со скрещёнными ногами или в позу «алмаза» – на пятках. Если вам неудобно сидеть в этих позах, можете просто расположиться в удобном кресле или на стуле. Желательно, чтобы спина была прямой, но в тоже время расслабленной.

Успокаиваем ум и пребываем в состоянии внутреннего спокойствия и внутренней тишины в течение 5—10 мин.

Направляем внимание на чувство покоя, радости и любви – необусловленные эйфо-чувства, проявления нашего Высшего Сознания. Можно удерживать внимание на одном из этих чувств, которое мы лучше воспринимаем. Остальные сопутствующие эйфо-чувства также появятся, так как они исходят из нашего собственного Источника – нашего Высшего Я. Если появляются мысли – не обращаем на них внимания, снова переключая внимание на покой, радость или любовь.

Те, кто занимается серьёзно практикой углублённой медитации под руководством компетентного Учителя, вместо созерцания могут выполнять свою разновидность медитации.

«Меня ненавидят, меня не понимают и обманывают другие – тот, кто хранит в своем уме такие мысли, никогда не сможет стать свободным от причин, вызывающих саморазрушение».

КАК ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ ПОМОГАЕТ МНЕ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СТРЕССЫ И ИЗВЛЕКАТЬ ДАРЫ ИЗ ПРОБЛЕМ (из моего личного опыта)

По природе я – импульсивный холерик, поэтому с юных лет для меня была актуальна тема преодоления стрессов. Из-за своего характера я часто впадал в состояние стресса, точнее, надолго застревал в этом тяжёлом состоянии, увлекаемый водоворотом стресса в тёмные пучины своего ума. Моё состояние можно было сравнить с «букетом», собранным из сорняков-эмоций, выросших на почве стресса, – такими как гнев, злоба, обида, страхи, тревоги, тоска и депрессии. Естественно, причинами проблем я считал несносных окружающих, которые мне портили кровь.

В молодости для снятия стрессов я использовал традиционные для этого возраста методы: курение, алкоголь, «травку», азартные игры, а также все другие возможные способы вести разгульную бессознательную жизнь. Но эти сомнительные методы, которые дарили мне краткие мгновения дешёвого иллюзорного счастья, не решали моих проблем в отношениях с людьми, а наоборот усугубляли их, усиливая все негативные качества моего характера. А состояние «отходняка», которым я расплачивался за свой очередной загул, ещё больше усиливало мои страдания.

Так раз за разом заканчивался провалом мой очередной побег от проблем, которые всегда приходили в мою жизнь в обнимочку со стрессами. Проблемы снова догоняли меня, и сопровождавшие их компаньоны-стрессы словно вампиры с новой силой впивались в мои мозг и сердце, выпивая мою жизненную энергию.

В возрасте 24 лет я убедился на своем опыте в верности утверждения современной медицины, что все страшные болезни – от стрессов, с которыми мы не можем справиться, а также от вредных привычек. За короткий период времени я перенёс несколько очень тяжёлых заболеваний и проводил всё это время в госпитале воинской части, в которой тогда служил. Когда я уже находился в предсмертном безнадёжном, по словам медиков, состоянии, я просто неотрывно смотрел на стоявшую рядом с моей койкой капельницу, с грустью думая о том, что с каждой каплей из меня вытекает жизнь. Я тогда ещё не знал, что это была моя первая в жизни медитация! В какой-то момент мои мысли остановились, и я почувствовал глубокий покой и умиротворение, которых ранее никогда не испытывал.